Здраве

Симптоми на недостиг на желязо, които не трябва да пренебрегвате

Желязото е изключително важен минерал, който играе активна роля в много функции на организма. И макар че тялото ви просто не може да се справи без този хранителен елемент, неговият недостиг е и един от най-често срещаните хранителни проблеми в света. Особено жените трябва да бъдат внимателни.

Ниските нива на желязо могат да изкарат тялото ви от строя и да попречат на правилното му функциониране. Това, което започва като изчерпване на желязото, може да прогресира до латентен железен дефицит (наричан още желязодефицитна еритропоеза или железен дефицит без анемия), а след това до желязодефицитна анемия, при която се засягат нивата на хемоглобина. Ако имате желязодефицитна анемия, тялото ви произвежда по-малко червени кръвни клетки, а произведените червени кръвни клетки съдържат по-малко хемоглобин. Това има каскаден ефект върху много жизненоважни функции на организма. Железният дефицит може да възникне и без анемия.

Ниските нива на желязото може първоначално да не предизвикват никакви симптоми. Въпреки това, когато дефицитът се задълбочи, може да забележите много от следните признаци.

Умора

Нормално е да се чувствате уморени, ако сте се натоварвали физически, изпитвате недостиг на сън или продължителен стрес. Но какво да правите, ако умората и отпадналостта са постоянна реалност? Когато нивата на желязото Ви спаднат, ще установите, че сте наистина без енергия и че дейности, които преди не са Ви карали да се чувствате уморени – било то изкачване на стълби или лека домакинска работа – сега го правят. Постоянната умора е най-честият признак, че имате ниско съдържание на желязо или страдате от желязодефицитна анемия. Това се случва, защото нямате достатъчно здрав хемоглобин, който да пренася достатъчно кислород в тялото ви – това често се нарича „уморена кръв“.

Задух

Недостигът на желязо може също така да ви накара да чувствате, че постоянно сте задъхани – сякаш ви липсва въздух и не можете да дишате достатъчно дълбоко или бързо. Възможно е също така да чувствате, че спешно трябва да вдишвате, преди да сте приключили с издишването.

Повечето хора с това заболяване може да не усещат задух, докато са в спокойно състояние или докато седят. Когато обаче се занимавате с физическа дейност или се натоварвате, повишеното количество кислород, необходимо на организма, не може да бъде доставено от кръвта. В резултат на това може да започнете да дишате дълбоко и бързо в опит да увеличите притока на кислород. В тежки случаи може да почувствате недостиг на въздух дори в седнало положение.

Сърцебиене

Хората с желязодефицитна анемия могат да изпитват и сърцебиене. При хората с желязодефицитна анемия сърцето е принудено да работи по-усилено, за да снабдява организма с кислород. Това го кара да бие по-бързо или по-силно от нормалното, което води до усещане за сърдечни удари. Тежките случаи на желязодефицитна анемия могат да доведат и до уголемяване на сърцето, сърдечен шум и дори до сърдечна недостатъчност.

Бледа кожа

Бледата кожа или жълтеникавата бледност е друг признак на железен дефицит. Това не се дължи на промяна в цвета на кожата или пигментацията, а по-скоро на намаляване на броя на червените кръвни клетки. Ако имате тъмен тен, бледостта може да се забележи по-лесно във вътрешната част на устата, ноктите и лигавицата на окото.

Главоболие и световъртеж

Макар и не много често, главоболието и замайването също могат да сочат за недостиг на желязо. Главоболието може да бъде леко, умерено или силно и може да е резултат от нарушеното подаване на кислород към органите, включително мозъка.

Проблеми със слуха

Някои хора с желязодефицитна анемия чуват бръмчене, звънене или съскане в главата си. Това е състояние, известно като тинитус. Експертите предполагат, че намаляването на броя на червените кръвни телца в някои случаи може да доведе до разреждане на кръвта и да я накара да циркулира толкова бързо, че да издаде звук.

Странни влечения към нехранителни продукти

Въпреки че връзката не е съвсем ясна, хората с желязодефицитна анемия могат да изпитват глад за нехранителни вещества като мръсотия, лед, боя или хартия – състояние, известно като пика. Възможно е също така да усещате, че храната ви има странен вкус.

Кожни проблеми, косопад и аномалии на ноктите

Кожата, косата и ноктите ви също се влошават, когато имате желязодефицитна анемия. Може да усещате сърбеж и да имате чупливи нокти. Някои хора смятат, че ноктите им са извити навътре като лъжица. Възможно е да се появи и косопад. Така че, ако откриете, че при миене или сресване на косата ви падат повече кичури коса, отколкото обикновено, може би имате ниско съдържание на желязо.

Болки в езика и пукнатини в ъглите на устата

Езикът ви е подут или възпален без видими причини? Това може да показва недостиг на желязо. Открити рани или пукнатини в ъглите на устата също могат да означават, че имате недостиг на желязо.

Синдром на неспокойните крака

Желязодефицитната анемия може да е свързана и с непреодолимо или непреодолимо желание да движите краката си, което е известно като синдром на неспокойните крака. Възможно е също така да изпитвате усещане за пълзене или пълзене в бедрата, прасците и стъпалата. Специалистите предполагат, че това се дължи на проблем в нервната система. Всъщност при 15% от хората със синдром на неспокойните крака е установен недостиг на желязо в едно клинично проучване.

Чести инфекции

Имунната ви система се нуждае от желязо, за да функционира правилно. Така че, ако често се разболявате, може би е време да проверите нивата на желязо в организма си.

Студени ръце и крака

Желязодефицитната анемия може да доведе и до по-голяма чувствителност към студ. Особено силно това се отразява на крайниците ви (ръце и крака). Когато организмът ви е анемичен, той не разполага с достатъчно здрави червени кръвни клетки, необходими за снабдяване на тъканите на тялото с кислород. Тялото ви използва наличните червени кръвни клетки, за да снабдява с кислород жизненоважните органи, и следователно кръвообращението в крайниците ви се влошава.

Някои хора са изложени на по-висок риск от недостиг на желязо

Жените в детеродна възраст са по-податливи на недостиг на желязо, тъй като при тях се наблюдава загуба на кръв по време на месечния цикъл. Всяка пета жена в тази възрастова група страда от желязодефицитна анемия.

Бременните жени могат да страдат от недостиг на желязо, тъй като се нуждаят от много повече желязо от обикновено, за да задоволят нуждите на бебето. Около 50 % от бременните жени развиват желязодефицитна анемия.

Хората, които страдат от медицинско състояние, което причинява загуба на кръв или пречи на усвояването на желязото, може да нямат достатъчно желязо въпреки добрата диета.

Кърмачетата и малките деца също са склонни към недостиг на желязо. Това се дължи на факта, че млякото, което е основната им храна, е бедно на желязо, а прекаленото количество мляко може дори да блокира усвояването на желязото от други храни.