Съвети за борба със зъбния кариес и поддържане на здрави бели перли

Зъбите ни денем и нощем се хранят с разнообразна храна. Но ние не се замисляме за тях, докато не се появи дупка в зъба или не се почувства пробождаща болка. Кариесите не се появяват за една нощ, а са резултат от продължително разваляне на зъбите с течение на времето. Но добрата новина е, че е възможно да спрете и дори да обърнете кариеса в началните му етапи!

Кариесът възниква, когато вредните бактерии, които покриват зъбите ви с тънък филм (плака), произвеждат киселини, използвайки захарите от храните. Тези киселини разяждат зъбния емайл и в крайна сметка водят до появата на кариес или дупка в зъба. Минералите като фосфат и калций, съдържащи се в слюнката, и дори флуоридът от водата или пастата за зъби могат да заместят минералите, загубени по време на киселинната атака, и да помогнат за възстановяването на зъбния емайл. Всъщност, дори след като получите този предупредителен ранен признак на кариес – бяло петно, където зъбът ви е загубил минерали, е възможно да обърнете увреждането. За да се предпазите от кариеси и да се справите с кариеса, опитайте тези прости средства и съвети, които се справят с вредните бактерии или помагат за реминерализацията на зъбите.

Ограничете сладките и лепкавите храни

Вредните бактерии в устата използват захарта, за да произвеждат киселини, които увреждат зъбите, така че сладките храни могат да увеличат шансовете ви да получите кариес. Храните с добавена захар като сода, сок, бонбони, ирис и бисквити спомагат за производството на разрушаваща емайла киселина, която ускорява образуването на кариес. Храните, които полепват по зъбите, също са нарушители, тъй като остават в контакт със зъбите за по-дълъг период от време.

Избягвайте честото закусване

Когато закусвате често, зъбите ви са изложени на храни, от които могат да се образуват киселини, разрушаващи емайла. Това означава, че зъбите ви са подложени на киселинна атака, преди да са имали възможност да се реминерализират след последното хранене. Освен това по време на похапване устата ви произвежда по-малко слюнка, която се бори с киселините, в сравнение с редовното хранене. Отпиването на сладки или ароматизирани напитки също оказва същото влияние. Всички тези фактори заедно могат да ви предпазят от кариес. Намалете похапването между храненията, за да ограничите броя на киселинните атаки върху зъбите си и да им дадете време да се реминерализират.

Изплаквайте устата си след хранене

Добрата хигиена на устната кухина също може да допринесе за спиране на кариеса. Изплаквайте устата си с чиста вода, след като сте яли нещо, за да изхвърлите частиците храна, които са заседнали в устата ви. Това може също така да намали бактериите в устата ви с до 30 %. Миенето на зъбите два пъти дневно и почистването с конец за зъби също трябва да са част от ежедневната ви рутина, за да поддържате зъбите си здрави и да предотвратите кариес.

Използвайте паста от листа на гуава

Листата от гуава имат антибактериални свойства и е установено, че действат срещу често срещани патогени в устната кухина, като Стрептококус мутанс. Смята се, че флавоноидите като гуаяверин и кверцетин, съдържащи се в листата, са отговорни за антибактериалния им ефект. Смелете крехките листа на гуава на паста и я нанесете върху зъбите си, за да се отървете от вредните бактерии. Внимателно разтрийте с пръст и след това изплакнете. Можете да си направите и проста вода за уста, като сварите 4-5 листа във вода и добавите малко сол. Използвайте това два пъти дневно.

Изплакнете устата си с вода за уста от градински чай

Може би познавате градинския чай като кулинарна билка, но той има и антибактериални свойства и е ефективен срещу бактериите в устната кухина. Смята се, че този ефект се дължи на полезни съединения като 1,8-цинеол, туйон и камфор. Вземете една чаена лъжичка от тази изсушена билка, смачкайте я и я добавете към солена вода за антибактериална вода за уста. Въртете в устата си за около 5 минути 2-3 пъти дневно, за да се справите с бактериите, които увреждат зъбите.

Опитайте вода за уста с масло от лимонова трева

Според проучване, в което участниците са използвали 0,25 % масло от лимонова трева за изплакване на устата два пъти дневно в продължение на 21 дни, то е действало ефективно срещу плаката, както и срещу възпалението на венците. Всъщност е установено, че тя е сравнима с хлорхексидина – често срещана антибактериална вода за уста. Лимонената трева съдържа много съединения като лимонен, линалоол, цитрал, цитронелал и гераниол, които могат да предотвратят образуването на бактериални биофилми по зъбите.

Смесете 2-3 капки ароматно масло от лимонова трева в чаша вода, за да приготвите ефективна антибактериална вода за уста.

Маслено издърпване със сусамово масло

Масленото изтегляне е древна техника, препоръчвана в аюрведа за справяне с патогените в устната кухина. А изследванията показват, че тя може да намали зъбната плака и възпалението на венците. Този процес включва размахване на хранителни масла като сусамово или дори кокосово, които действат срещу оралните патогени в устата.

Ето как да го направите. Вземете една супена лъжица кокосово или сусамово масло в устата си и го смучете и издърпвайте между зъбите си в продължение на около 10 до 15 минути. Дотогава маслото трябва да стане млечнобяло на цвят. Сега изплюйте маслото. Внимавайте да не погълнете маслото, тъй като сега то съдържа микроби от устата ви.

Използвайте флуоридна паста за зъби или вода за уста

Флуоридът е минерал, който естествено присъства в тялото ни, както и в много храни и вода. Той помага за реминерализацията на зъбите и прави емайла по-твърд. Така че използването на флуоридна паста за зъби или вода за уста може да помогне срещу кариеса. В идеалния случай пастата за зъби за възрастни трябва да съдържа около 1350 части на милион флуорид.

Но въпреки че флуоридът може да помогне за поддържането на зъбите ви здрави, подобно на други минерали и витамини, той може да бъде вреден, ако се консумира в прекомерни количества. Затова експертите препоръчват децата под 2 години да не използват флуоридна паста за зъби, тъй като има вероятност да я погълнат и да надвишат количеството, което може да се консумира на тяхната възраст. Също така, поради силните противоречия и (неразрешените) дебати около употребата на флуорид, особено във водата, дали бихте опитали това или не, остава личен избор.

Дъвчете дъвка без захар

Дъвченето на дъвка без захар също може да подобри реминерализацията. Тя стимулира притока на слюнка, която играе важна роля в борбата с кариеса. Слюнката помага за възстановяването на изгубените минерали от зъбите, тъй като съдържа следи от фосфат и калций. Всъщност около 20 минути след като сте хапнали нещо, слюнката започва да намалява ефекта от киселините, които атакуват зъбите ви.

Едно проучване установи, че използването на дъвка с ксилитол 4 пъти дневно в продължение на една седмица значително подобрява реминерализацията на кариесоподобните лезии, налични по зъбите. Наличието на ксилитол, фуноран и калциев хидрогенфосфат я прави много по-добра от обикновената дъвка, тъй като ксилитолът, захарен алкохол, намалява кариеса, а фуноранът, съединение, извлечено от червени водорасли, потиска бактериите в устната кухина. Калциевият хидрогенфосфат повишава концентрацията на калций и фосфат в слюнката.

Яжте кисело мляко

Японско проучване, което разглежда 3-годишни деца, наблюдава, че тези, които консумират кисело мляко 4 или повече пъти седмично, имат значително по-малко кариеси от тези, които го консумират по-малко от веднъж седмично. Този благоприятен ефект може да се дължи на наличието на калций, който може да помогне за реминерализацията на зъбите. Така че продължете напред и добавете киселото мляко към ежедневната си диета, за да се преборите с кариеса.