Ново проучване: Колаген, който наистина действа за кожата и ставите
Колагенът е протеин, който представлява основния градивен елемент на кожата, ставите и връзките. През последните години той стана много популярен компонент в хранителните добавки, козметиката и уелнес продуктите. Но какво наистина действа? Ново научно проучване дава ясни отговори.
Съдържание на статията
Какво е колагенът и защо е важен
Колагенът е основният структурен протеин в тялото ни, който съставлява до 30% от всички протеини в човешкия организъм. Намира се в кожата, ставите, сухожилията и костите.
- Поддържа здравината и еластичността на кожата
- Укрепва ставите и сухожилията
- Помага при регенерацията на тъканите
Новото проучване и неговите заключения
Проучването, публикувано през 2026 г., проследява 200 доброволци, които са приемали колагенови добавки в продължение на 12 седмици. Основни заключения:
- Видимо подобрение на кожата – намаляване на бръчките и подобряване на еластичността.
- По-здрави стави – намаляване на болката и подобряване на подвижността.
- Без странични ефекти – добавките са били безопасни.
Това проучване потвърждава, че редовното приемане на колаген може да има реално влияние върху здравето на кожата и ставите.
Как да изберем колаген, който наистина работи
Не всеки колаген е еднакъв. Експертите препоръчват да се фокусираме върху:
- Тип колаген – най-често срещаните са I, II и III (за кожа, стави и сухожилия)
- Хидролизиран колаген – той се абсорбира лесно
- Препоръчителна доза – повечето проучвания посочват 5–10 г дневно
Митове за колагена
- „Колагенът действа само външно“ – това не е вярно, вътрешните добавки подпомагат кожата и ставите
- „Всички добавки са еднакви“ – истината е, че качеството им наистина се различава
- „Достатъчно е да се приемат от време на време“ – редовността е от ключово значение
Заключение
Ново научно проучване ясно показва, че колагеновите добавки имат смисъл, ако искате да подобрите кожата си и да подпомогнете ставите си. Важно е да избирате висококачествен хидролизиран колаген и да го приемате редовно.
Ако желаете здрава кожа и подвижни стави, колагенът може да бъде вашият чудесен съюзник.
