Uusi tutkimus: Kollageeni, joka todella toimii iholle ja nivelille

Kollageeni on proteiini, joka muodostaa ihomme, nivelemme ja nivelsiteidemme perusrakenteen. Viime vuosina siitä on tullut erittäin suosittu ainesosa ravintolisissä, kosmetiikassa ja wellness-tuotteissa. Mutta mikä todella toimii? Uusi tieteellinen tutkimus antaa selkeitä vastauksia.

Mitä kollageeni on ja miksi se on tärkeää

Kollageeni on kehomme tärkein rakenneproteiini, joka muodostaa jopa 30 % kaikista ihmiskehon proteiineista. Sitä löytyy ihosta, nivelistä, jänteistä ja luista.

• Se tukee ihon kiinteyttä ja kimmoisuutta
• Se vahvistaa niveliä ja jänteitä
• Auttaa kudosten uudistumisessa

Uusi tutkimus ja sen johtopäätökset

Vuonna 2026 julkaistussa tutkimuksessa seurattiin 200 vapaaehtoista, jotka käyttivät kollageenilisäravinteita 12 viikon ajan. Tärkeimmät havainnot:

• Näkyvä ihon paraneminen – ryppyjen väheneminen ja kimmoisuuden paraneminen.
• Terveemmät nivelet – kivun väheneminen ja liikkuvuuden paraneminen.
• Ei sivuvaikutuksia – lisäravinteet olivat turvallisia.

Tämä tutkimus vahvistaa, että säännöllinen kollageenin saanti voi todella vaikuttaa ihon ja nivelten terveyteen.

Kuinka valita kollageeni, joka todella toimii

Kaikki kollageenit eivät ole samanlaisia. Asiantuntijat suosittelevat kiinnittämään huomiota seuraaviin seikkoihin:

• Kollageenin tyyppi – yleisimpiä ovat I, II ja III (iholle, nivelille ja jänteille)
• Hydrolysoitu kollageeni – imeytyy helposti
• Suositeltu annos – useimmissa tutkimuksissa mainitaan 5–10 g päivässä

Myytit kollageenista

• ”Kollageeni vaikuttaa vain ulkoisesti” – tämä ei ole totta, sisäiset lisäravinteet tukevat ihoa ja niveliä
• ”Kaikki lisäravinteet ovat samanlaisia” – totuus on, että laatu vaihtelee
• ”Riittää, kun ottaa satunnaisesti” – säännöllisyys on avainasia

Johtopäätös

Uusi tieteellinen tutkimus osoittaa selvästi, että kollageenilisäravinteet ovat järkeviä, jos haluat parantaa ihoasi ja tukea niveliäsi. On tärkeää valita laadukas hydrolysoitu kollageeni ja käyttää sitä säännöllisesti.

Jos haluat terveen ihon ja liikkuvat nivelet, kollageeni voi olla loistava liittolaisesi.