Ομορφιά

Δοκιμάστε αυτές τις απλές συμβουλές για πιο σφριγηλό και νεανικό δέρμα

Το δέρμα είναι το μεγαλύτερο όργανο του σώματός σας και το πιο εμφανές φράγμα κατά των λοιμώξεων. Η διατήρησή του υγιούς, σφριγηλού και ισχυρού με την κατάλληλη φροντίδα είναι ζωτικής σημασίας για να μην γίνει επιρρεπές σε ρωγμές, ακμή, ρυτίδες και πληγές και, με τη σειρά του, σε διάφορες επιπλοκές υγείας.

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους το δέρμα σας μπορεί να αισθάνεται χαλαρό, κρεμασμένο ή κατεστραμμένο. Συνήθως ευθύνονται οι περιβαλλοντικοί παράγοντες και η ηλικία. Ωστόσο, τα προβλήματα αυτά μπορούν να επιλυθούν σε κάποιο βαθμό με τη λήψη ορισμένων απλών μέτρων.

Τρώτε θρεπτικά τρόφιμα

Οι ρυτίδες, η χαλάρωση του δέρματος και η απώλεια ελαστικότητας σχετίζονται με αλλαγές στο κολλαγόνο και τις ελαστικές ίνες του δέρματος, οι οποίες επηρεάζονται από τη διατροφή. Η κατανάλωση ζάχαρης, ειδικότερα, έχει βρεθεί ότι επιταχύνει αυτά τα σημάδια γήρανσης. Έτσι, μια διατροφή με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και πλούσια στα παρακάτω βασικά θρεπτικά συστατικά μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το δέρμα σας σφριγηλό και να δείχνει νεότερο για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Βιταμίνη C: Η βιταμίνη C ενεργοποιεί την παραγωγή κολλαγόνου – της κύριας δομικής πρωτεΐνης που είναι υπεύθυνη για την ελαστικότητα του δέρματος. Έχει επίσης την ικανότητα να αποτρέπει τη φθορά των κυττάρων του δέρματος λόγω των αντιοξειδωτικών ιδιοτήτων της. Τα εσπεριδοειδή όπως το μανταρίνι και το πορτοκάλι, τα σταυρανθή λαχανικά όπως το μπρόκολο και η ρόκα, οι πιπεριές, οι ντομάτες και οι γκουάβες είναι καλές πηγές βιταμίνης C. Η τακτική κατανάλωσή τους μπορεί να διατηρήσει το δέρμα σας νέο και υγιές.

Ωμέγα-3: Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα συγκαταλέγονται μεταξύ εκείνων των απαραίτητων μικροθρεπτικών συστατικών που το σώμα σας δεν μπορεί να παρασκευάσει μόνο του. Η κατανάλωση τροφίμων που είναι καλές πηγές αυτών των λιπαρών οξέων μπορεί να αποτρέψει τη λέπτυνση του εξωτερικού στρώματος του δέρματός σας. Αυτό, με τη σειρά του, διατηρεί την ικανότητα του δέρματός σας να συγκρατεί νερό, διατηρώντας το σφριγηλό και ασφαλές από τις ρυτίδες. Αν και το ιχθυέλαιο είναι η καλύτερη πηγή ωμέγα 3, το λάδι κανόλα, η σόγια, οι σπόροι και οι ξηροί καρποί είναι εξαιρετικές εναλλακτικές λύσεις για τους vegans και όσους είναι αλλεργικοί στα συμπληρώματα ιχθυελαίου.

Ασκηθείτε τακτικά

Είναι ενδιαφέρον ότι η υπερβολική άσκηση που οδηγεί σε απότομη απώλεια βάρους είναι ένας από τους λόγους που το δέρμα σας μπορεί να φαίνεται χαλαρό και αφυδατωμένο. Η καλύτερη λύση σε ένα τέτοιο πρόβλημα είναι να αρχίσετε να κάνετε τις σωστές ασκήσεις που μπορούν ταυτόχρονα να ελέγξουν τις βλάβες και να βελτιώσουν την ποιότητα του δέρματος. Αντί να εστιάζετε αποκλειστικά στην απώλεια βάρους, κάντε την σε συνδυασμό με ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης. Ο συνδυασμός των δύο βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, καίει καλύτερα το λίπος και συσφίγγει το δέρμα σας σε όλο το σώμα. Έρευνες έχουν αποκαλύψει ότι η τακτική άσκηση μπορεί ακόμη και να αναιρέσει τα σημάδια της γήρανσης, κάνοντας το δέρμα πιο σφριγηλό και σιδερώνοντας τις ρυτίδες με φυσικό τρόπο.

Φροντίστε το δέρμα σας εξωτερικά

Η διατήρηση του δέρματός σας καθαρού και η προστασία του από τη ρύπανση είναι οι βασικοί κανόνες για μια διαρκή νεανική εμφάνιση. Η συσσωρευμένη σκόνη και οι ρύποι διαταράσσουν τη φυσική ικανότητα του δέρματος να επιδιορθώνεται και να ανανεώνεται, προκαλώντας του πτώση. Οι παρακάτω τεχνικές είναι χρήσιμες για να διατηρήσετε το δέρμα σφριγηλό και ελαστικό για χρόνια.

Στεγνό βούρτσισμα: Το στεγνό βούρτσισμα είναι μια απλή πρακτική που τονώνει και τονώνει τους μύες, βελτιώνει την κυκλοφορία και απομακρύνει τα νεκρά κύτταρα του δέρματος. Χρησιμοποιήστε μια στεγνή βούρτσα με φυσικές τρίχες για να τρίψετε απαλά όλο το σώμα σας με μικρές, κυκλικές κινήσεις. Η τριβή μεταξύ της βούρτσας και του δέρματός σας υποστηρίζει ένα υγιές λεμφικό σύστημα και διασπά τις εναποθέσεις λίπους κάτω από το δέρμα, όταν το κάνετε τακτικά. Το στεγνό βούρτσισμα πρέπει να ακολουθείται από ένα ντους και ενυδάτωση για πιο λείο και σφριγηλό δέρμα.

Απολέπιση: Τα scrubs σώματος που παρασκευάζονται με φυσικά συστατικά, όπως αλάτι, ζάχαρη και καφέ, είναι οι καλύτεροι τρόποι για να κάνετε απολέπιση στο δέρμα σας. Η απολέπιση επιτρέπει τη γρήγορη απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων του δέρματος. Αυτό, με τη σειρά του, προάγει την ανάπτυξη νέων κυττάρων, οδηγώντας σε λαμπερό δέρμα. Η τακτική απολέπιση μειώνει επίσης την εμφάνιση ακμής.

Δοκιμάστε αυτά τα απλά βήματα για να εξασφαλίσετε υγιές δέρμα και, με τη σειρά του, ένα υγιές σώμα.