Studi baru: Kolagen yang benar-benar bermanfaat bagi kulit dan sendi

Kolagen adalah protein yang merupakan bahan dasar pembentuk kulit, sendi, dan ligamen kita. Dalam beberapa tahun terakhir, kolagen menjadi bahan yang sangat populer dalam suplemen makanan, kosmetik, dan produk kesehatan. Namun, apa yang benar-benar bermanfaat? Studi ilmiah terbaru memberikan jawaban yang jelas.

Apa itu kolagen dan mengapa penting

Kolagen adalah protein struktural utama dalam tubuh kita, yang membentuk hingga 30% dari semua protein dalam tubuh manusia. Kolagen dapat ditemukan di kulit, sendi, tendon, dan tulang.

• Mendukung kekencangan dan elastisitas kulit
• Memperkuat sendi dan tendon
• Membantu regenerasi jaringan

Studi baru dan kesimpulannya

Studi yang diterbitkan pada tahun 2026 mengamati 200 sukarelawan yang mengonsumsi suplemen kolagen selama 12 minggu. Temuan utama:

• Perbaikan kulit yang terlihat – berkurangnya kerutan dan peningkatan elastisitas.
• Sendi yang lebih sehat – pengurangan nyeri dan peningkatan mobilitas.
• Tanpa efek samping – suplemen aman dikonsumsi.

Studi ini menegaskan bahwa konsumsi kolagen secara teratur dapat memberikan pengaruh nyata terhadap kesehatan kulit dan sendi.

Cara memilih kolagen yang benar-benar efektif

Tidak semua kolagen sama. Para ahli merekomendasikan untuk memperhatikan:

• Jenis kolagen – yang paling umum adalah I, II, dan III (untuk kulit, sendi, dan tendon)
• Kolagen terhidrolisis – mudah diserap
• Dosis yang disarankan – sebagian besar penelitian menyebutkan 5–10 g per hari

Mitos tentang kolagen

• “Kolagen hanya bekerja dari luar” – itu tidak benar, suplemen internal mendukung kesehatan kulit dan sendi
• “Semua suplemen sama saja” – kenyataannya, kualitasnya sangat bervariasi
• “Cukup dikonsumsi sesekali” – keteraturan adalah kuncinya

Kesimpulan

Studi ilmiah terbaru menunjukkan dengan jelas bahwa suplemen kolagen bermanfaat jika Anda ingin memperbaiki kulit dan mendukung kesehatan sendi. Penting untuk memilih kolagen terhidrolisis berkualitas dan mengonsumsinya secara teratur.

Jika Anda menginginkan kulit yang sehat dan sendi yang lentur, kolagen bisa menjadi sekutu yang hebat.