Tips Untuk Pembersihan Usus Besar Alami Dari Dalam ke Luar

Mengingat banyaknya racun yang kita temui setiap hari, mulai dari pestisida dalam makanan kita hingga asap knalpot di udara yang kita hirup, membersihkan diri kita sendiri dari dalam ke luar adalah suatu keharusan. Namun, pembersihan usus besar bukanlah konsep baru. Orang Mesir dan Yunani kuno percaya bahwa makanan yang tidak tercerna di usus besar menghasilkan racun yang masuk ke aliran darah dan meracuni tubuh (autointoksikasi), menyebabkan penyakit. Ayurveda juga menganut kepercayaan yang sama.

Jika Anda sedang berjuang dengan masalah pencernaan dan ingin mencoba pembersihan usus besar, berikut ini adalah beberapa pilihan alami yang dapat Anda coba. Kami telah membahas berbagai pilihan dari yang relatif ringan hingga beberapa prosedur invasif. Namun perlu diingat, bahwa Anda mungkin perlu berkonsultasi dengan profesional sebelum Anda mencoba pilihan seperti basti atau enema.

Tetap Terhidrasi

Cara paling sederhana untuk menjaga usus besar Anda tetap bersih adalah memastikan bahwa Anda mendapatkan cukup cairan. Ini akan mencegah kotoran menjadi keras dan kering. Itu tidak berarti Anda hanya harus menenggak air sebanyak satu liter. Kebanyakan orang dewasa yang sehat membutuhkan sekitar 6-8 gelas cairan sehari, jadi berkonsentrasilah untuk mendapatkannya. Anda juga tidak perlu membatasi diri Anda hanya pada air. Selain air, minumlah berbagai cairan seperti susu, jus buah, dan bahkan semur dan sup.

Lakukan Puasa Cairan

Menghindari makanan padat selama beberapa hari dapat membantu membersihkan sistem pencernaan Anda. Tetapi pastikan Anda menghindari soda dan alkohol juga. Tetaplah berpegang pada jus buah dan sayuran yang memasok Anda dengan nutrisi. Menurut ilmu alternatif seperti ayurveda atau Unani, hal ini tidak hanya akan membersihkan usus besar Anda, tetapi juga membuang racun dari seluruh sistem Anda.

Minum Teh Adas

Teh adas dapat membantu Anda melakukan detoksifikasi karena memiliki efek pencahar dan dapat menstimulasi mobilitas gastrointestinal. Ahli herbal juga percaya bahwa adas dapat membantu mengeluarkan racun dari ginjal dan hati.

Minum secangkir teh adas tiga kali sehari dapat bermanfaat. Untuk menyiapkan teh, seduh 1 sendok teh biji adas dalam 2 desiliter air mendidih selama 3-5 menit.

Minum Teh Senna

Senna adalah obat pencahar herbal lain yang dapat digunakan untuk membersihkan usus besar. Seduh 1-2 gram daun senna selama sekitar 10 menit dalam air panas untuk menyiapkan teh yang dapat diminum dua kali sehari. Sekali lagi, ingat, ini tidak dimaksudkan untuk digunakan dalam jangka panjang. Anda juga harus memeriksakan diri ke dokter Anda sebelum menggunakan senna jika Anda memiliki riwayat penyakit radang usus atau obstruksi usus.

Cobalah Jus Prune

Prune juga telah digunakan secara tradisional untuk efek pencahar mereka. Faktanya, satu studi menemukan bahwa minum 125 ml jus prune dua kali sehari efektif untuk memerangi sembelit ringan. Hal ini mungkin disebabkan oleh tingginya kadar sorbitol, gula alkohol yang dicerna secara perlahan, menghasilkan efek pencahar. Studi ini juga menemukan bahwa meskipun jus prune bekerja sebagai pencahar, jus ini juga meningkatkan perut kembung. Jadi jangan berlebihan dengan obat ini.

Miliki Psyllium dan Makanan Kaya Serat Lainnya

Psyllium adalah serat larut yang berasal dari biji ramuan Plantago ovata. Ketika bersentuhan dengan air, serat ini akan mengembang dan meningkatkan jumlah besar tinja. Hal ini membuatnya lebih mudah untuk buang air besar dan mengurangi sembelit. Tapi ingat, psyllium perlu dikonsumsi dengan air yang cukup. Jika tidak, psyllium dapat membengkak, menyebabkan penyumbatan di tenggorokan atau usus Anda.

Mendapatkan sekitar 25-30 gram serat dalam sehari juga dapat membantu menjaga usus besar Anda tetap bersih, dengan menggembungkan limbah dan membantu pergerakan usus secara teratur. Jadi pastikan untuk menambahkan makanan kaya serat lainnya seperti wortel, brokoli, kacang-kacangan, buah-buahan segar, dan biji-bijian ke dalam diet Anda. Jika pola makan Anda rendah serat, tingkatkan asupan Anda secara perlahan-lahan untuk menghindari gas.

Memiliki Probiotik

Probiotik adalah mikroorganisme yang baik untuk kesehatan Anda secara keseluruhan dan khususnya kesehatan usus Anda. Mereka melayani dua tujuan dalam hal pembersihan usus besar. Pertama, bakteri baik ini dapat membantu pencernaan dan melawan patogen penyebab penyakit, sehingga mengeluarkan racun dari tubuh Anda dan memberikan detoksifikasi otomatis. Kedua, sebagian besar pengobatan pembersihan usus besar dapat dengan sendirinya memusnahkan bakteri baik ini juga – seperti yang ditunjukkan oleh satu studi tentang efek pembersihan usus pra-operasi pada bakteri usus.

Jadi, jika Anda mencoba opsi pembersihan lainnya, memiliki probiotik dapat membantu membangun kembali bakteri usus yang menguntungkan. Makanan fermentasi seperti yogurt secara alami mengandung probiotik dan dapat membantu Anda melakukan ini. Anda bahkan dapat membuat makanan probiotik Anda di rumah.

Minum Minyak Jarak

Meskipun ide mengonsumsi minyak jarak bisa jadi tidak menarik bagi banyak orang, ini adalah obat kuno untuk sembelit. Studi pada orang dewasa yang lebih tua menunjukkan bahwa penggunaan paket minyak jarak dapat memperbaiki gejala sembelit dan meredakan mengejan saat buang air besar. Asam risinoleat dalam minyak membantu pergerakan usus. Namun, hindari obat ini jika Anda sedang hamil, karena mengonsumsi minyak ini dipercaya dapat menginduksi persalinan. Terlalu banyak minyak jarak juga bisa menyebabkan diare.

Lakukan Terapi Enema Ayurveda (Basti)

Sistem kuno ayurveda menggunakan terapi enema atau basti untuk tidak hanya mengeluarkan kotoran tetapi juga membuang ama (racun) dari jaringan Anda. Terapi ini dianggap bermanfaat untuk berbagai kondisi seperti sembelit, artritis, dan asam urat.

Tergantung pada konstitusi individu dan masalah kesehatan Anda, dokter ayurveda Anda dapat merekomendasikan enema yang sesuai seperti enema tidak berbau (anuvasana) dengan ghee bersama dengan minyak obat herbal atau enema tidak berbau (asthapana) dengan ramuan herbal, sedikit minyak, dan susu. Regimen detoksifikasi Anda juga biasanya akan mencakup aspek-aspek lain seperti manajemen diet atau prosedur ayurveda terapeutik lainnya seperti svedana (keringat yang diinduksi).

Enema juga dapat dilakukan di rumah untuk membersihkan usus besar Anda. Biasanya dilakukan dengan larutan garam dalam kantong dengan ujung plastik yang melekat padanya. Ujung tabung yang meruncing ditempatkan di anus dan cairan kemudian dikosongkan ke dalam rektum dengan mengangkat kantong, membiarkan gravitasi melakukan sisanya. Hal ini akan melonggarkan tinja, memicu kontraksi otot-otot rektum Anda, dan membantu mengeluarkan kotoran. Tetapi meskipun kit enema rumahan sudah tersedia, akan lebih baik untuk melakukan ini hanya jika dokter menyarankannya kepada Anda. Ingat, ada potensi efek samping bila tidak dilakukan dengan benar.

Irigasi Kolon Hanya Dapat Dilakukan Oleh Profesional

Selama irigasi kolon, air hangat dialirkan ke dalam rektum Anda melalui tabung untuk mengeluarkan limbah dari usus Anda. Air akan menyiram usus besar Anda, dan limbah keluar melalui tabung. Proses ini dapat berlangsung sekitar 30-45 menit dan, tidak seperti enema yang menggunakan sedikit cairan, sekitar 60 liter air dapat dialirkan melalui usus besar Anda selama waktu ini! Infus herbal juga terkadang dapat ditambahkan ke dalam air ini. Ini tidak dianjurkan bagi mereka yang memiliki infeksi, kondisi peradangan seperti kolitis ulseratif atau penyakit Crohn, tekanan darah tinggi, penyakit ginjal, atau masalah jantung. Ini juga harus dihindari selama kehamilan.

Pembersihan Usus Besar Tidak Boleh Dilakukan Tanpa Saran Dokter

Saat ini, pembersihan usus besar dengan menggunakan enema, obat pencahar, dan irigasi kolon memiliki pendukung yang sangat setia di seluruh dunia, tetapi ada beberapa reaksi balik tentang potensi efek samping dan pertanyaan tentang keefektifannya. Para kritikus mengatakan bahwa tubuh Anda secara alami mampu menghilangkan racun dan kotoran dan Anda benar-benar tidak perlu memaksakan masalah ini. Selain itu, jika tidak dilakukan dengan benar, pembersihan usus besar menggunakan teknik invasif dapat memiliki berbagai efek samping dari sakit perut dan mual hingga ketidakseimbangan elektrolit dan gagal hati dan ginjal. Di sisi lain, meskipun mungkin belum banyak penelitian ilmiah tentang hal itu, orang-orang yang menganjurkan pembersihan usus besar melaporkan manfaat mulai dari penurunan berat badan hingga peningkatan warna kulit dan fungsi usus.

Intinya? Meskipun tidak semua orang membutuhkan detoksifikasi usus besar secara teratur, beberapa orang yang berjuang dengan kesehatan usus yang buruk atau alergi telah terlihat mendapatkan manfaatnya. Misalnya, praktik pembersihan usus besar seperti enema telah ditemukan untuk meredakan sembelit. Jadi, apakah ada jalan tengah yang bisa Anda ikuti? Ya, katakan dengan tegas “tidak” untuk pembersihan usus besar secara acak atau sembarangan. Dan selalu dapatkan bimbingan profesional sebelum Anda mencoba teknik yang lebih invasif.