目の健康のために、今日から必ずやっておきたいこと

13/05/2023 0 min read

健康で美しい人生を送るためには、目の健康を維持することが大切です。体の他の部分と同様に、私たちの目もケアと保護が必要です。目の健康と機能を維持するためには、重要な役割を果たす要素がたくさんあります。しかし、私たちの多くは、目の健康全般を当然のこととして考えている傾向があります。年に一度の定期的な眼科検診を見過ごしがちです。年に一度の眼科検診は、長期的に目に影響を与える可能性のある他の健康問題を発見するために必要です。ある良い習慣を守れば、目のケアだけでなく、医学的な助けを借りずに視力を守ることも可能です。

正しい食生活を始める

人は食べたものである」とよく言われます。これは、私たちの体が、食べているものを反映しているためです。健康的な食事をすれば、私たちの体はうまく機能し、丈夫でいられるのです。私たちの目にとって、葉物野菜やビタミンAを多く含む食品を食べることは、非常に重要です。卵、葉物野菜、ベリー類、ほうれん草、にんじんなどを食事に取り入れて、視力を健康に保ちましょう。目の乾燥を防ぎ、網膜を健康に保つ必須脂肪酸であるオメガ3脂肪酸を含むサーモンなどの淡水魚を十分に食べましょう。また、コーヒーには抗酸化物質が多く含まれているため、目のケアにもなります。

メイクアップは良くない

多くの女性は、化粧をしたまま寝てしまう傾向があります。これは、肌だけでなく、目にも有害です。化粧をしたまま寝ると、目にアレルギー反応が起こる可能性が高くなります。また、化粧をすると目が乾き、まつげが抜け、化粧が蓄積すると、ほとんどのアイメイクに含まれる有毒な重金属のために細菌感染症が起こる可能性があります。寝る前に、古いマスカラ、アイライナー、アイシャドウなどを落としておくと、目の健康がより良くなります。メイク落としがない場合は、アボカドでメイクを落とすのがベストです。

目を保護する

目の傷害の90％はスポーツ活動に関連していることが証明されています。目を怪我や環境中の有害な放射線から守るために、目に安全なシールドを使用することが重要です。必要に応じて、アイガード、安全眼鏡、サングラス、安全シールドの着用を開始しましょう。建設現場や作業場など危険な環境で働く人、球技やエクストリームスポーツなど特定のスポーツをする人は、UVカット機能のある保護レンズやゴーグルを使用することをお勧めします。

ときどき離れる

現代社会では、ほとんどの人が何時間もコンピュータの前で仕事をしています。そのため、デジタル眼精疲労は、コンピュータで働く人の約75％に影響を及ぼしていることが分かっています。これはしばしば「コンピュータビジョン症候群」として知られ、目の筋肉疲労やストレスにつながり、頭痛や眼力の低下にもつながる不快感が多くあります。長時間パソコンで作業するときは、必ずパソコン用メガネをかけるようにしましょう。拡大されたテキストを読み、頻繁にまばたきをし、上手に休憩をとりましょう。この休憩は、ワークスペースの周りを散歩したり、水を飲むための短いバイオ休憩でもかまいません。また、パソコンの画面は目から50～75センチ離すことをお勧めします。

年に一度、医師の診察を受ける

毎年予定されている眼科検診を欠かさないことが大切です。目の健康を保つために、少なくとも1年に1回は総合的な眼科検診を受けることが必要です。視力検査だけでなく、総合的な眼科検診を行うことが重要です。そうすることで、目の病気やその他の目の問題もチェックすることができます。このような検査は、糖尿病、心血管系疾患、神経系疾患などの早期発見にもつながります。

健康的なライフスタイルを送り、目に良い影響を与えるようにしましょう。目の健康を維持するために必要なことは、健康的な食事、化粧をせずによく眠ること、目を保護すること、時々コンピューターの画面から離れること、そして年に一度、目の健康状態をチェックすることです。