Nowe badania: Kolagen, który naprawdę działa na skórę i stawy

Kolagen to białko, które stanowi podstawowy budulec naszej skóry, stawów i więzadeł. W ostatnich latach stał się bardzo popularnym składnikiem suplementów diety, kosmetyków i produktów wellness. Ale co naprawdę działa? Nowe badania naukowe dostarczają jasnych odpowiedzi.

Treść artykułu

Czym jest kolagen i dlaczego jest ważny

Kolagen jest głównym białkiem strukturalnym w naszym organizmie, stanowiącym aż 30% wszystkich białek w organizmie człowieka. Znajduje się w skórze, stawach, ścięgnach i kościach.

Wspomaga jędrność i elastyczność skóry
Wzmacnia stawy i ścięgna
Pomaga w regeneracji tkanek

Nowe badanie i jego wnioski

Badanie opublikowane w 2026 r. objęło 200 ochotników, którzy przez 12 tygodni przyjmowali suplementy kolagenowe. Główne wnioski:

Widoczna poprawa stanu skóry – zmniejszenie zmarszczek i poprawa elastyczności.
Zdrowsze stawy – zmniejszenie bólu i poprawa ruchomości.
Brak skutków ubocznych – suplementy były bezpieczne.

Badanie to potwierdza, że regularne spożywanie kolagenu może mieć rzeczywisty wpływ na zdrowie skóry i stawów.

Jak wybrać kolagen, który naprawdę działa

Nie każdy kolagen jest taki sam. Eksperci zalecają zwrócenie uwagi na:

Rodzaj kolagenu – najczęściej spotykane są typy I, II i III (dla skóry, stawów i ścięgien)
Kolagen hydrolizowany – łatwo przyswajalny
Zalecana dawka – większość badań podaje 5–10 g dziennie

Mity na temat kolagenu

„Kolagen działa tylko zewnętrznie” – to nieprawda, suplementy wewnętrzne wspomagają skórę i stawy
„Wszystkie suplementy są takie same” – prawda jest taka, że jakość naprawdę się różni
„Wystarczy brać od czasu do czasu” – regularność ma kluczowe znaczenie

Wniosek

Nowe badania naukowe jasno pokazują, że suplementy kolagenowe mają sens, jeśli chcesz poprawić stan skóry i wzmocnić stawy. Ważne jest, aby wybierać wysokiej jakości hydrolizowany kolagen i stosować go regularnie.

Jeśli pragniesz zdrowej skóry i ruchomych stawów, kolagen może być Twoim doskonałym sprzymierzeńcem.