Wyraźne zmiany, których doświadczasz, gdy zaczynasz medytować

Medytacja jest czasami postrzegana jako cudowne lekarstwo, którego wszyscy potrzebujemy. Ja może ustawiać scenę dla lepszy umysłowego zdrowie, walczyć stres, i ulepszać emocjonalną inteligencję. Bezruch i uważna medytacja są trudne do praktykowania każdego dnia, co z kilkoma rozproszeniami, ale, znalezienie sposobu na zrobienie tego i tak może być kluczem do odblokowania lepszego zdrowia. Tutaj są few zmiany ty zaczynasz obserwować gdy ty medytujesz konsekwentnie.

Ty czujesz się szczęśliwszy

Motywacyjni głośniki mówią że możemy znajdować szczęście w wszystko który robimy, mieć i możemy być. A medytacja pomaga nam być bardziej świadomym naszej obecności na tej planecie. Innymi słowy, medytacja sprawia, że jesteśmy świadomi smaku naszego jedzenia, piękna krajobrazu wokół nas i potencjalnych możliwości w każdej przeciwności. Badania wykazały, że medytacja może pomóc w walce z depresją i prowadzić do lepszej jakości życia. Jeśli zacząłeś regularnie medytować, spodziewaj się, że wkrótce zobaczysz wiosnę w swoim kroku.

Twój ból jest zredukowany

Badania na ten temat wykazały, że ulga w stresie oparta na mindfulness, czyli medytacja, może pomóc złagodzić przyczyny i doświadczenie bólu. Jest to świetna wiadomość dla osób cierpiących na przewlekły ból i inne zaburzenia, które wpływają na jakość ich życia. Chociaż nie zawsze może być łatwo medytować, gdy jesteś w ekstremalnym bólu, możesz nauczyć się, jak poprowadzić siebie z niego poprzez medytację. Możesz również medytować, gdy ból się zmniejsza i być bardziej świadomym tego, jak się czujesz z bólem i bez niego w tle.

Masz lepszą pamięć

Zapominanie o rzeczach z ostatnich lat? Zapomnienie nie zawsze jest oznaką demencji- to może być po prostu spowodowane przez niepokój i mając zbyt wiele rzeczy na głowie. Medytacja może pomóc oczyścić głowę z tych przeszkadzających myśli. Z czasem okazało się również, że poprawia pamięć roboczą i zdolność do podejmowania racjonalnych decyzji.

Stajesz się bardziej kreatywny

W badaniu obejmującym dyrektorów generalnych i innych specjalistów, którzy zazwyczaj mają większy stopień stresu, zaobserwowano, że ci, którzy medytują regularnie, są bardziej kreatywni w pracy, zarówno z ich wyborami, jak i z samą pracą. Niektóre ludzie iść tak daleko jak twierdzić że niektóre pomysły no przychodzili one medytować. Czy małe lub znaczące, medytacja ma wpływ na kreatywność i jak dobrze można wykorzystać swój wewnętrzny potencjał.

Budujesz lepsze relacje

Medytacja może pomóc Ci zbudować bardziej znaczące relacje z rówieśnikami i współpracownikami. Gdy medytujesz, zaczynasz doświadczać poczucia życzliwości wobec wszystkich wokół ciebie. W ten sposób jesteś w stanie zobaczyć ich w lepszym świetle i wybaczyć im małe wpadki. Jeżeli znajdujesz się niezadowolony z ludzi lub trzymasz urazy, medytacja może być właśnie odpowiedzią na przebaczenie i puszczenie.

Twój zespół napięcia przedmiesiączkowego staje się lepszy

Kobiety, które doświadczają zespołu napięcia przedmiesiączkowego, wiedzą, że nie jest to kulturalny żart, który często robi się z niego. Od łagodnych objawów, takich jak skurcze i blues do poważnych, takich jak depresja i panika, zespół napięcia przedmiesiączkowego może być trudną bestią do pokonania. Medytacja wykazała bardzo dużą skuteczność w łagodzeniu zmian nastroju związanych z zespołem napięcia przedmiesiączkowego. Może ona pomóc kobietom w radzeniu sobie z niepokojem w tym czasie, a także, z czasem, pomóc w takich kwestiach jak ból i obfite miesiączki.

Twój układ odpornościowy staje się silniejszy

Dlaczego niektórzy z nas są podatni na sezonowe alergie, przeziębienia i każdy szczep grypy, który się pojawia? Odpowiedź nie zawsze leży w nawykach żywieniowych i warunkach higienicznych. Raczej nasze oddychanie może mieć z tym coś wspólnego. Oddychanie jest podstawową praktyką w medytacji, a starożytna medycyna indyjska wierzy, że głębokie i pełne oddychanie może pomóc rozszerzyć nasze płuca, oczyścić krew i zbudować silniejszy system odpornościowy. Niektóre badania potwierdzają to twierdzenie i stwierdzają, że głębokie oddychanie może wzmocnić układ odpornościowy, wśród kilku innych korzyści.

Wiele udanych osobistości, w tym znanych aktorów, wypowiedziało się na temat potrzeby większego skupienia się na zdrowiu psychicznym. Opowiadają się za medytacją mindfulness jako potężną techniką, dzięki której można osiągnąć więcej w życiu. W końcu medytacja może pomóc zmniejszyć stres w codziennym życiu, sprawić, że będziemy bardziej chętni do wypróbowania nowych działań i ogólnie rzecz biorąc, pomóc nam prowadzić lepsze życie.