应力性骨折的征兆和症状

我们的骨骼和肌肉是绝对的战士，它们支撑着我们的身体，保护着我们的器官，并忍受着各种使用和虐待。但偶尔，它们也会在压力下塌陷。应力性骨折就是这样一种骨骼损伤。当你让身体的某个部分反复使用时，该区域的肌肉就会磨损，无法吸收冲击。当它们屈服时，这些肌肉就会把冲击力传递给骨头，骨头就会裂开或出现瘀伤，造成应力性骨折。

应力性骨折在体育运动中很常见，特别是在田径运动员、舞者、体操运动员、篮球运动员和网球运动员中。除了运动员之外，那些有营养缺乏或骨骼脆弱的人也会受到应力性骨折的困扰。

应力性骨折在下肢更常见

超过50%的应力性骨折发生在下肢。它们常见于脚上的骨头（跖骨），也可能发生在脚趾、脚跟、脚踝、胫骨和髋关节。如果上肢有重复性劳损，应力性骨折也可能影响上肢。例如，如果你打高尔夫或网球，你的手臂或肋骨可能很脆弱，而体操可能使你的脊柱有应力性骨折的风险。与身体上部的骨折相比，大腿骨（股骨）、脊柱、一些脚骨和膝盖骨的骨折往往更复杂，愈合不好或复发骨折的机会更高。

疼痛是应力性骨折的主要症状

很难说你有应力性骨折，因为它并不真正可见，任何不适或疼痛最初可能是非常轻微的。然而，受伤部位的疼痛是应力性骨折最常见和最主要的症状。而且，当你有应力性骨折时，它的发展和恶化可能有一个模式。

起初是轻度疼痛，休息后缓解

最初你可能只经历轻微的疼痛，这往往发生在你从事以该区域为中心的体育活动时。例如，在跑步或跳舞时，脚部可能会有唠叨的疼痛。疼痛通常在你休息时完全消失。

疼痛随着时间的推移而加剧，即使在休息时也会出现

随着时间的推移，每次活动时，疼痛开始的时间会提前一点。例如，如果你踢足球，脚部有应力性骨折，你最初可能在训练中或在训练结束后感到疼痛。在连续的训练中，这种疼痛可能在比赛的前几分钟就开始了。疼痛程度本身会随着时间的推移而恶化，现在即使在休息时，该区域也会疼痛。

骨折部位的点状疼痛和触痛

当你触摸骨头的受影响部分时，你会感觉到局部的针尖样疼痛或触痛。这可能是在你感觉到的一般疼痛之外的，比如说，整个脚的疼痛。

如果你有应力性骨折，你会有。

在你用力或运动的部位出现疼痛
疼痛在休息时减轻，在恢复活动时又出现
每次用力时，疼痛会提前开始。
疼痛最初是轻微的，但随着时间的推移而加重，甚至在你休息时也会出现。
触摸该部位时有疼痛或触痛感

某些情况下的肿胀和发红

应力性骨折不一定会引起肿胀。然而，在某些情况下，你可能会在发生骨折的地方看到轻微肿胀和发红。

你能做些什么？

治疗应力性骨折主要包括给它足够的时间来愈合。这可能需要大约6至8周的时间。在这段时间里，你需要减少骨折处的重量并进行休息。在某些情况下，可能建议使用支架或石膏。冷敷和止痛药可以帮助你解决疼痛问题。

采取预防措施，防止应力性骨折

简单的措施可以帮助预防应力性骨折。

如果你感到疼痛就停止运动。

使用适当的跑鞋和其他运动设备。

当你开始一项新的体育活动时，开始时速度要慢，逐渐增加速度和时间。

饮食中要有足够的维生素D和钙，以保持你的骨骼强壮。

用低强度的活动交替进行你的训练计划，以便骨骼和肌肉在中间得到充分的休息。