Nuevo estudio: El colágeno que realmente funciona para la piel y las articulaciones

El colágeno es una proteína que constituye la piedra angular de nuestra piel, articulaciones y ligamentos. En los últimos años se ha convertido en un ingrediente muy popular en los complementos alimenticios, los cosméticos y los productos de bienestar. Pero, ¿qué es lo que realmente funciona? Un nuevo estudio científico ofrece respuestas claras.

¿Qué es el colágeno y por qué es importante?

El colágeno es la principal proteína estructural de nuestro cuerpo, que constituye hasta el 30 % de todas las proteínas del organismo humano. Se encuentra en la piel, las articulaciones, los tendones y los huesos.

• Favorece la firmeza y la elasticidad de la piel.
• Fortalece las articulaciones y los tendones.
• Ayuda a la regeneración de los tejidos.

Nuevo estudio y sus conclusiones

El estudio, publicado en 2026, siguió a 200 voluntarios que tomaron suplementos de colágeno durante 12 semanas. Principales conclusiones:

• Mejora visible de la piel: reducción de las arrugas y mejora de la elasticidad.
• Articulaciones más sanas: reducción del dolor y mejora de la movilidad.
• Sin efectos secundarios: los suplementos eran seguros.

Este estudio confirma que el consumo regular de colágeno puede tener un efecto real en la salud de la piel y las articulaciones.

Cómo elegir un colágeno que realmente funcione

No todos los colágenos son iguales. Los expertos recomiendan centrarse en:

• El tipo de colágeno: los más comunes son I, II y III (para la piel, las articulaciones y los tendones).
• El colágeno hidrolizado: se absorbe fácilmente.
• La dosis recomendada: la mayoría de los estudios indican entre 5 y 10 g al día.

Mitos sobre el colágeno

• «El colágeno solo funciona desde el exterior»: no es cierto, los suplementos internos favorecen la piel y las articulaciones.
• «Todos los suplementos son iguales»: la verdad es que la calidad varía mucho
• «Basta con tomarlos de vez en cuando»: la regularidad es clave

Conclusión

Un nuevo estudio científico demuestra claramente que los suplementos de colágeno son útiles si se quiere mejorar la piel y fortalecer las articulaciones. Es importante elegir colágeno hidrolizado de alta calidad y tomarlo con regularidad.

Si desea tener una piel sana y articulaciones flexibles, el colágeno podría ser su mejor aliado.