Διαβητική νευροπάθεια και φυσικές θεραπείες που πρέπει να δοκιμάσετε
Εάν είστε διαβητικός, οι πιθανότητες είναι να έχετε κάποια μορφή νευροπάθειας ή νευρικής βλάβης, μια κατάσταση που είναι κοινή σχεδόν στο 60-70% των ατόμων με διαβήτη. Ένας περιεκτικός όρος για την ομάδα νευρικών διαταραχών που επηρεάζουν τα άτομα με διαβήτη, η διαβητική νευροπάθεια προκαλείται από τα συνεχή υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Όταν τα νεύρα σας υποστούν βλάβη, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πόνο, μούδιασμα, ακόμη και απώλεια αίσθησης σε άκρα όπως τα χέρια και τα πόδια, ακόμη και στο πεπτικό σύστημα, τα σεξουαλικά όργανα και την καρδιά. Και ενώ αυτό μπορεί να φαίνεται συντριπτικό, δεν χρειάζεται να είναι.
Με την κατάστασή σας να απαιτεί ήδη στενή παρακολούθηση, είναι κατανοητό αν αναζητάτε έναν εναλλακτικό τρόπο διαχείρισης του προβλήματος. Ευτυχώς, μερικές εύκολες σπιτικές θεραπείες, φυσικές θεραπείες και απλές συμβουλές μπορούν να ελαχιστοποιήσουν την ταλαιπωρία από τα συμπτώματα και να ελέγξουν την κατάσταση.
Ελέγξτε το διαβήτη σας για να διαχειριστείτε τη διαβητική νευροπάθεια
Η πρώτη γραμμή άμυνάς σας είναι στην πραγματικότητα η διαχείριση του διαβήτη σας. Αν μπορείτε να το κάνετε σωστά, μπορεί ακόμη και να αντιστρέψετε τον διαβήτη. Διατηρώντας τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας υπό έλεγχο, μπορείτε να διαχειριστείτε καλύτερα τη διαβητική νευροπάθεια και τα συμπτώματά της. Ακολουθούν μερικοί απλοί, φυσικοί τρόποι για να παραμείνετε σε καλό δρόμο:
Τρώτε υγιεινά. Η διατροφή σας θα πρέπει να είναι πλούσια σε φρέσκα προϊόντα και δημητριακά ολικής αλέσεως και φυτικές ίνες και χαμηλή σε κορεσμένα λιπαρά, ζάχαρη, αλάτι και τρανς λιπαρά.
Ασκηθείτε – αν είναι δυνατόν κάθε μέρα, ακόμη και αν πρόκειται για έναν σύντομο περίπατο.
Δοκιμάστε το διαλογισμό, τις βαθιές αναπνοές, τους περιπάτους ή ακόμα και το να ακούτε απλώς μουσική για να χαλαρώσετε και να αποφορτιστείτε. Το άγχος μπορεί να προκαλέσει αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
Παρακολουθείτε τακτικά το σάκχαρο στο αίμα σας. Εάν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση, πρέπει επίσης να παρακολουθείτε τακτικά την αρτηριακή σας πίεση.
Πάρτε ασουαγκάνθα για να απαλύνετε τα συμπτώματα της νευροπάθειας
Το αγιουρβεδικό φυτικό φάρμακο ασουαγκάνθα μπορεί να βοηθήσει, είτε για να διατηρήσετε τον διαβήτη σας υπό έλεγχο είτε για να διαχειριστείτε τα συμπτώματα της διαβητικής νευροπάθειας. Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των αυξημένων επιπέδων ινσουλίνης ορού ή γλυκόζης στο αίμα και επίσης να βελτιώσει την ανοχή στη γλυκόζη και την ευαισθησία στην ινσουλίνη. Ως αποτέλεσμα, τα συμπτώματα της νευροπάθειάς σας θα βελτιωθούν επίσης και μπορεί ακόμη και να γίνουν λιγότερο σοβαρά. Σε μια μελέτη, τα άτομα που έλαβαν 5 γρ. ασουαγκάνθα με γάλα δύο φορές την ημέρα για 2 μήνες, βίωσαν σημαντική ανακούφιση από το αίσθημα καύσου και μυρμηγκιάσματος στα χέρια και τα πόδια τους. Αυτό το χαρακτηριστικό μούδιασμα μειώθηκε επίσης σημαντικά.
Χρησιμοποιήστε έλαιο νυχτολούλουδου για να βελτιώσετε τη λειτουργία των νεύρων
Εφαρμόστε έλαιο νυχτολούλουδου στις περιοχές που έχουν προσβληθεί για να ανακουφιστείτε από τα συμπτώματα. Αν είστε τυχεροί, θα μπορούσε ακόμη και να σας βελτιώσει τη νευρική λειτουργία. Μελέτες έχουν επίσης διαπιστώσει ότι η λήψη ενός συνδυασμού συμπληρωμάτων βιταμίνης Ε και ελαίου νυχτολούλουδου μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση ήπιων έως μέτριων περιπτώσεων διαβητικής νευροπάθειας. Σε μια μελέτη, περίπου το 88% των υποκειμένων της δοκιμής βίωσαν ανακούφιση από το σύμπτωμα του πόνου καύσου ήδη από 2 εβδομάδες μετά τη θεραπεία.
Πάρτε τζίντζερ για να αντιμετωπίσετε τη δυσφορία από τη γαστροπάρεση
Όταν το σώμα σας βιώνει μια αιχμή σακχάρου ή υπεργλυκαιμία, μπορεί να προκαλέσει προβλήματα με τη λειτουργία των νεύρων και των μυών στο πεπτικό σύστημα και να προκαλέσει γαστρικά προβλήματα. Το τζίντζερ μπορεί να σας βοηθήσει με αυτά τα γαστρικά συμπτώματα που σχετίζονται με τη διαβητική νευροπάθεια, όπως η γαστροπάρεση, όπου η τροφή φεύγει από το στομάχι πολύ αργά.
Εκτός από τα αναρίθμητα άλλα οφέλη για την υγεία, η ρίζα είναι ένα γνωστό πεπτικό βοήθημα που μπορεί να απαλύνει τη δυσφορία και τη ναυτία. Μπορεί επίσης να προκαλέσει συσπάσεις που βοηθούν στην εκκένωση του στομάχου και ενισχύουν την πέψη. Το τζίντζερ μπορεί να λαμβάνεται σε ένα απλό τσάι που παρασκευάζεται βράζοντας φέτες φρέσκου τζίντζερ σε νερό. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε τζίντζερ στο φαγητό σας ως μπαχαρικό.
Χρησιμοποιήστε την αρωματοθεραπεία για την ανακούφιση από τον πόνο και το στρες
Η τοπική χρήση αιθέριων ελαίων αναμεμειγμένων σε μια βάση ή σε ένα έλαιο φορέα μπορεί επίσης να προσφέρει ανακούφιση από τον πόνο σε όσους πάσχουν από νευροπάθεια. Σε μια μελέτη, ένα μείγμα ελαίων λεβάντας, γερανιού, τεϊόδεντρου, ευκαλύπτου και περγαμόντου χρησιμοποιήθηκε για να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου στα πόδια που σχετίζεται με την περιφερική νευροπάθεια. Βοήθησε στη μείωση του πόνου που εμφανιζόταν ήδη 30 λεπτά μετά την εφαρμογή. Πράγμα που σημαίνει ότι θα μπορούσατε δυνητικά να χρησιμοποιείτε τέτοια μείγματα ελαίων κάθε μέρα για να ανακουφίζετε την ενόχληση με την οποία ζείτε.
Η διάχυση αρωματικών ελαίων μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση από το άγχος ή το στρες που σχετίζεται με την πάθηση. Για παράδειγμα, το έλαιο λεβάντας μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα, να ανακουφιστείτε από το στρες και να βελτιώσετε τη διάθεσή σας. Τα αιθέρια έλαια ασβέστη ή φασκόμηλου μπορούν να σας ηρεμήσουν και να σας κάνουν λιγότερο αγχωμένους.
Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Β12 για φυσιολογική λειτουργία των νεύρων
Η διατροφή σας μπορεί επίσης να κάνει τη διαφορά αν έχετε νευροπάθεια. Η βιταμίνη Β12, ειδικότερα, έχει θεμελιώδη ρόλο στη διατήρηση της φυσιολογικής λειτουργίας του νευρικού συστήματος. Η μη επαρκής πρόσληψη του θρεπτικού συστατικού μπορεί να προκαλέσει απώλεια του προστατευτικού μανδύα μυελίνης γύρω από τα νεύρα και να επηρεάσει τη νευρική λειτουργία. Καταναλώστε λοιπόν περισσότερες τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Β12. Οι επιλογές σας περιλαμβάνουν:
Κρέας με όργανα
Κόκκινο κρέας
Πουλερικά
Οστρακοειδή
Αυγά
Γαλακτοκομικά προϊόντα
Δημητριακά πρωινού
Διατροφική μαγιά
Δοκιμάστε τη γιόγκα για τη διαχείριση του διαβήτη και της νευροπάθειας
Η γιόγκα βοηθά στη βελτίωση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη και της ανοχής στη γλυκόζη και προστατεύει επίσης από το οξειδωτικό στρες που συνδέεται με επιπλοκές όπως η νευροπάθεια. Θέσεις της γιόγκα όπως η στάση του τόξου, η στάση του πτώματος, η καθιστή προς τα εμπρός στροφή, η καθιστή μισή στροφή της σπονδυλικής στήλης και η ξαπλωμένη στροφή του σώματος είναι ιδιαίτερα χρήσιμες για όσους πάσχουν από διαβήτη και μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε καλύτερα τον διαβήτη σας. Αυτό, με τη σειρά του, θα πρέπει να μειώσει τη διαβητική νευροπάθεια που αντιμετωπίζετε.
Σταματήστε το κάπνισμα
Το κάπνισμα είναι ένα μεγάλο όχι αν προσπαθείτε να διαχειριστείτε τη νευροπάθεια. Θα μπορούσε όχι μόνο να επιδεινώσει τα συμπτώματα, αλλά ακόμη και να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης προβλημάτων στα πόδια που συνδέονται με τη νευροπάθεια.
Φροντίστε τα πόδια σας
Εάν γνωρίζετε ήδη ότι έχετε τάση για προβλήματα στα πόδια ως αποτέλεσμα της νευροπάθειάς σας, ορισμένα φυσικά βήματα μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε τον κίνδυνο επιπλοκών:
Κάντε εξετάσεις ρουτίνας στα πόδια για να ελέγξετε για οπτικά σημάδια όπως σχηματισμό κάλου, αυξημένη θερμότητα, κοψίματα/σπασίματα και βλάβες. Αυτό θα σας βοηθήσει να λάβετε έγκαιρη και έγκαιρη θεραπεία πριν παρουσιαστούν μεγαλύτερα προβλήματα.
Χρησιμοποιείτε υποδήματα που μειώνουν την ανώμαλη πίεση στα μέρη του ποδιού που έχει ως αποτέλεσμα τον σχηματισμό έλκους/κάλου. Επιλέξτε καλυμμένα υποδήματα που προστατεύουν το πόδι σας από κάθε τραυματισμό ή εξωτερικό τραύμα.
Διατηρείτε τα πόδια στεγνά, τα ενυδατώνετε για να αποφύγετε τις ρωγμές και αποφύγετε τα ποδόλουτρα.
Κόψτε τα νύχια και λιμάρετε τις άκρες τους για να αποφύγετε να πιάνονται στα κλινοσκεπάσματα/ενδύματα και να σπάνε.
Αν κινδυνεύετε από προβλήματα στα πόδια, αποφύγετε ασκήσεις με μεγάλο βάρος ή μεγάλης έντασης που αυξάνουν τον κίνδυνο τραυματισμού. Αντ’ αυτού, επιλέξτε το κολύμπι ή την ποδηλασία.
Δοκιμάστε την καψαϊκίνη ως τοπικό φάρμακο για τον πόνο
Μια άλλη τοπική θεραπεία που μπορείτε να δοκιμάσετε είναι η κρέμα καψαϊκίνης που παρασκευάζεται από πιπεριές πιπεριάς. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι είναι ευεργετική για τα άτομα με διαβητική νευροπάθεια και μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου που συνδέεται με την πάθηση.
Κάντε μασάζ για να απαλύνετε τη δυσφορία και να ενισχύσετε την κυκλοφορία
Εάν πάσχετε από διαβητική νευροπάθεια, ένα καλό μασάζ μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον χρόνιο πόνο με τον οποίο έχετε μάθει να ζείτε. Μπορεί να ανακουφίσει τον νευρικό πόνο, το άγχος και το στρες, να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα και να βελτιώσει την ευεξία σας συνολικά. Μπορεί επίσης να ενισχύσει την κινητικότητα. Απλώς φροντίστε να απευθυνθείτε σε έναν έμπειρο, εκπαιδευμένο θεραπευτή που γνωρίζει την ιατρική σας κατάσταση.
