Kecantikan

Cobalah tips sederhana ini untuk mendapatkan kulit yang lebih kencang dan tampak lebih muda

Kulit adalah organ terbesar tubuh Anda dan merupakan penghalang yang paling menonjol terhadap infeksi. Menjaganya agar tetap sehat, kencang, dan kuat dengan perawatan yang tepat sangat penting untuk mencegahnya dari keretakan, jerawat, keriput, dan luka, dan pada gilirannya, beberapa komplikasi kesehatan.

Ada banyak alasan mengapa kulit Anda terasa kendur, kendur, atau rusak. Faktor lingkungan dan usia biasanya menjadi penyebabnya. Namun, masalah-masalah ini dapat diatasi sampai batas tertentu dengan melakukan beberapa langkah sederhana.

Makan Makanan Bergizi

Keriput, kulit kendur, dan hilangnya elastisitas semuanya terkait dengan perubahan kolagen dan serat elastis pada kulit, yang dipengaruhi oleh pola makan. Mengonsumsi gula, khususnya, telah terbukti mempercepat tanda-tanda penuaan ini. Jadi, diet rendah gula dan kaya akan nutrisi penting berikut ini dapat membantu menjaga kulit Anda tetap kencang dan tampak lebih muda lebih lama.

Vitamin C Vitamin C memicu produksi kolagen – protein struktural utama yang bertanggung jawab atas elastisitas kulit. Vitamin C juga memiliki kemampuan untuk mencegah kerusakan sel kulit karena sifat antioksidannya. Buah jeruk seperti jeruk keprok dan jeruk, sayuran silangan seperti brokoli dan arugula, paprika, tomat, dan jambu biji adalah sumber vitamin C yang baik. Mengkonsumsinya secara teratur dapat menjaga kulit Anda tetap muda dan sehat.

Omega-3: Asam lemak omega-3 adalah salah satu mikronutrien penting yang tidak dapat diproduksi sendiri oleh tubuh Anda. Konsumsi makanan yang merupakan sumber yang baik dari asam lemak ini dapat mencegah lapisan luar kulit Anda menipis. Hal ini, pada gilirannya, menjaga kemampuan kulit Anda untuk menahan air, menjaganya tetap kencang dan aman dari kerutan. Meskipun minyak ikan adalah sumber omega 3 terbaik, minyak kanola, kedelai, biji-bijian, dan kacang-kacangan merupakan alternatif yang bagus untuk vegan dan mereka yang alergi terhadap suplemen minyak ikan.

Berolahraga Secara Teratur

Menariknya, olahraga berlebihan yang menyebabkan penurunan berat badan secara tiba-tiba adalah salah satu penyebab kulit Anda tampak kendur dan dehidrasi. Solusi terbaik untuk masalah ini adalah dengan mulai melakukan olahraga yang tepat yang secara bersamaan dapat mengontrol kerusakan dan meningkatkan kualitas kulit. Alih-alih hanya berfokus pada penurunan berat badan, lakukanlah latihan yang dikombinasikan dengan latihan pengencangan otot. Kombinasi keduanya akan meningkatkan sirkulasi, membakar lemak dengan lebih baik, dan mengencangkan kulit Anda secara keseluruhan. Penelitian telah mengungkapkan bahwa olahraga teratur bahkan dapat menghilangkan tanda-tanda penuaan dengan membuat kulit lebih kencang dan menyamarkan kerutan secara alami.

Merawat Kulit Anda dari Luar

Menjaga kulit Anda tetap bersih dan melindunginya dari polusi adalah aturan dasar untuk penampilan awet muda. Debu dan polutan yang menumpuk mengganggu kemampuan alami kulit untuk memperbaiki dan memperbaharui dirinya sendiri, sehingga menyebabkan kulit menjadi kendur. Teknik-teknik berikut ini sangat membantu dalam menjaga kulit tetap kencang dan kenyal selama bertahun-tahun.

Menyikat kering: Menyikat kering adalah praktik sederhana yang mengencangkan dan menstimulasi otot, meningkatkan sirkulasi, dan mengangkat sel kulit mati. Gunakan sikat bulu alami yang kering untuk menggosok tubuh Anda dengan lembut dengan gerakan melingkar kecil. Gesekan antara sikat dan kulit Anda mendukung sistem limfatik yang sehat dan mengurai timbunan lemak di bawah kulit bila dilakukan secara teratur. Menyikat kering harus diikuti dengan mandi dan pelembab untuk mendapatkan kulit yang lebih halus dan kencang.

Pengelupasan kulit: Lulur yang dibuat dari bahan-bahan alami seperti garam, gula, dan kopi adalah cara terbaik untuk mengelupas kulit Anda. Pengelupasan kulit memungkinkan pengangkatan sel kulit mati dengan cepat. Hal ini, pada gilirannya, mendorong pertumbuhan sel-sel baru, yang mengarah ke kulit bercahaya. Pengelupasan kulit secara teratur juga mengurangi timbulnya jerawat.

Cobalah langkah-langkah sederhana ini untuk memastikan kulit yang sehat dan, pada gilirannya, tubuh yang sehat.