Naujas tyrimas: Kolagenas, kuris tikrai veikia odai ir sąnariams

Kolagenas yra baltymas, kuris sudaro pagrindinį mūsų odos, sąnarių ir raiščių statybinį akmenį. Pastaraisiais metais jis tapo labai populiaria sudedamąja dalimi maisto papilduose, kosmetikos ir sveikatingumo produktuose. Bet kas iš tiesų veikia? Naujas mokslinis tyrimas pateikia aiškius atsakymus.

Kas yra kolagenas ir kodėl jis svarbus

Kolagenas yra pagrindinis struktūrinis baltymas mūsų organizme, sudarantis iki 30 % visų žmogaus organizmo baltymų. Jis randamas odoje, sąnariuose, sausgyslėse ir kauluose.

• Skatina odos stangrumą ir elastingumą
• Stiprina sąnarius ir sausgysles
• Padeda regeneruoti audinius

Naujas tyrimas ir jo išvados

2026 m. paskelbtame tyrime buvo stebėti 200 savanorių, kurie 12 savaičių vartojo kolageno papildus. Pagrindinės išvados:

• Matomas odos pagerėjimas – raukšlių sumažėjimas ir elastingumo pagerėjimas.
• Sveikesni sąnariai – sumažėjęs skausmas ir pagerėjęs judrumas.
• Be šalutinių poveikių – papildai buvo saugūs.

Šis tyrimas patvirtina, kad reguliarus kolageno vartojimas gali turėti realų poveikį odos ir sąnarių sveikatai.

Kaip pasirinkti kolageną, kuris tikrai veikia

Ne visi kolagenai yra vienodi. Ekspertai rekomenduoja atkreipti dėmesį į:

• Kolageno tipą – dažniausiai pasitaikantys yra I, II ir III (odai, sąnariams ir sausgyslėms)
• Hidrolizuotas kolagenas – jis lengvai įsisavinamas
• Rekomenduojama dozė – dauguma tyrimų nurodo 5–10 g per dieną

Mitos apie kolageną

• „Kolagenas veikia tik išoriškai“ – tai nėra tiesa, vidiniai papildai stiprina odą ir sąnarius
• „Visi papildai yra vienodi“ – tiesa yra ta, kad jų kokybė iš tiesų skiriasi
• „Pakanka vartoti retkarčiais“ – reguliarumas yra labai svarbus

Išvada

Naujas mokslinis tyrimas aiškiai rodo, kad kolageno papildai yra naudingi, jei norite pagerinti odos būklę ir sustiprinti sąnarius. Svarbu rinktis kokybišką hidrolizuotą kolageną ir vartoti jį reguliariai.

Jei norite turėti sveiką odą ir judrius sąnarius, kolagenas gali būti puikus jūsų sąjungininkas.