Dicas para combater a decadência dos dentes e manter os seus brancos perolados saudáveis

Os nossos dentes chompam através de uma variedade de alimentos dia e noite. Mas não lhes damos realmente um segundo pensamento até que um buraco num dente ou uma pontada de esfaqueamento faça sentir a sua presença. As cavidades não se desenvolvem da noite para o dia, mas são o resultado de uma cárie dentária prolongada ao longo do tempo. Mas a boa notícia é que é possível parar e até inverter a cárie dentária nas fases iniciais!

A cárie dentária ocorre quando bactérias nocivas que cobrem os dentes numa película fina (placa bacteriana) produzem ácidos utilizando açúcares dos alimentos. Este ácido corrói o esmalte do dente, acabando por levar a uma cavidade ou buraco no dente. Minerais como fosfato e cálcio presentes na saliva e mesmo flúor da água ou pasta de dentes podem substituir minerais perdidos durante um ataque ácido e ajudar a reparar o esmalte dentário. De facto, mesmo depois de obter aquele sinal de cárie dentária – uma mancha branca onde o seu dente perdeu minerais, é possível reverter os danos. Para afastar as cáries e combater as cáries dentárias, experimente estes simples remédios e dicas que combatem as bactérias nocivas ou ajudam na remineralização dentária.

Sugestões de Limite e Alimentos Pegajosos

As bactérias nocivas presentes na sua boca utilizam açúcar para produzir ácido que danifica os dentes, pelo que os alimentos açucarados podem aumentar as suas hipóteses de obter uma cárie. Alimentos com adição de açúcar como refrigerantes, sumos, doces, toffee e bolachas ajudam a produzir ácido destruidor do esmalte que acelera a cárie dentária. Os alimentos que se colam aos seus dentes também são delinquentes, pois permanecem em contacto com os seus dentes durante um período mais longo.

Evite petiscos frequentes

Quando petisca frequentemente, os seus dentes são expostos a alimentos que podem ser utilizados para produzir ácidos que destroem o seu esmalte. Isto significa que os seus dentes enfrentam um ataque ácido antes de terem tido a oportunidade de remineralizar após a última vez que comeu. Além disso, a sua boca produz menos saliva ácida durante o lanche, em oposição às refeições regulares. Beber em bebidas açucaradas ou aromatizadas também tem o mesmo impacto. Estes factores, em conjunto, podem preparar-lhe para a cárie dentária. Corte no lanche entre as refeições para limitar o número de ataques ácidos aos seus dentes e para lhes dar tempo para remineralizar.

Lavar a boca depois de comer

Uma boa higiene oral também pode contribuir muito para travar a cárie dentária. Lavar a boca com água simples depois de comer algo para desalojar as partículas de comida presas na boca. Isto também pode reduzir as bactérias na sua boca em até 30%. Escovar duas vezes por dia e usar fio dental deve também fazer parte da sua rotina diária para manter os seus dentes saudáveis e prevenir a cárie.

Usar uma Pasta de Folha de Goiaba

As folhas de goiaba têm propriedades antibacterianas e verificou-se que funcionam contra agentes patogénicos orais comuns, tais como Streptococcus mutans. Pensa-se que os flavonóides como a guaijaverina e a quercetina presentes nas folhas são responsáveis pelo seu efeito antibacteriano. Moa as folhas de goiaba tenra numa pasta e aplica-a nos seus dentes para se livrar de bactérias nocivas. Esfregar suavemente com um dedo e enxaguar em seguida. Também se pode fazer um simples elixir bucal fervendo 4 a 5 folhas em água e adicionando um pouco de sal. Use isto duas vezes por dia.

Enxaguar com um anti-séptico bucal Sage Mouthwash

Pode conhecer a salva como uma erva culinária mas também tem propriedades antibacterianas e é eficaz contra bactérias orais. Pensa-se que compostos benéficos como 1,8-cineole, thujone, e cânfora são responsáveis por este efeito. Tomar uma colher de chá desta erva seca, esmagá-la, e adicioná-la à água salgada para um elixir bucal antibacteriano. Rodar na boca durante cerca de 5 minutos 2-3 vezes por dia para combater as bactérias que danificam os dentes.

Experimente um colutório de óleo de erva-limão

De acordo com um estudo onde os participantes utilizaram um colutório com óleo de capim-limão 0,25% duas vezes por dia durante 21 dias, funcionou eficazmente contra a placa bacteriana bem como contra a inflamação da gengiva. De facto, verificou-se que era comparável à clorexidina, um elixir bucal antibacteriano comum. A erva-limão contém muitos compostos como limoneno, linalol, citral, citronelal, e geraniol que podem funcionar para prevenir a formação de biofilmes bacterianos nos dentes.

Misture 2-3 gotas de óleo aromático de erva-limão numa chávena de água para preparar um elixir bucal antibacteriano eficaz.

Óleo de Puxar com Óleo de Sésamo

A extracção de óleo é uma técnica antiga recomendada em ayurveda para combater os agentes patogénicos orais. E a investigação indica que pode diminuir a placa dentária e a inflamação da gengiva. Este processo envolve a ingestão de óleos comestíveis tais como óleo de sésamo ou mesmo óleo de coco que actuam contra os agentes patogénicos orais na boca.

Eis como se processa. Leve uma colher de sopa de óleo de coco ou sésamo para a boca e chupe-o e puxe-o entre os dentes durante cerca de 10 a 15 minutos. O óleo deve ficar branco-leitoso até lá. Agora cuspir o óleo. Tenha cuidado para não engolir o óleo, uma vez que agora contém germes da sua boca.

Usar uma pasta de fluoreto ou colutório

O fluoreto é um mineral que está naturalmente presente no nosso corpo, assim como em muitos alimentos e água. Ajuda na remineralização dos dentes e torna o esmalte mais duro. Assim, a utilização de uma pasta de dentes com flúor ou de elixir bucal pode ajudar a combater a cárie dentária. A pasta de dentes para adultos deve idealmente conter cerca de 1350 partes por milhão de flúor.

Mas embora o flúor possa ajudar a manter os dentes saudáveis, tal como outros minerais e vitaminas, pode ser prejudicial se consumido em quantidades excessivas. Portanto, os especialistas recomendam que as crianças com menos de 2 anos não devem utilizar pasta dentífrica com flúor, uma vez que é provável que a engulam e excedam a quantidade que pode ser consumida na sua idade. Além disso, devido à intensa controvérsia e ao debate (não resolvido) em torno do uso de flúor especialmente na água, se se deve ou não tentar fazer esta escolha continua a ser uma escolha pessoal.

Mastigar pastilha sem açúcar

Mastigar pastilha sem açúcar também pode melhorar a remineralização. Estimula o fluxo da saliva, que desempenha um papel importante no combate à cárie dentária. A saliva ajuda a restaurar os minerais perdidos dos dentes, uma vez que contém quantidades vestigiais de fosfato e cálcio. De facto, cerca de 20 minutos depois de ter algo para comer, a saliva começa a reduzir o efeito dos ácidos que atacam os seus dentes.

Um estudo descobriu que a utilização de uma pastilha elástica de xilitol 4 vezes por dia durante uma semana melhorou significativamente a remineralização das lesões tipo cárie presentes nos dentes. A presença de xilitol, funoran e hidrogenofosfato de cálcio fez com que funcionasse muito melhor do que a pastilha elástica simples, uma vez que o xilitol, um álcool açucarado, reduz a cárie dentária, enquanto o funoran, um composto extraído de algas vermelhas, inibe as bactérias orais. O hidrogenofosfato de cálcio aumenta a concentração de cálcio e fosfato na saliva.

Comer Iogurte

Um estudo japonês que analisou crianças de 3 anos observou que aqueles que consumiam iogurte 4 ou mais vezes por semana tinham significativamente menos cáries dentárias do que aqueles que as tinham menos de uma vez por semana. Este efeito benéfico pode ser devido à presença de cálcio que pode ajudar na remineralização dos dentes. Portanto, vá em frente e adicione iogurte à sua dieta diária para combater as cáries dentárias.