Novo estudo: Colagénio que realmente funciona para a pele e as articulações

O colagénio é uma proteína que constitui a pedra angular da nossa pele, articulações e ligamentos. Nos últimos anos, tornou-se um ingrediente muito popular em suplementos alimentares, cosméticos e produtos de bem-estar. Mas o que realmente funciona? Um novo estudo científico traz respostas claras.

O que é o colagénio e por que é importante

O colagénio é a principal proteína estrutural do nosso corpo, constituindo até 30% de todas as proteínas do organismo humano. Encontra-se na pele, articulações, tendões e ossos.

• Promove a firmeza e elasticidade da pele
• Fortalece as articulações e os tendões
• Ajuda na regeneração dos tecidos

Novo estudo e suas conclusões

Um estudo publicado em 2026 acompanhou 200 voluntários que tomaram suplementos de colagénio durante 12 semanas. Principais conclusões:

• Melhoria visível da pele – redução das rugas e melhoria da elasticidade.
• Articulações mais saudáveis – redução da dor e melhoria da mobilidade.
• Sem efeitos secundários – os suplementos eram seguros.

Este estudo confirma que a ingestão regular de colagénio pode ter um efeito real na saúde da pele e das articulações.

Como escolher um colagénio que realmente funcione

Nem todos os colagénios são iguais. Os especialistas recomendam que se concentre em:

• Tipo de colagénio – os mais comuns são I, II e III (para pele, articulações e tendões)
• Colagénio hidrolisado – é facilmente absorvido
• Dose recomendada – a maioria dos estudos indica 5-10 g por dia

Mitos sobre o colagénio

• «O colagénio só funciona externamente» – isso não é verdade, os suplementos internos ajudam a pele e as articulações
• «Todos os suplementos são iguais» – a verdade é que a qualidade varia bastante
• «Basta tomar ocasionalmente» – a regularidade é fundamental

Conclusão

Um novo estudo científico mostra claramente que os suplementos de colagénio fazem sentido se quiser melhorar a pele e fortalecer as articulações. É importante escolher colagénio hidrolisado de qualidade e tomá-lo regularmente.

Se deseja uma pele saudável e articulações móveis, o colagénio pode ser o seu grande aliado.