Топ-10 полезных свойств, которые вы получаете от употребления яблок

Помните старую добрую поговорку о яблоке и докторе? Скромное яблоко — это чудо-фрукт, который приносит много пользы вашему организму и помогает избежать многих заболеваний. Употребляя этот фрукт ежедневно или добавляя его в десерты, вы можете значительно укрепить свое здоровье. Читайте далее, чтобы узнать о 10 самых полезных свойствах яблок.

Снижает уровень холестерина

Было установлено, что употребление двух яблок в день может снизить уровень холестерина на 16 процентов в долгосрочной перспективе. Когда вы едите яблоки, вы потребляете фитонутриенты. Фитонутриенты способны снижать уровень холестерина ЛПНП, а также общий уровень холестерина.

Улучшает функцию пищеварения

Яблоки содержат много клетчатки, а клетчатка в значительной степени помогает регулировать работу пищеварительной системы. При ежедневном употреблении яблок вы получаете плавные и регулярные движения кишечника и меньше страдаете от боли и дискомфорта, возникающих при несварении желудка. Более того, употребление яблок в течение длительного времени может помочь вам избежать некоторых желудочных расстройств, так как они следят за работой пищеварительной системы.

Повышает уровень энергии

Яблоки содержат натуральные сахара, которые повышают уровень энергии. Этот фрукт можно есть в качестве утреннего перекуса, чтобы отлично начать день, а также в качестве лакомства после тренировки. Таким образом, яблоки помогут вам в значительной степени снизить потребление кофеина и энергетических напитков.

Лечит анемию

Поскольку яблоки содержат большое количество железа, ежедневное употребление этого фрукта является удобным и естественным способом лечения анемии. Вы также можете есть яблоки, чтобы помочь себе восстановиться после слабости или обморока. Природные сахара, содержащиеся в яблоках, в сочетании с высоким содержанием железа помогут вам легко оправиться от анемии и слабости.

Снижает риск заболевания раком

Яблоки доказали свою полезность в снижении риска развития некоторых видов рака, особенно рака толстой кишки. Ежедневное употребление яблок также оказалось полезным для снижения риска развития рака молочной железы и рака легких.

Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний

Благодаря высокому содержанию антиоксидантов, яблоки оказались одним из самых полезных для сердца фруктов. Употребляя яблоки, люди могут защитить себя от окисления жиров, что приводит к снижению риска многих хронических заболеваний сердца, включая сердечно-сосудистые заболевания.

Облегчает состояние при астме

Питье яблочного сока может помочь людям избавиться от симптомов астмы. Было установлено, что употребление яблочного сока хотя бы раз в день может значительно уменьшить хрипы и другие проблемы с дыханием, связанные с астмой. Это происходит потому, что яблоки содержат противовоспалительные питательные вещества и большое количество антиоксидантов. Беременным женщинам рекомендуется есть много яблок для профилактики астмы у новорожденного ребенка.

Управляет диабетическим состоянием

Люди, страдающие диабетом, подвержены риску получить долгосрочные последствия диабета, такие как невропатия, заболевания почек и проблемы со зрением. Регулярно употребляя яблоки, больные диабетом могут предотвратить возникновение этих долгосрочных рисков. Это происходит потому, что яблоки содержат пектин, компонент, который снижает потребность организма в инсулине, а также полифенолы, которые помогают улучшить регуляцию сахара в крови.

Улучшает зрение

Яблоки отличаются высоким содержанием витамина А и витамина Ц и доказали свою полезность в профилактике проблем со зрением. Яблоки могут помочь облегчить некоторые последствия, возникающие из-за плохого зрения, от лечения ночной слепоты до укрепления глаз, а также предотвратить ухудшение зрения.

Предотвращает болезнь Альцгеймера

Яблоки доказали свою пользу в профилактике болезни Альцгеймера. Хотя исследования все еще продолжаются, насколько эффективны яблоки в предотвращении этого смертельного заболевания, было установлено, что яблоки содержат кверцетин, ингредиент, способный защищать клетки мозга от повреждения свободными радикалами, которое вызывает болезнь Альцгеймера.

В следующий раз, когда вы пойдете в продуктовый магазин, не забудьте взять несколько яблок, чтобы поддерживать свое здоровье в лучшей форме.