Nova študija: Kolagen, ki resnično deluje na kožo in sklepe

Kolagen je beljakovina, ki tvori osnovni gradnik naše kože, sklepov in vezi. V zadnjih letih je postal zelo priljubljena sestavina prehranskih dopolnil, kozmetike in izdelkov za dobro počutje. Toda kaj resnično deluje? Nova znanstvena študija daje jasne odgovore.

Kaj je kolagen in zakaj je pomemben?

Kolagen je glavna strukturna beljakovina v našem telesu, ki predstavlja do 30 % vseh beljakovin v človeškem telesu. Nahaja se v koži, sklepih, kitah in kosteh.

• Podpira čvrstost in elastičnost kože
• Krepi sklepe in kite
• Pomaga pri regeneraciji tkiva.

Nova študija in njeni zaključki

Študija, objavljena leta 2026, je spremljala 200 prostovoljcev, ki so 12 tednov jemali dodatke kolagena. Glavni zaključki:

• Vidno izboljšanje kože – zmanjšanje gub in izboljšana elastičnost.
• Zdravi sklepi – zmanjšanje bolečin in izboljšana gibljivost.
• Brez stranskih učinkov – dodatki so bili varni.

Ta študija potrjuje, da redno uživanje kolagena lahko resnično vpliva na zdravje kože in sklepov.

Kako izbrati kolagen, ki resnično deluje

Vsi kolageni niso enaki. Strokovnjaki priporočajo, da se osredotočite na:

• Vrsto kolagena – najpogostejše so I, II in III (za kožo, sklepe in kite)
• Hidroliziran kolagen – ta se lahko absorbira
• Priporočeni odmerek – večina študij navaja 5–10 g na dan

Miti o kolagenu

• „Kolagen deluje samo zunanje“ – to ni res, notranji dodatki podpirajo kožo in sklepe
• „Vsi dodatki so enaki“ – resnica je, da se kakovost resnično razlikuje
• „Dovolj je, da ga jemljem občasno“ – rednost je ključna

Zaključek

Nove znanstvene študije jasno kažejo, da so dodatki kolagena smiselni, če želite izboljšati svojo kožo in podpreti svoje sklepe. Pomembno je, da izberete visokokakovosten hidroliziran kolagen in ga jemljete redno.

Če želite zdravo kožo in prožne sklepe, je kolagen lahko vaš odličen zaveznik.