Apple Health ja ChatGPT: Opas terveyden tekoälyanalyysiin

Onko sinulla taskussasi iPhone tai ranteessasi Apple Watch? Silloin sinulla on todennäköisesti digitaalinen aarre, josta et edes tiedä. Apple Health (Terveys) -sovelluksesi kerää joka päivä hiljaa tuhansia datapisteitä. Se tietää, kuinka paljon olet kävellyt, kuinka kauan nukut, kuinka nopeasti sydämesi lyö portaita noustessasi ja milloin olet sen sijaan täysin rauhallisessa tilassa.

Ongelmana on, että Apple esittää nämä tiedot sinulle vain kuivina kaavioina. Saat selville, että keskimääräinen unesi kestää 6 tuntia ja 42 minuuttia. Mutta mitä se oikeastaan tarkoittaa jokapäiväisessä elämässäsi?

Ja tässä astuu kuvaan ChatGPT. Jos lataat siihen raakadatasi, se muuttuu henkilökohtaiseksi data-analyytikoksi ja biohakkeriksi. Se paljastaa sinulle piileviä yhteyksiä, jotka ihmisen silmä helposti jättää huomaamatta kaavioista.

Katsotaanpa, miten se tehdään – askel askeleelta ja ilman, että sinun tarvitsee ymmärtää ohjelmointia.

Miksi sinun pitäisi antaa tekoälyn analysoida kehoasi?

Kun perinteiset kuntoilusovellukset keskittyvät pääasiassa tietojen keräämiseen, ChatGPT osaa yhdistää nämä tiedot ja tarjota sinulle merkityksellisiä yhteyksiä. Kun annat sille oikeat ohjeet, se pystyy löytämään tiedoista malleja, jotka voivat auttaa sinua nukkumaan paremmin tai saamaan enemmän energiaa päivän aikana.

Se voi vastata esimerkiksi seuraaviin kysymyksiin:

• ”Kuinka paljon 10 000 askeltani vaikuttavat syvään univaiheeseen kaksi päivää myöhemmin?”
• ”Onko viikonpäivää, jolloin leposykeeni nousee säännöllisesti?”
• ”Miten keskimääräinen aktiivisuuteni vaihtelee säästä tai vuodenajasta riippuen?”

Vaihe 1: Kuinka siirtää tiedot iPhonesta (XML-vienti)

Apple panostaa todella yksityisyytesi suojaamiseen, joten sinun on ensin vietävä tiedot manuaalisesti. Onneksi se sujuu hetkessä.

1. Avaa Terveys-sovellus iPhonellasi.
2. Napauta oikeassa yläkulmassa profiilikuvaketta (se voi olla valokuvasi tai nimikirjaimesi).
3. Vieritä aivan alareunaan ja valitse vaihtoehto Vie kaikki terveystiedot.
4. iPhone kysyy vielä kerran, joten valitse vaihtoehto Vie.
5. Viennin valmistelu voi kestää hetken, riippuen siitä, kuinka monta vuotta tietoja on kertynyt. Heti kun iPhone on saanut toiminnon valmiiksi, näyttöön tulee jakamista varten tarkoitettu taulukko.
6. Voit tallentaa tiedoston nimeltä export.zip iPhonen Tiedostot-sovellukseen tai lähettää sen helposti AirDropin kautta Macille tai sähköpostitse.

Vaihe 2: Tiedoston lataaminen ChatGPT:hen

Jotta voit analysoida tietoja, tarvitset ChatGPT-version, joka tukee liitteitä ja edistynyttä data-analyysiä. Tähän sopii parhaiten maksullinen Plus-tilaus, joka sisältää GPT-4o-sarjan mallit ja uudemmat.

1. Avaa ChatGPT ja aloita uusi keskustelu.

1. Napsauta keskusteluikkunassa paperiliitin -kuvaketta (+ tai lataa tiedosto).
2. Valitse sitten tallentamasi export.zip-tiedosto (sitä ei tarvitse purkaa, tekoäly käsittelee sen vaivattomasti).

Vaihe 3: Kopioi tämä ”Probesto”-komento

Nyt on aika antaa tekoälylle oikea konteksti. Jos sanot sille vain ”analysoi tämä”, saat tylsiä määritelmiä. Kopioi chat-ikkunaan edellä mainitun tiedoston yhteyteen juuri tämä teksti 👇:

Hei ChatGPT, olen Probesto.com-lehden lukija ja lähetän sinulle viedyt tietoni Apple Health -sovelluksesta. Haluan, että toimit henkilökohtaisena data-analyytikkona ja terveellisen elämäntavan sekä biohakkeroinnin asiantuntijana.

Ole hyvä ja analysoi nämä raakadata ja keskity seuraaviin seikkoihin:

1. Uni vs. aktiivisuus: Selvitä, onko fyysisesti aktiivisten päivien (askeleet, kulutetut kalorit) ja unen keston tai laadun (erityisesti syvän unen vaiheiden, jos ne ovat saatavilla datassa) välillä mitään korrelaatiota.
2. Trendit ja poikkeamat: Voitko tunnistaa tiedoista pitkäaikaisia trendejä tai äkillisiä vaihteluita? Esimerkiksi leposykeen asteittaisen nousun tai laskun ajan myötä?
3. Toimintasuunnitelma: Ehdota minulle viimeisen kuukauden todellisten arvojeni perusteella kolme konkreettista, pientä muutosta päivittäiseen rutiiniini, jotka voisivat parantaa energiatasoani ja palautumistani.

Tiivistä tulokset minulle selkeiksi kohdiksi ja taulukoiksi. Vältä yleisiä neuvoja, kuten ”sinun pitäisi nukkua 8 tuntia”, ja keskity puhtaasti siihen, mitä näet lukemissani.

⚠️ Tärkeä huomautus (ennen kuin alat paniikoida)

Tekoäly on loistava matemaatikko, mutta se ei todellakaan ole lääkäri. Suhtaudu sen tuloksiin mielenkiintoisina vinkkeinä, jotka voivat auttaa sinua parantamaan päivääsi, mutta älä missään nimessä pidä niitä lääketieteellisenä diagnoosina.

Kun ChatGPT kertoo, että leposykeesi nousi tiistaina, olet ehkä vain viettänyt raskaan työpäivän tai juonut vahvempaa kahvia. Jos et voi hyvin, ota aina yhteyttä oikeaan lääkäriin, joka voi auttaa sinua.

Älä myöskään unohda yksityisyyttä – lähetät kyllä anonymisoituja, mutta silti henkilökohtaisia tietoja OpenAI:n palvelimille. Jos tämä on sinulle tärkeää, mieti tarkkaan, mitä tietoja lähetät järjestelmään.

Entä tulokset?

Saatat yllättyä siitä, mitä kaikkea ChatGPT pystyy selvittämään sinusta. Se paljastaa usein, että kun kävelet alle 5 000 askelta, pyörit kyllä sängyssä pidempään, mutta unesi on todistettavasti huonolaatuisempaa kuin aktiivisen päivän jälkeen. Tai se laskee tarkasti, kuinka paljon viikonlopun valvominen sekoittaa sydämen rytmiäsi seuraavien kolmen päivän ajaksi.

Kokeile itse! Se vie noin 10 minuuttia, ja saat kehostasi näkemyksen, jota mikään tavallinen sovellus ei tarjoa.

Kuva: Zoner AI