Terveys

Kurkkukipu yöllä: Mikä sen aiheuttaa ja miten sitä voi käsitellä

Kurkkukivun aiheuttamasta kivusta ja epämukavuudesta olemme kaikki kärsineet jossain vaiheessa. Sen aiheuttavat yleensä virusinfektio, tupakointi ja joissakin tapauksissa bakteerit. Jos kurkkuusi sattuu kuitenkin useimmiten öisin, saatat joutua pohtimaan muita tekijöitä, jotka voivat olla ongelman taustalla. Seuraavassa on joitakin mahdollisia laukaisevia tekijöitä, joita sinun tulisi varoa:

Allergiat: Allerginen reaktio voi aiheuttaa kurkkukipua. Allergiat ja jopa flunssa voivat myös lisätä limaa ja aiheuttaa sen valumista kurkkuun. Tämä nielun jälkeinen vuoto voi ärsyttää kurkkua ja pahentaa tilannetta. Jos kurkkuasi siis särkee iltaisin tai öisin, ehkä jokin ympäristössäsi tuona aikana aiheuttaa allergiasi. Tarkista mahdolliset allergeenit, kuten home, lemmikkieläinten hilse, siitepöly tai pöly.

Kuiva ilma: Toinen tekijä, joka saattaa aiheuttaa kurkkukipua, on kuiva ilma. Varsinkin talvisin lämmitetyissä rakennuksissa voi olla hyvin kuiva ilma sisätiloissa. Tämä voi saada kurkkusi tuntumaan raapivalta ja kipeältä. Jos vietät iltasi kotona tällaisessa ympäristössä, kurkkuasi saattaa särkeä yöllä tai aamuisin herätessäsi.

Suuhengitys: Myös suun kautta hengittäminen voi kuivattaa kurkkua ja aiheuttaa kipua ja epämukavuutta. Ja kuten monilla ihmisillä, jos sinulla on tapana nukkua suu auki, saatat herätä yöllä tai aamulla kurkkukipuun. Erilaiset tekijät, kuten tukkoinen nenä tai rakenteelliset ongelmat, kuten väliseinän poikkeama, voivat johtaa suuhengitykseen.

Ruokatorven refluksitauti (GERD): Ruuansulatushäiriö, joka aiheuttaa ruoansulatusentsyymien ja happojen virtaamista vatsasta ruokaputkeen ja jopa kurkkuun. GERD voi aiheuttaa närästystä, kurkkukipua, pahoinvointia, yskää ja äänen käheyttä. Koska vatsahappo pääsee helposti ruokaputkeen makuuasennossa, kurkku voi olla kipeä yöllä tai aamuisin, kun nouset ylös, jos sinulla on tämä sairaus.

Nyt kun olemme pohtineet tekijöitä, jotka voivat olla vastuussa kurkkukivusta, katsotaanpa yksinkertaisia luonnollisia korjaustoimenpiteitä, joiden pitäisi auttaa kurkkukivun hallinnassa.

Juo kurkumamaitoa tai -teetä

Kurkuma, voimakas keltainen mauste, jota käytetään yleisesti intialaisessa ruoassa, voi auttaa torjumaan allergioita. Tämä johtuu siitä, että kurkumiini, tässä mausteessa oleva antioksidantti ja tulehdusta ehkäisevä yhdiste, voi estää histamiinin vapautumista. Histamiini on kemikaali, jota elimistösi vapauttaa allergisen reaktion aikana, ja se aiheuttaa reaktion tunnusomaiset oireet. Kurkumaa on perinteisesti käytetty myös tukkoisen nenän ja vilustumisen hoitoon.

Hauduta kurkumajauhetta kuumassa vedessä ja tee itsellesi kupillinen kurkumateetä. Tai lisää teelusikallinen kurkumajauhetta lasilliseen maitoa ja kiehauta se kurkumamaidon valmistamiseksi. Molempia näistä keinoista voi nauttia jopa puoli tuntia ennen nukkumaanmenoa. Voit myös aloittaa päiväsi näillä korjaustoimenpiteillä. Vahvista immuunijärjestelmääsi lisäämällä maustetta myös jokapäiväiseen ruoanlaittoon.

Hörppää Benifuukin vihreää teetä

Toinen yksinkertainen korjaustoimenpide, joka voi auttaa sinua torjumaan allergioita, on vihreä tee. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että O-metyloitu katekiini, joka on Benifuuki-nimellä tunnetussa vihreässä teessä esiintyvä yhdiste, vaikutti voimakkaasti allergioita ehkäisevästi. Tämä katekiini pystyi estämään histamiinin vapautumisen ja lievittämään allergisen reaktion oireita. Hauduta teelusikallista Benifuuki-vihreää teetä kupillisessa kuumaa vettä muutaman minuutin ajan ja valmista itsellesi kupillinen virkistävää teetä. Juo tämä viimeistään 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa, jotta tee ei häiritse unta.

Ota probiootteja

Probiootit ovat hyviä bakteereja, jotka tarjoavat monia etuja ruoansulatuksen parantamisesta immuunijärjestelmän toiminnan vahvistamiseen. Ne voivat myös auttaa sinua selviytymään allergioista. Tutkimukset osoittavat, että tietyt probioottibakteerit voivat estää sytokiineiksi kutsuttuja proteiineja, jotka ovat osa immuunijärjestelmääsi ja joilla on merkitystä allergisen reaktion synnyssä. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että käymisteitse valmistetun maidon nauttiminen, joka sisälsi probioottista Lactobacillus GG:tä ja Lactobacillus gasseri TMC0356:ta 9 viikon ajan, paransi merkittävästi oireita ihmisillä, jotka kärsivät kausiallergiasta japaninseetrin siitepölylle.

Probioottisia bakteereja on luonnostaan joissakin käymisteitse valmistetuissa elintarvikkeissa, kuten jogurtissa, ja niitä on saatavilla ravintolisinä. Kaikissa probioottisissa elintarvikkeissa ei kuitenkaan ole samoja bakteerikantoja. Tarkista siis ennen niiden käyttöä etiketistä, että niissä on kanta, joka voi auttaa allergioiden torjunnassa.

Kokeile nenähuuhtelua

Nenän sisäpuolen peseminen suolavedellä voi auttaa lievittämään nenän vuotamista. Suolaliuoksia on saatavilla apteekeista. Voit valmistaa sellaisen myös kotona sekoittamalla puoli teelusikallista suolavettä ja ruokasoodaa 240 millilitraan steriiliä vettä. Täytä neti-pannu tai bulb-ruisku tällä liuoksella ja juoksuta se sieraimen läpi samalla, kun nojaat lavuaarin yli.

Vältä allergeeneja

Vaikka kurkuma-teen, probioottien ja vihreän teen kaltaiset korjaustoimenpiteet voivat auttaa allergisen reaktion hoidossa, yksinkertaisin tapa välttää reaktio on välttää altistumista sen aiheuttajalle. Toteuta nämä toimet mahdollisten allergeenien välttämiseksi yöllä:

Pidä ikkunat kiinni ja pysy sisällä, jos siitepölypitoisuudet ovat erityisen korkeita.

Matoilla ja kankailla on taipumus tarttua pölyyn. Puu-, vinyyli- tai nahkahuonekalut saattavat siis olla sinulle sopivampia, jos olet allerginen pölylle.

Käytä punkkeja kestäviä tyynynpäällisiä ja vuodevaatteita ja pese ne kuumassa vedessä (54,4-60 °C:n lämpötilassa) viikoittain.

Mattoihin, tapetteihin, kirjoihin ja kankaisiin voi kasvaa hometta, kun ne ovat kosteita. Käytä poistoilmapuhaltimia kosteuden vähentämiseksi tiloissa, joissa se on yleensä korkea – kuten kylpyhuoneessa – ja käytä korkean hyötysuhteen hiukkassuodattimia (HEPA-suodattimia) ilmassa olevan homeen poistamiseksi.

Pureskele purukumia GERD:n torjumiseksi

Pureskele purukumia helpottaaksesi gastroesofageaalista refluksitautia. Miten se toimii? Pureskelu stimuloi syljen tuotantoa, ja sylki voi neutraloida mahahappoa ja estää sitä ärsyttämästä kurkkua. Pureskele siis purukumia noin puoli tuntia päivällisen (tai minkä tahansa aterian) jälkeen happaman refluksitautiasi vastaan. Valitse sokeritonta purukumia, jotta et lisää reikiintymisriskiäsi.

Pidä pääsi ja rintakehäsi koholla yöllä

Kun olet pystyasennossa, painovoima voi pitää mahahapon alhaalla ja estää happorefluksin. Mutta yöllä, kun makaat makuulla, se rohkaisee vatsahappoa virtaamaan ruokaputkea pitkin kurkkuusi. Pidä pää ja rintakehä koholla vyötärön yläpuolella nukkuessasi, jotta painovoima toimii puolestasi eikä sinua vastaan. Voit laittaa jotain sängyn tai patjan alle niin, että toinen pää on koholla noin 10-20 cm, tai hankkia vaahtomuovikiilan, joka auttaa nostamaan ylävartaloasi.

Syö päivällinen 3-4 tuntia ennen nukkumaanmenoa

Jos sinulla on taipumusta GERD:hen, ruoan syömättä jättäminen 3-4 tuntia ennen nukkumaanmenoa auttaa varmistamaan, ettei mahahappo pääse virtaamaan ruokaputkeen, kun menet makuulle. Joidenkin ruokien, kuten alkoholin, kahvin, suklaan ja rasvaisten ruokien, tiedetään myös laukaisevan happaman refluksin. Vältä siis niitä, jos sinulla on GERD.

Käytä ilmankostutinta

Jos kotisi kuiva ilma saa kurkkusi kipeäksi, ongelmaan on yksinkertainen ratkaisu – ilmankostuttimet! Ilmankostutin voi karkottaa kuivan ilman, joka voi tulehduttaa ja ärsyttää kurkussasi ja nenässäsi olevia hengitysteitä. Seuraavassa on muutama vinkki kodin ilmankostuttimen käyttöön:

Käytä viileän sumun ilmankostutinta, sillä lämpimän sumun ilmankostutin voi polttaa, jos olet liian lähellä sitä.

Sijoita ilmankostutin noin 2 metrin etäisyydelle sängystä.

Pidä laite 30-50 prosentin ilmankosteudessa ja varmista, ettet käytä sitä liian pitkään. Liika kosteus voi edistää homeen kasvua. Muista myös, että sinun on puhdistettava ilmankostutin päivittäin, jotta pöpöt eivät kasva seisovassa vedessä.

Käytä leukahihnaa

Jos sinulla on tapana hengittää suun kautta ja kurkkusi on kipeä ja kuiva, leukahihnan käyttö voi auttaa. Leukanauha sulkee suusi yöllä ja kannustaa sinua hengittämään nenän kautta. Muista kuitenkin, että jos suun hengittämisen taustalla on jokin muu ongelma, kuten nenän väliseinän poikkeama tai nenän polyyppi, sinun on ehkä mentävä lääkäriin korjaamaan se. Leukanauha ei ehkä ole paras ratkaisu, jos sinulla on tukkoinen nenä tai poskiontelo-ongelmia.