Terveys

Vinkkejä luonnollisen paksusuolen puhdistus sisältä ulospäin

Kun otetaan huomioon suuri määrä myrkkyjä, joihin törmäämme päivittäin, ruoan sisältämistä torjunta-aineista hengitysilman pakokaasuihin, on välttämätöntä puhdistaa itsemme sisältä ulospäin. Paksusuolen puhdistus ei kuitenkaan ole uusi käsite. Muinaiset egyptiläiset ja kreikkalaiset uskoivat, että paksusuolessa oleva sulamaton ruoka tuottaa myrkkyjä, jotka pääsevät verenkiertoon ja myrkyttävät elimistön (autointoksikaatio) aiheuttaen sairauksia. Myös ayurveda noudattaa samanlaista uskomusta.

Jos kamppailet ruoansulatusongelmien kanssa ja haluat kokeilla paksusuolen puhdistusta, tässä on muutamia luonnollisia vaihtoehtoja, joita voit kokeilla. Olemme käsitelleet erilaisia vaihtoehtoja suhteellisen lievistä joihinkin invasiivisiin toimenpiteisiin. Pidä kuitenkin mielessä, että sinun on ehkä neuvoteltava ammattilaisen kanssa ennen kuin kokeilet bastien tai peräruiskeiden kaltaisia vaihtoehtoja.

Pysy nesteytettynä

Yksinkertaisin tapa pitää paksusuolesi puhtaana on varmistaa, että saat riittävästi nesteitä. Tämä estää ulostetta muuttumasta kovaksi ja kuivaksi. Tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi vain juoda vettä litroittain. Useimmat terveet aikuiset tarvitsevat noin 6-8 lasillista nestettä päivässä, joten keskity sen saamiseen. Sinun ei myöskään tarvitse rajoittaa itseäsi vain veteen. Juo veden lisäksi erilaisia nesteitä, kuten maitoa, hedelmämehuja ja jopa pataruokia ja keittoja.

Ota nestepaasto

Kiinteiden ruokien välttäminen parin päivän ajan voi auttaa puhdistamaan ruoansulatusjärjestelmääsi. Varmista kuitenkin, että vältät myös limsat ja alkoholin. Pidä kiinni hedelmä- ja vihannesmehuista, jotka toimittavat sinulle ravintoaineita. Vaihtoehtoisten tieteiden, kuten ayurvedan tai unanin, mukaan tämä ei ainoastaan puhdista paksusuolta vaan myös huuhtoo myrkkyjä pois koko elimistöstäsi.

Juo fenkolista teetä

Fenkoli-tee voi auttaa sinua vieroitusoireiden poistamisessa, sillä sillä on laksatiivinen vaikutus ja se voi stimuloida ruoansulatuskanavan liikkuvuutta. Yrttilääkärit uskovat myös, että fenkoli voi auttaa huuhtelemaan myrkkyjä pois munuaisista ja maksasta.

Kupillinen fenkoli-teetä kolmesti päivässä voi olla hyödyllistä. Tee valmistetaan hauduttamalla 1 teelusikallinen fenkolinsiemeniä 2 desilitrassa kiehuvaa vettä 3-5 minuutin ajan.

Juo sennateetä

Senna on toinen kasviperäinen laksatiivi, jota voidaan käyttää paksusuolen puhdistukseen. Hauduta 1-2 grammaa sennan lehtiä noin 10 minuutin ajan kuumassa vedessä valmistellaksesi teetä, jota voi juoda kahdesti päivässä. Muista jälleen, että tätä ei ole tarkoitettu käytettäväksi pitkällä aikavälillä. Sinun tulisi myös tarkistaa lääkäriltäsi ennen sennan käyttöä, jos sinulla on ollut tulehduksellisia suolistosairauksia tai suolitukoksia.

Kokeile luumumehua

Luumuja on perinteisesti käytetty myös niiden laksatiivisen vaikutuksen vuoksi. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että 125 ml luumumehua kahdesti päivässä juominen auttoi tehokkaasti lievän ummetuksen torjunnassa. Tämä saattaa johtua sen korkeasta sorbitolipitoisuudesta, joka on hitaasti sulava sokerialkoholi, joka tuottaa laksatiivisen vaikutuksen. Tutkimuksessa havaittiin myös, että vaikka luumumehu toimi laksatiivisena, se myös lisäsi ilmavaivoja. Älä siis liioittele tämän lääkkeen kanssa.

Ota psylliumia ja muita kuitupitoisia elintarvikkeita

Psyllium on liukoinen kuitu, joka on peräisin Plantago ovata -yrtin siemenistä. Kun se joutuu kosketuksiin veden kanssa, se laajenee ja lisää ulosteen määrää. Tämä helpottaa ulosteen ulostamista ja lievittää ummetusta. Muista kuitenkin, että psyllium on otettava riittävän veden kanssa. Muuten se voi turvota ja aiheuttaa tukoksen kurkussa tai suolistossa.

Noin 25-30 grammaa kuitua päivässä voi myös auttaa pitämään paksusuolesi puhtaana, sillä se sitoo jätteitä ja edistää säännöllistä suolen toimintaa. Muista siis lisätä ruokavalioosi muita kuitupitoisia ruokia, kuten porkkanoita, parsakaalia, papuja, tuoreita hedelmiä ja täysjyväviljaa. Jos ruokavaliossasi on ollut vähän kuitua, lisää sen saantia hitaasti kaasujen välttämiseksi.

Ota probiootteja

Probiootit ovat mikro-organismeja, jotka ovat hyväksi yleiselle terveydellesi ja erityisesti suolistosi terveydelle. Ne palvelevat kahta tarkoitusta, kun on kyse paksusuolen puhdistuksesta. Ensinnäkin nämä hyvät bakteerit voivat auttaa ruoansulatuksessa ja torjua tauteja aiheuttavia taudinaiheuttajia, jolloin myrkyt poistuvat kehostasi ja kehosi saa automaattisen detoxin. Toiseksi useimmat paksusuolen puhdistuskeinot voivat itsessään hävittää myös nämä hyvät bakteerit – kuten eräs tutkimus leikkausta edeltävän suolen puhdistuksen vaikutuksesta suolistobakteereihin osoitti.

Jos siis kokeilet muita puhdistusvaihtoehtoja, probiootit voivat auttaa palauttamaan suoliston hyödylliset bakteerit. Käymisteitse valmistetut elintarvikkeet, kuten jogurtti, sisältävät luonnostaan probiootteja ja voivat auttaa sinua tässä. Voit jopa valmistaa probioottisia elintarvikkeita kotona.

Ota risiiniöljyä

Vaikka ajatus risiiniöljyn nauttimisesta voi olla monille epämiellyttävä, se on ikivanha lääke ummetukseen. Iäkkäillä aikuisilla tehdyt tutkimukset osoittavat, että risiiniöljypakkausten käyttö voi parantaa ummetuksen oireita ja lievittää ulostamisen aikana tapahtuvaa ponnistelua. Öljyn sisältämä risiinihappo auttaa suolen toimintaa. Vältä kuitenkin tätä keinoa, jos olet raskaana, sillä tämän öljyn nauttimisen uskotaan käynnistävän synnytyksen. Liika risiiniöljy voi myös johtaa ripuliin.

Mene ayurvediseen peräruiskehoitoon (Basti)

Ikivanha ayurveda-järjestelmä käyttää peräruiske- tai basti-hoitoa, joka ei ainoastaan huuhtele ulostetta pois, vaan myös poistaa ama (myrkkyjä) kudoksistasi. Tätä hoitoa pidetään hyödyllisenä monissa sairauksissa, kuten ummetuksessa, niveltulehduksessa ja kihdin yhteydessä.

Riippuen yksilöllisestä konstituutiostasi ja terveysongelmistasi, ayurvedinen lääkärisi voi suositella sopivaa peräruiskeainetta, kuten nestemäistä peräruiskeainetta (anuvasana), jossa on gheetä sekä lääkkeellisiä yrttiöljyjä, tai nestemäistä peräruiskeainetta (asthapana), jossa on yrttipohjaista keittoa, öljyä ja maitoa. Detox-ohjelmaan sisältyy yleensä myös muita näkökohtia, kuten ruokavalion hallinta tai muita terapeuttisia ayurvedisia menetelmiä, kuten svedana (hikoilun aikaansaaminen).

Peräruiske voidaan tehdä myös kotona paksusuolen puhdistamiseksi. Se tehdään yleensä suolaliuoksella, joka on pussissa, johon on kiinnitetty muovinen kärki. Putken kapeneva kärki asetetaan peräaukkoon, ja neste tyhjennetään peräsuoleen nostamalla pussia, jolloin painovoima hoitaa loput. Tämän pitäisi irrottaa ulostetta, käynnistää peräsuolen lihasten supistuminen ja auttaa poistamaan jätteet. Mutta vaikka kotiperäruiskepakkauksia on helposti saatavilla, olisi parasta tehdä tämä vain, jos lääkäri ehdottaa sitä sinulle. Muista, että sillä voi olla sivuvaikutuksia, jos sitä ei tehdä oikein.

Paksusuolen huuhtelua voivat tehdä vain ammattilaiset

Paksusuolen huuhtelun aikana lämmin vesi johdetaan peräsuoleen putken kautta, jotta jätteet poistuvat suolistosta. Vesi huuhtelee paksusuolesi, ja jätteet tulevat ulos putken kautta. Prosessi voi kestää noin 30-45 minuuttia, ja toisin kuin peräruiskeessa, jossa käytetään vain pieni määrä nestettä, paksusuolesi läpi voidaan tänä aikana johtaa noin 60 litraa vettä! Tähän veteen voidaan joskus lisätä myös yrttiteetä. Tätä ei suositella niille, joilla on infektio, tulehdustila, kuten haavainen paksusuolentulehdus tai Crohnin tauti, korkea verenpaine, munuaissairaus tai sydänongelmat. Sitä tulisi myös välttää raskauden aikana.

Paksusuolen puhdistusta ei saa koskaan tehdä ilman lääkärin neuvoja

Nykyään paksusuolen puhdistuksella peräruiskeilla, laksatiiveilla ja paksusuolen huuhtelulla on vankkumaton kannattajakunta kaikkialla maailmassa, mutta mahdollisia sivuvaikutuksia ja kysymyksiä sen tehokkuudesta on esitetty. Kriitikot sanovat, että elimistösi kykenee luonnostaan poistamaan myrkkyjä ja ulostetta, eikä asiaa todellakaan tarvitse pakottaa. Lisäksi invasiivisia tekniikoita käyttävällä paksusuolen puhdistuksella voi olla monenlaisia sivuvaikutuksia vatsakivusta ja pahoinvoinnista elektrolyyttihäiriöihin sekä maksan ja munuaisten vajaatoimintaan, jos sitä ei tehdä oikein. Toisaalta, vaikka siitä ei ehkä olekaan vielä paljon tieteellistä tutkimusta, paksusuolen puhdistusta kannattavat ihmiset raportoivat hyödyistä, jotka vaihtelevat painonpudotuksesta ihon sävyn ja suolen toiminnan paranemiseen.

Lopputulos? Vaikka kaikki ihmiset eivät tarvitse paksusuolen puhdistusta säännöllisesti, joidenkin huonon suoliston terveyden tai allergioiden kanssa kamppailevien ihmisten on havaittu hyötyvän siitä. Esimerkiksi peräruiskeiden kaltaisten paksusuolen puhdistuskäytäntöjen on todettu lievittävän ummetusta. Onko siis olemassa keskitie, jota voit seurata? Kyllä, sano selvä ”ei” satunnaiselle tai valikoimattomalle paksusuolen puhdistukselle. Hanki aina ammattilaisen opastusta, ennen kuin kokeilet invasiivisia tekniikoita.