Apple Health és ChatGPT: Útmutató az egészségi állapot mesterséges intelligenciával történő elemzéséhez

Van iPhone a zsebedben vagy Apple Watch a csuklódon? Akkor valószínűleg egy olyan digitális kincs birtokában vagy, amiről még csak nem is tudsz. Az Apple Health (Egészség) alkalmazásod minden nap csendben több ezer adatpontot gyűjt. Tudja, mennyit sétáltál, mennyi ideig alszol, milyen gyorsan ver a szíved, amikor lépcsőn mész fel, és mikor vagy éppen teljesen nyugodt állapotban.

A probléma az, hogy az Apple ezeket az adatokat csupán száraz grafikonok formájában jeleníti meg. Megtudod például, hogy átlagosan 6 óra 42 percet alszol. De mit is jelent ez valójában a mindennapi életedben?

És itt lép színre a ChatGPT. Ha feltöltöd bele a nyers adataidat, személyes adatelemzővé és biohackerré válik. Felfedi előtted azokat a rejtett összefüggéseket, amelyeket az emberi szem a grafikonokon könnyen figyelmen kívül hagy.

Nézzük meg, hogyan kell ezt csinálni – lépésről lépésre, anélkül, hogy programozáshoz kellene értened.

Miért érdemes az AI-ra bízni a tested elemzését?

Míg a hagyományos fitneszalkalmazások főként az adatgyűjtésre koncentrálnak, a ChatGPT képes ezeket az információkat összekapcsolni, és értelmes összefüggéseket nyújtani neked. Ha megfelelő utasításokat adsz neki, képes felfedezni az adatokban olyan mintákat, amelyek segíthetnek abban, hogy jobban aludj, vagy napközben több energiád legyen.

Olyan kérdésekre tud válaszolni, mint:

• „Mennyire befolyásolja a 10 000 lépésem a mélyalvási fázist két nappal később?”
• „Van-e olyan nap a héten, amikor rendszeresen emelkedik a nyugalmi pulzusom?”
• „Hogyan változik az átlagos aktivitásom az időjárás vagy az évszak függvényében?”

1. lépés: Hogyan lehet kinyerni az adatokat az iPhone-ról (XML-export)

Az Apple nagyon komolyan veszi az adatvédelmet, ezért először manuálisan kell exportálnod az adatokat. Szerencsére ez pillanatok alatt megvan.

1. Nyisd meg az Egészség alkalmazást az iPhone-odon.
2. A jobb felső sarokban koppints a profilikónádra (lehet, hogy a fotód vagy a kezdőbetűid).
3. Görgessen le egészen az aljára, és válassza az Minden egészségügyi adat exportálása lehetőséget.
4. Az iPhone még egyszer megkérdezi, ezért válassza az Exportálás lehetőséget.
5. Az export előkészítése egy kis időt vehet igénybe, attól függően, hogy hány évnyi adatot gyűjtött össze. Amint az iPhone befejezi a műveletet, megjelenik a megosztáshoz szükséges táblázat.
6. Az export.zip nevű fájlt elmentheti az iPhone Fájlok alkalmazásába, vagy egyszerűen elküldheti AirDropon keresztül a Mac-re vagy e-mailben.

2. lépés: Feltöltés a ChatGPT-be

Az adatok elemzéséhez olyan ChatGPT-verzióra lesz szükséged, amely képes a mellékletek kezelésére és a fejlett adatelemzésre. Ehhez a legalkalmasabb a fizetős Plus előfizetés, amely a GPT-4o sorozatú és újabb modelleket tartalmazza.

1. Nyisd meg a ChatGPT-t, és indíts egy új beszélgetést.

1. A csevegőablakban kattintson a irodai kapcs ikonra (+ vagy fájl feltöltése).
2. Ezután válassza ki a mentett export.zip fájlt (nem kell kicsomagolni, az AI könnyedén megbirkózik vele).

3. lépés: Másold be ezt a „Probesto” parancsot

Most itt az ideje, hogy megadjuk a mesterséges intelligenciának a megfelelő kontextust. Ha csak annyit mondasz neki, hogy „elemzd ezt”, unalmas definíciókat kapsz. Másold be a csevegőbe a fenti fájl mellé pontosan ezt a szöveget 👇:

Szia ChatGPT, a Probesto.com magazin olvasója vagyok, és feltöltöm neked az Apple Health alkalmazásból exportált adataimat. Szeretném, ha a személyes adatelemzőmként és az egészséges életmód, valamint a biohacking szakértőjeként működnél.

Kérlek, elemezd ezeket a nyers adatokat, és összpontosíts a következő pontokra:

1. Alvás vs. aktivitás: Derítsd ki, hogy van-e összefüggés a magas fizikai aktivitással jellemezhető napok (lépések, elégetett kalóriák) és az alvás hossza vagy minősége között (különösen a mélyalvási fázisok tekintetében, ha azok az adatokban elérhetők).
2. Trendek és anomáliák: Az adatokban azonosíthatsz-e bármilyen hosszú távú tendenciát vagy hirtelen ingadozást? Például a nyugalmi pulzusszám fokozatos emelkedését vagy csökkenését az idő múlásával?
3. Cselekvési terv: Az elmúlt hónap valós adataim alapján javasolj nekem 3 konkrét, apró változtatást a napi rutinomban, amelyek javíthatják az energiaszintemet és a regenerációmat.

Kérlek, foglald össze az eredményeket áttekinthető pontokba és táblázatokba. Kerüld az általános tanácsokat, mint például „8 órát kellene aludnod”, és kizárólag arra koncentrálj, amit az adataimban látsz.

⚠️ Fontos figyelmeztetés (Mielőtt pánikba esnél)

A mesterséges intelligencia remek matematikus, de határozottan nem orvos. Tekintsd az eredményeit érdekes ötleteknek, amelyek segíthetnek javítani a napodon, de semmiképpen ne vedd őket orvosi diagnózisnak.

Ha a ChatGPT azt mondja, hogy kedden emelkedett a nyugalmi pulzusod, lehet, hogy csak egy fárasztó napod volt a munkahelyen, vagy erősebb kávét ittál. Ha nem érzed jól magad, mindig fordulj egy igazi orvoshoz, aki segíteni tud.

És ne feledkezz meg a magánéletedről sem – ugyan anonimizált, de mégis személyes adatokat töltesz fel az OpenAI szervereire. Ha ez fontos számodra, gondold át alaposan, milyen adatokat küldesz a rendszerbe.

És mi a helyzet az eredményekkel?

Talán meg fog lepődni, hogy a ChatGPT milyen sok mindent képes kideríteni Önről. Gyakran feltárja, hogy ha kevesebb mint 5 000 lépést tesz meg, ugyan hosszabb ideig forgolódik az ágyban, de alvása bizonyíthatóan rosszabb minőségű, mint egy aktív nap után. Vagy pontosan kiszámolja, mennyire zavarja meg a hétvégi éjszakai ébrenlét a szívritmusát a következő három napon át.

Próbálja ki Ön is! Körülbelül 10 percet vesz igénybe, és olyan betekintést nyer a testébe, amit egyetlen hagyományos alkalmazás sem kínál.

Fotó: Zoner AI