Szedje a CoQ10-et magas vérnyomás esetén?

Minden harmadik felnőtt embernek magas a vérnyomása. Ez több millió embert jelent, és nem úgy tűnik, hogy ez a probléma egyhamar megszűnik. Ha küzd, hogy kordában tartsa a magas vérnyomását, az olyan alternatív gyógymódok, mint a CoQ10, már a radarján lehetnek. De vajon ez a koenzim mindaz, aminek látszik? Itt közelebbről megnézzük, hogyan működik, és mit tehet Önért.

A Q10 koenzim gyulladáscsökkentő, antioxidáns és értágító tulajdonságokkal rendelkezik

A koenzim Q10, CoQ10 vagy ubikinon egy olyan anyag, amely a szervezetben természetes módon megtalálható. A szervezetnek szüksége van rá az energiatermeléshez és az anyagcseréhez. Segít javítani a mitokondriumok működését, és antioxidáns tulajdonságainak köszönhetően védi a szerveket és szöveteket. Ezenkívül gyulladáscsökkentő potenciálja ígéretes lehetőséggé teszi az öregedéssel összefüggő neurodegeneratív betegségek, a metabolikus szindróma, sőt egyes szív- és érrendszeri egészségügyi problémák esetén is. Ha a szív és a keringési rendszer ügyeiről van szó, úgy tűnik, hogy értágító tulajdonságai a vérnyomás kezelésében is előnyösek lehetnek.

A CoQ10 képes lehet csökkenteni a szisztolés és diasztolés vérnyomást

Több kutatás szerint úgy tűnik, hogy a szájon át szedett CoQ10 közvetlen hatással lehet a vérnyomásra.

Az egyik vizsgálatban azok a betegek, akiknek megemelkedett volt a vérnyomásuk (esszenciális artériás hipertónia miatt) és mindössze 10 héten keresztül napi kétszer 50 mg-os adag CoQ10-et szedtek, mind a szisztolés (SBP), mind a diasztolés vérnyomás (DBP) csökkenését tapasztalták. Míg az SBP 146,7 ± 4,1 mmHg-ra csökkent (164,5 ± 3,1 mmHg-ról), a DBP 86,1 ± 1,3 mmHg-ra (98,1 ± 1,7 mmHg-ról).

Egy cukorbetegeken végzett vizsgálat megállapította, hogy a napi kétszer 100 mg-os CoQ10 adagok szedése segített csökkenteni a vérnyomást, és javította a glikémiás kontrollt is a 2-es típusú cukorbetegségben a napi kiegészítés 12 hete alatt.

Egy másik, különböző tanulmányokat áttekintő vizsgálat megállapította, hogy a CoQ10 szedése átlagosan akár 17 mmHg-nyi SBP-csökkenést és 10 mmHg-nyi DBP-csökkenést eredményezett.

A CoQ10 csökkentheti a vérnyomást az értágulat elősegítésével és a plakkok felhalmozódásának megelőzésével

Több elmélet is létezik arra vonatkozóan, hogy a CoQ10 hogyan segíthet a magas vérnyomás kezelésében. Egyesek szerint a CoQ10 segíthet serkenteni a prosztaglandin prosztaciklin nevű erős értágító termelődését, amely gátolja a vérlemezkék aggregációját, ellazítja az ereket és lehetővé teszi a vér könnyebb áramlását, ami mindkettő segíthet a vérnyomás enyhítésében.

Mivel a CoQ10 segíthet az alacsony sűrűségű lipoprotein oxidációjának gátlásában is, ami az ateroszklerózis előrehaladásának egyik tényezője, lassíthatja a plakkok felhalmozódását, ami tovább enyhítheti a vérnyomást. Csökkenti a vér viszkozitását is, ami szintén hozzájárulhat vérnyomáscsökkentő tulajdonságaihoz.

A CoQ10 csökkentheti a vérnyomáscsökkentő gyógyszerektől való függőségét

A CoQ10 szedése segíthet javítani a vérnyomását olyan mértékben, hogy akár kisebb mennyiségű gyógyszerre is szüksége lehet. Egy tanulmány megállapította, hogy amikor a magas vérnyomásban szenvedő betegek napi 225 mg CoQ10-et kaptak a vérnyomáscsökkentő gyógyszerekkel együtt, jelentős javulást tapasztaltak mind a szisztolés, mind a diasztolés vérnyomásukban. A funkcionális állapot javulása fokozatos, de folyamatos volt, és azt jelentette, hogy sokan 1-6 hónap alatt lassan csökkenthették a vérnyomáscsökkentő gyógyszeres kezelést. Összességében a betegek 51%-a tudta teljesen abbahagyni 1-3 gyógyszer szedését. Ez átlagosan körülbelül 4 hónappal azután történt, hogy elkezdték a CoQ10 szedését. Azzal, hogy a betegek egészségi állapotuk javulásával együtt képesek voltak csökkenteni e gyógyszerek szedését, javult az életminőségük, és az ilyen gyógyszerek szedése miatt kisebb anyagi terhet jelentett számukra.

A CoQ10 szintje alacsony lehet a szív- és érrendszeri betegségben szenvedőknél

A magas vérnyomás a szívproblémák kockázati tényezője, és a CoQ10-nek ebben is szerepe lehet. A szívsejteknek nagy az energiaigényük, és sokkal érzékenyebbek és sérülékenyebbek bármilyen CoQ10-hiányra. A szív- és érrendszeri betegségben szenvedő embereknél általában alacsonyabb ennek a provitaminnak a szintje, és van némi bizonyíték arra, hogy jótékony hatású lehet, ha szív- és érrendszeri egészségügyi problémái vannak. Ahogy öregszik, a CoQ10 szintje valószínűleg csökken, ezért egyes szakértők az 50 év felettieknek javasolják a gyógymódot. A sztatinokat szedőknél szintén csökkenhet a szervezetük természetes CoQ10-szintje, így ez a csoport számára is előnyös lehet.

A CoQ10 antioxidáns tulajdonságai és a szabad gyökök károsító hatásának ellensúlyozására való képessége miatt különösen fontos, hogy elegendő CoQ10-et kapjunk. A szabadgyök-károsodás és az oxidatív stressz szerepet játszik a szívproblémákban és a koszorúér-betegségben.

De több kutatásra van szükség a CoQ10-zel kapcsolatban, hogy megállapítsák a hatását

Bár az eddigi eredmények a CoQ10 magas vérnyomás elleni képességéről biztatóak, a szakértők arra figyelmeztetnek, hogy több jól végzett vizsgálatra van szükség ezen állítások alátámasztására. Más kutatók szerint viszont van néhány közepes minőségű bizonyíték arra, hogy a koenzim valójában nem segít csökkenteni a vérnyomást. Emellett “elfogadhatatlanul magas az elfogultság kockázata” azokban a tanulmányokban, amelyek a magas vérnyomással kapcsolatos előnyeit sugallják. Ezért további vizsgálatokra lesz szükség ahhoz, hogy megállapítsák a CoQ10 vérnyomáscsökkentő potenciálját. Addig sem lehet konkrét adagolást ajánlani a magas vérnyomással kapcsolatos konkrét előnyök biztosítására.

Ennek ellenére számos szakértő támogatja, hogy a CoQ10 biztonságos étrend-kiegészítőnek tekinthető. Ha úgy dönt, hogy orvosával való konzultáció után mégis kipróbálja, az alábbiakban elmondjuk, mit kell tudnia a CoQ10 adagolásáról a magas vérnyomás vizsgálatai során. Állatkísérletek szerint a CoQ10 12mg/kg/nap mennyiségben történő fogyasztása megfelelő lehet. Más vizsgálatok megerősítik, hogy egy tipikus 55 kg-os felnőtt akár napi 660 mg CoQ10-et is elviselhet. A legtöbb ember átlagosan 90 mg és 200 mg közötti mennyiséget szed kiegészítésként, így nem állhat fenn a toxicitás vagy a káros mellékhatások kockázata. Az Ön adagja magasabb lehet az Ön jelenlegi egészségi állapotától, testsúlyától és kórtörténetétől függően. Egyes szakértők köztudottan 200-300 mg-os dózisokat javasolnak a vérnyomáscsökkentő hatás érdekében.

A CoQ10 bevitelének lehetnek enyhe mellékhatásai

Bár a CoQ10 szedésének a korábban jelzett adagokban nincsenek ismert komolyabb mellékhatásai, egyeseknél előfordulhat, hogy allergiás reakciót vált ki az antioxidáns, és allergiás bőrkiütésekben törnek ki. Étvágytalanságot, hányingert vagy hányást is tapasztalhat. Egyeseknél hasmenést vagy gyomorpanaszokat okoz a koenzim kiegészítőként történő fogyasztása. Ha ilyen problémái vannak, akkor konzultálhat orvosával más alternatívákról, vagy az ő segítségével módosíthatja az adagolást. Figyelmeztetni kell arra is, hogy kölcsönhatásba léphet a meglévő vérnyomás- és vérhígító gyógyszerekkel, valamint a kemoterápiás gyógyszerekkel, ezért mindenképpen tájékoztassa orvosát.

Egyéb természetes módszerek a vérnyomás csökkentésére

Míg a CoQ10-hez hasonló kiegészítők a vérnyomás kezelésének egyik módja lehet, ezeket még kutatják. Amit biztosan tudunk, az az, hogy vannak bizonyos életmódbeli változtatások és természetes módszerek a vérnyomás kezelésére vagy csökkentésére. Íme néhány egyszerű változtatás, amit megtehet:

Fogyjon le egy kicsit. A túlsúly növelheti a magas vérnyomás kockázatát.

Hagyja abba a dohányzást. Ez a magas vérnyomás egyik kockázati tényezője.

Tornázzon. Heti 150 perc mozgás sokat számíthat.

Csökkentse az alkoholfogyasztást. A dohányzáshoz hasonlóan az alkohol is emelheti a vérnyomást.

Találjon módot a stressz leküzdésére. Szervezze és tervezze meg jobban az életét, de iratkozzon be meditációra vagy jógára, vagy gyakorolja otthon a relaxációs technikákat.

Vigyázat! A CoQ10 nem helyettesíti az orvosi ellátást

Természetesen, ha gyorsan csökkenteni kell a vérnyomását, mert az túlságosan magas, szükség lehet a főáramú gyógyszeres kezelésre. Ha magasvérnyomás-betegségben szenved, ne várjon az orvosi ellátással – ez sürgősségi eset, és sürgős kórházi kezelést igényel. Ellenőrizze az olyan figyelmeztető jeleket, mint például:

Mellkasi fájdalom
Légszomj
Gyengeség
Zsibbadás
Látási problémák
Beszédzavarok

Ha a vérnyomása tartósan emelkedett, forduljon mielőbb orvoshoz, hogy megtudja, szüksége van-e gyógyszeres kezelésre, különösen, ha más egészségügyi problémák veszélye is fennáll. Ha már szed vérnyomáscsökkentő gyógyszert, ne hagyja abba a szedését. Egészítse ki a kezelést alternatív gyógymódokkal, például CoQ10-zel, miután beszélt orvosával, és máris a magas vérnyomás problémájának kezeléséhez vezető úton lehet.