Természetes módszerek, hogy legyőzzék az élelmiszer-allergiák

Tekintettel arra, hogy az étel az egyik kevés igazán nagyszerű dolog az életben, az ételallergia megállapítása érthetően fájdalmas lehet. Míg a világ többi része olyan ínycsiklandó ételeket majszol, amelyek miatt gyomorfájdalmak vagy csalánkiütéses kiütések törnek rád, addig neked vagy udvariasan vissza kell utasítanod, vagy kérned kell az összetevők pontos bontását.

Furcsa módon az ételallergiások világa nem is olyan magányos, mint gondoltad. Az ételallergiában szenvedők milliói számára az ételek nagyon ijesztő reakciókkal járnak együtt, amelyek közül néhány akár életveszélyes is lehet.

A rossz hír az, hogy nincs mód az ételallergia teljes gyógyítására. A jó hír? Van egy listánk természetes házi gyógymódokról, amelyek segítenek kezelni a tüneteket, ha a dolgok kicsúsznak a kezedből. Kezdj el jegyzetelni!

Kerülje a következő gyulladást kiváltó okokat

Bizonyos ételek beindíthatják a szervezeted immunválasz-riasztóját, és gyulladást eredményezhetnek. Ez tovább gyengíti az immunitásodat, és még fogékonyabbá tesz az allergiáddal járó veszélyes reakciókra. Ezért nem rakétatudomány, hogy ezeket az ételeket távol kell tartanod a tányérodról, bármilyen alkalomról legyen is szó. Ezek közül néhány a következő:

Csomagolt/feldolgozott élelmiszerek: Ezek tele lehetnek genetikailag módosított összetevőkkel, mint például szója, repce, kukorica és növényi olaj, amelyek a legrosszabb bűnösök, ha ételallergiáról van szó. Mivel az összetevők alig vannak egyértelműen felsorolva, még nehezebbé válik ezeknek az élelmiszereknek a megfejtése és a tőlük való távolmaradás.

Mesterséges ízesítők: Ezeket főként a feldolgozott és csomagolt élelmiszerekben használják, és szintén negatív hatással lehetnek az egészségre. Kutatások bebizonyították, hogy a cochineal-kivonat (amelyet rovarok pikkelyéből nyernek, és az élelmiszerek piros színezésére használnak) képes allergiás reakciókat és asztmát kiváltani.

Cukor: A rossz baktériumok szaporodásának elősegítéséről hírhedt cukor tovább gyengítheti az immunitást és gyulladást válthat ki. Ez rontja az ételallergia tüneteit, és még azt is korlátozhatja, hogy a szervezeted normálisan tolerálja az ételeket.

Glutén: Ez egy gyakori allergiát kiváltó tényező még azoknál is, akiknek nincs cöliákiájuk vagy búzaallergiájuk. Tanulmányok azt mutatják, hogy a glutént gyakran okolják a tünetek kiváltásáért azon felnőttek 20-45 százalékánál, akik saját bevallásuk szerint ételallergiásak, míg más kutatások szerint a betegek mind a gyomor-bélrendszeri, mind a nem gyomor-bélrendszeri tünetek javulásáról számolnak be, miután gluténmentes diétára váltottak.

Kerülje el ezeket a gyakori allergén kiváltó okokat

Az ételallergia annak az eredménye, hogy a szervezet az élelmiszerben lévő egyetlen összetevőt (például a tojásban lévő tojásfehérjéket vagy a tehéntejben lévő tejfehérjéket) idegen betolakodóként ismeri fel, és harcot indít a betolakodó elhárítására. Ennek során olyan allergén-ellenes vegyi anyagok szabadulnak fel, mint a hisztamin, ami ijesztő tünetek egész sorát váltja ki.

Bár minden élelmiszer képes allergiás reakciót kiváltani, mégis hasznos lenne tisztában lenni a leggyakoribb élelmiszerekkel, amelyek hírhedt arról, hogy teljesen kirobbanó ételallergiát okozhatnak. Íme egy lista:

Tojás
Tehéntej
Szója
Búza
Mogyoró
Diófélék
Hal
Kagylók

Anti-allergiás élelmiszerekben gazdag étrend fogyasztása

Ahogyan vannak bizonyos élelmiszerek, amelyek összefüggésbe hozhatók az ételallergiák kiváltásával, úgy vannak olyanok is, amelyek a gyulladás ellen küzdenek, és segítenek megerősíteni az immunrendszert. Töltse fel étrendjét a következő allergiaellenes élelmiszerekkel, hogy segítsen a tünetekkel megbirkózni.

Zöld leveles zöldségek: fogyasszon sok kelkáposztát, spenótot, római salátát, rukkolát és vízitormát, hogy szervezetét erőteljes adag antioxidánsokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal lássa el. Ez felgyorsítja a szervezeted méregtelenítési folyamatát, és fokozza az immunitásodat, hogy jobb harci erőt adjon neked, amikor az ételallergénekről van szó.

Probiotikumok: Az erjesztett élelmiszerek, mint a miso, a kombucha, a nyers sajt, a joghurt, a kimchi és a savanyú káposzta nagyszerűen elősegítik a bélrendszer egészségét és a szuper erős immunitást. Ez segít csökkenteni a szervezet túlérzékenységét az allergiás reakciókat kiváltó élelmiszerekkel szemben.

Magvak: a lenmag, a napraforgómag, a tökmag és a chia magok tele vannak egészséges omega-3 zsírsavakkal. Készítsd el ezt a finom kiegészítést az étrendedhez, és gyakorlatilag páncélt építesz magadnak a gyulladások ellen. Ráadásul egy sor tápanyagból is profitálhatsz, mint például a magnézium, a szelén, a magnézium és a fehérje. Emellett a magvak az élelmi rostok nagyszerű formáját is jelentik. Minél többet eszel belőlük, annál egészségesebb lesz a bélrendszered!

Mandulavaj: a mogyoróvaj tökéletes helyettesítője lehet azoknak, akik allergiásak a mogyoróra. A magas gyulladáscsökkentő egészséges zsírokban gazdag, védő mandula alacsony telített zsírsavtartalmú, telítetlen zsírsavakban, fitoszterol antioxidánsokban, nyomelemekben, például magnéziumban, és vitaminokban, például riboflavinban gazdag, a mandula tökéletes immunerősítő.

Kókusztej: tejallergiás vagy? Semmi gond! Helyettesítsd kókusztejjel; ez 100 százalékban szója-, laktóz-, tej- és cukormentes, ezért teljesen biztonságosan fogyaszthatod!

Csontleves: Ha az immunitásod és a bélrendszered egészségének helyreállításáról van szó, a csontleves az egyik legjobb étel, amit fogyaszthatsz. A javításhoz és regenerálódáshoz elengedhetetlenül fontos aminosavakkal és ásványi anyagokkal gazdagítva a szervezeted immunitása túlhajtásba lendül, és kordában tartja a gyulladásokat.

Anyatej: az ételallergiás csecsemők számára az anyatej istenadta. Tanulmányok szerint az allergénspecifikus antitestek az anyatejen keresztül öröklődnek az utódokra, míg más kutatások szerint azok a szoptató nők, akik terhességük alatt tojásban, mogyoróban és kagylóban gazdag étrendet fogyasztottak, megvédik csecsemőjüket az ezen élelmiszerekből eredő allergiák kialakulásától.

Próbáljon ki egy eliminációs diétát

Az allergiád kiváltásáért felelős étrendi bűnösök pontos meghatározása nehéz lehet, ezért egy kis detektívmunkát kell végezned. Ennek legjobb módja, ha eliminációs diétát tart.

Ez egy rövid távú étkezési terv, amely kihúzza a különböző élelmiszereket, amelyek emésztési reakciókat és allergiát okozhatnak Önnek, majd egyesével újra bevezeti az élelmiszereket. Ez segít pontosan meghatározni, hogy mely ételeket tolerálja jól a szervezet, és melyeket nem, és így valódi kezelést kaphatsz az ételallergiás problémáidra.

Adjon egy esélyt ezeknek a kiegészítőknek

Az ételallergia kezelések gyakran magukban foglalják olyan kiegészítők fogyasztását, amelyek segítenek az immunitás helyreállításában, mint például:

Probiotikumok: amelyek elősegítik a jó baktériumok növekedését az emésztőrendszerében, és így kordában tartják az emésztési problémákat.

Emésztőenzimek: ezek egy kis extra segítséget nyújtanak a szervezetednek a makacs élelmi anyagok lebontásában. Ez ismét segít megelőzni a hiányos emésztést, ami nagyon gyakran oka az ételallergiáknak.

B5-vitamin: ez fokozza az immunműködést és elősegíti a mellékvese működését.

Használja ki az illóolajok erejét

Bizonyos illóolajok nagyon hatásos ételallergia-kezelő szerek. Kipróbálhatná a következőket:

Borsmenta illóolaj: a borsmentaolaj segít leküzdeni a gyulladást és megnyugtatja a robbanékony emésztőrendszert. Ráadásul nagyon hasznos az egyéb ételallergia tüneteinek, például a viszketésnek és a fejfájásnak az enyhítésében. Vegyen be 1-2 cseppet belsőleg egy pohár vízzel, vagy alkalmazza helyileg a halántékra, a hasra vagy a talpra.

Bazsalikom illóolaj: Ez az olaj csodákra képes nemcsak a gyulladás csökkentésében, hanem a mellékvese működésének fokozásában és a szervezet méregtelenítésében is, a káros vírusok és baktériumok ellen.

Eukaliptusz illóolaj: ez az olaj nagyon hasznos a légúti panaszok enyhítésében, mivel nagyon hatékonyan nyitja meg a légutakat. Ez is segít a keringés fellendítésében, ami szintén fontos szerepet játszik az allergiás reakciók elleni küzdelemben.

Próbálja ki az aktív szenet

A faszén nem más, mint elégetett szerves anyag. Általában tőzegből, fából vagy kókuszdióhéjból nyerik. Amikor egy speciális eljárás során nagyon magas hőmérsékleten bizonyos gázoknak teszik ki, a faszén aktív szénné válik. Ez az “aktiválási” folyamat a szenet rendkívül porózussá és nedvszívóvá teszi, és segít megkötni vagy elnyelni mindent, ami vele érintkezik.

Az aktív szénnek éppen ez a tulajdonsága az, ami az ételallergia tüneteinek ilyen hatékony gyógymódjává teszi. Az anyag könnyedén megköti magát az allergiát okozó fehérjékhez, amelyeket a szervezeted olyan nehezen tud lebontani. Amint a problémás fehérje az aktív szénhez kötődik, könnyedén áthaladhat az emésztőrendszeren anélkül, hogy további problémákat okozna.

Az aktív szén könnyen beszerezhető vény nélkül, sima vízben vagy édesített oldatban felfüggesztve. Elég nagy adagot kell bevennie ahhoz, hogy javulást tapasztaljon a tüneteiben, és bár 60 gramm aktív szén általában biztonságos a legtöbb felnőtt számára, javasoljuk, hogy konzultáljon orvosával az Önnek megfelelő adagolási mennyiségről.