Patarimai, kaip kovoti su dantų ėduonimi ir išlaikyti sveikus baltus dantis

Mūsų dantys dieną ir naktį kramto įvairų maistą. Tačiau apie juos nesusimąstome, kol dantyje neatsiranda skylė arba neatsiranda dygstantis skausmas. Dantų ėduonis neatsiranda per vieną naktį, o atsiranda dėl ilgai trunkančio dantų gedimo. Tačiau gera žinia ta, kad dantų ėduonį galima sustabdyti ir net pakeisti pradinę jo stadiją!

Dantų ėduonis atsiranda, kai kenksmingos bakterijos, dantis dengiančios plona plėvele (apnašomis), gamina rūgštis, naudodamos iš maisto produktų gaunamą cukrų. Ši rūgštis suardo danties emalį, todėl galiausiai dantyje atsiranda ertmė arba skylutė. Mineralai, pavyzdžiui, fosfatas ir kalcis, esantys seilėse ir net fluoras iš vandens ar dantų pastos, gali pakeisti rūgščių atakos metu prarastus mineralus ir padėti atkurti dantų emalį. Tiesą sakant, net ir tada, kai jau pastebėjote tą akivaizdų ankstyvąjį danties ėduonies požymį – baltą dėmelę, kurioje dantis neteko mineralų, žalą galima ištaisyti. Norėdami apsisaugoti nuo ėduonies ir kovoti su dantų ėduonimi, išbandykite šias paprastas priemones ir patarimus, kurie padeda kovoti su kenksmingomis bakterijomis arba padeda remineralizuoti dantis.

Ribokite saldų ir lipnų maistą

Burnoje esančios kenksmingos bakterijos naudoja cukrų, kad pagamintų dantis žalojančią rūgštį, todėl saldus maistas gali padidinti tikimybę susirgti ėduonimi. Maisto produktai su pridėtiniu cukrumi, pavyzdžiui, gazuoti gėrimai, sultys, saldainiai, irisas ir sausainiai, padeda gaminti emalį ardančią rūgštį, kuri pagreitina dantų ėduonį. Maisto produktai, kurie prilimpa prie dantų, taip pat yra pažeidėjai, nes jie ilgiau liečiasi su dantimis.

Venkite dažno užkandžiavimo

Kai dažnai užkandžiaujate, dantys susiduria su maisto produktais, iš kurių gali susidaryti emalį ardančios rūgštys. Tai reiškia, kad jūsų dantys patiria rūgščių ataką, kol dar nespėjo remineralizuotis po paskutinio valgymo. Be to, užkandžiaujant burnoje gaminasi mažiau rūgštis naikinančių seilių nei įprasto valgymo metu. Tokį pat poveikį turi ir gurkšnojimas saldžių ar aromatizuotų gėrimų. Visi šie veiksniai gali paskatinti dantų ėduonį. Sumažinkite užkandžiavimą tarp valgymų, kad sumažintumėte rūgščių poveikį dantims ir duotumėte jiems laiko remineralizuotis.

Po valgio skalaukite burną

Gera burnos higiena taip pat gali padėti sustabdyti dantų ėduonį. Suvalgę ką nors išsiskalaukite burną paprastu vandeniu, kad pašalintumėte burnoje įstrigusias maisto daleles. Tai taip pat gali net 30 % sumažinti bakterijų kiekį burnoje. Kad dantys būtų sveiki ir išvengtumėte ėduonies, dantis valykite dukart per dieną ir valykite siūlu.

Naudokite gvajavos lapų pastą

Guavos lapai pasižymi antibakterinėmis savybėmis ir, kaip nustatyta, veikia įprastus burnos ertmės ligų sukėlėjus, pavyzdžiui, Streptococcus mutans. Manoma, kad lapų antibakterinį poveikį lemia juose esantys flavonoidai, pavyzdžiui, gvajaverinas ir kvercetinas. Sumalkite švelnius gvajavų lapus į pastą ir ja patepkite dantis, kad atsikratytumėte kenksmingų bakterijų. Švelniai patrinkite pirštu ir po to nuskalaukite. Taip pat galite pasigaminti paprastą burnos skalavimo skystį, užvirinę 4-5 lapus vandenyje ir įbėrę šiek tiek druskos. Naudokite du kartus per dieną.

Skalaukite burną šalavijų burnos skalavimo skysčiu

Galbūt žinote šalaviją kaip kulinarinį augalą, tačiau jis taip pat turi antibakterinių savybių ir veiksmingai kovoja su burnos bakterijomis. Manoma, kad šį poveikį lemia tokie naudingi junginiai kaip 1,8-cineolis, tujonas ir kamparas. Paimkite arbatinį šaukštelį šios džiovintos žolės, sutrinkite ją ir įpilkite į sūrų vandenį, kad gautumėte antibakterinį burnos skalavimo skystį. 2-3 kartus per dieną apie 5 minutes palaikykite burnoje, kad susidorotumėte su dantis žalojančiomis bakterijomis.

Išbandykite burnos skalavimo skystį su citrinžolių aliejumi

Tyrimo, kurio dalyviai 21 dieną du kartus per dieną naudojo 0,25 % citrinžolių aliejaus burnos skalavimo skystį, duomenimis, jis veiksmingai kovojo su dantų apnašomis ir dantenų uždegimu. Iš tiesų, buvo nustatyta, kad jis prilygsta chlorheksidinui – įprastam antibakteriniam burnos skalavimo skysčiui. Citrinžolės sudėtyje yra daug tokių junginių kaip limonenas, linalolis, citralis, citronelalis ir geraniolis, kurie gali neleisti susidaryti bakterijų bioplėvelėms ant dantų.

Sumaišykite 2-3 lašus aromatinių citrinžolių aliejaus puodelyje vandens, kad paruoštumėte veiksmingą antibakterinį burnos skalavimo skystį.

Burnos traukimas aliejumi su sezamų aliejumi

Aliejaus traukimas yra senovinė ajurvedos rekomenduojama technika, skirta kovoti su burnos ertmės ligų sukėlėjais. Tyrimai rodo, kad ji gali sumažinti dantų apnašas ir dantenų uždegimą. Šis procesas apima valgomųjų aliejų, tokių kaip sezamų aliejus ar net kokosų aliejus, kurie veikia burnoje esančius burnos ligų sukėlėjus, traukimą.

Štai kaip tai daryti. Į burną įsidėkite valgomąjį šaukštą kokosų arba sezamų aliejaus ir čiulpkite bei traukite jį tarp dantų maždaug 10-15 minučių. Iki to laiko aliejus turėtų tapti pieno baltumo spalvos. Dabar aliejų išskalaukite. Stenkitės aliejaus nenuryti, nes dabar jame yra jūsų burnos mikrobų.

Naudokite fluoro turinčią dantų pastą arba burnos skalavimo skystį

Fluoras yra mineralas, kurio natūraliai yra mūsų organizme, taip pat daugelyje maisto produktų ir vandenyje. Jis padeda remineralizuoti dantis ir daro emalį kietesnį. Taigi fluoro turinčios dantų pastos ar burnos skalavimo skysčio naudojimas gali padėti kovoti su dantų ėduonimi. Idealiu atveju suaugusiesiems skirtoje dantų pastoje turėtų būti apie 1350 milijoninių dalių fluoro.

Tačiau nors fluoras, kaip ir kiti mineralai ir vitaminai, gali padėti išsaugoti sveikus dantis, tačiau vartojamas per dideliais kiekiais jis gali būti kenksmingas. Todėl ekspertai rekomenduoja vaikams iki 2 metų amžiaus nenaudoti fluoro turinčios dantų pastos, nes jie gali ją praryti ir viršyti kiekį, kurį galima suvartoti jų amžiuje. Be to, dėl intensyvių ginčų ir (neišspręstų) diskusijų, susijusių su fluoro vartojimu, ypač vandenyje, ar tai išbandyti, ar ne, lieka asmeninis pasirinkimas.

Kramtykite becukrę kramtomąją gumą

Kramtomosios gumos be cukraus kramtymas taip pat gali sustiprinti remineralizaciją. Ji skatina seilių tekėjimą, kurios atlieka svarbų vaidmenį kovojant su dantų ėduonimi. Seilės padeda atkurti prarastus dantų mineralus, nes jose yra fosfatų ir kalcio pėdsakų. Iš tiesų, praėjus maždaug 20 minučių po to, kai ką nors suvalgote, seilės pradeda mažinti dantis atakuojančių rūgščių poveikį.

Vieno tyrimo metu nustatyta, kad savaitę 4 kartus per dieną naudojant ksilitolio kramtomąją gumą ženkliai pagerėjo ant dantų esančių į ėduonį panašių pažeidimų remineralizacija. Dėl ksilitolio, funorano ir kalcio vandenilio fosfato sudėtyje esančios kramtomosios gumos veikė daug geriau nei paprasta guma, nes ksilitolis, cukraus alkoholis, mažina dantų ėduonį, o funoranas, junginys, išgaunamas iš raudonųjų jūros dumblių, slopina burnos bakterijas. Kalcio vandenilio fosfatas didina kalcio ir fosfatų koncentraciją seilėse.

Valgykite jogurtą

Japonijoje atliktame tyrime, kuriame buvo tiriami 3 metų vaikai, pastebėta, kad tie, kurie jogurtą vartojo 4 ir daugiau kartų per savaitę, turėjo gerokai mažiau dantų ėduonies nei tie, kurie jo valgė rečiau nei kartą per savaitę. Šį teigiamą poveikį galėjo lemti kalcis, kuris gali padėti remineralizuoti dantis. Taigi drąsiai įtraukite jogurtą į savo kasdienę mitybą ir kovokite su dantų ėduonimi.