Veroorzaakt gekruid eten acne?

Vraag je je af of het pittige diner van gisteravond je acne heeft gegeven? Iedereen zou een perfecte, heldere huid willen hebben. Maar dankzij pijnlijke acne-uitbraken is dat zelden mogelijk. Uitgaan met die grote vlekken op je gezicht is soms een uitdaging voor je zelfvertrouwen.

Het zijn niet alleen je levensstijlkeuzes die acne veroorzaken, maar ook je voedingsgewoonten. Maar deze factoren beïnvloeden iedereen anders. Pittig eten alleen kan al dan niet de boosdoener zijn, maar wat je erbij eet kan een verschil maken. U vraagt waarschijnlijk om problemen als u melk of bewerkt voedsel bij uw pittige maaltijd eet.

Wat veroorzaakt acne?

Acne wordt voornamelijk veroorzaakt wanneer de haarzakjes verstopt raken met bacteriën, olie of dode huidcellen. Hoewel acne op elke leeftijd kan voorkomen, komt het vaak voor tijdens de puberteit. Dit gebeurt door hormonale veranderingen, waardoor de olieklieren groter worden en meer olie produceren.

Naast het voedsel dat je eet, kunnen ook verkeerde huidproducten, stress, blootstelling aan luchtvervuiling en het overmatig wassen van je gezicht de oorzaak zijn van de puistjes.

Het verband tussen pittig eten en acne

Pittig eten op zich veroorzaakt geen acne. Studies suggereren dat kruiden niet echt de onruststoker zijn, maar dat het eten van pittig voedsel de aandoening kan verergeren. Je zou het tegendeel kunnen beweren… je hebt waarschijnlijk een ernstige acne-uitbraak gekregen na het eten van iets pittigs. In dat geval zou je het zweet de schuld kunnen geven!

Pittig eten kan warmte veroorzaken en je lichaamstemperatuur verhogen. Daardoor ga je zweten omdat je lichaam moet afkoelen. Zweten kan op zijn beurt acne veroorzaken doordat de poriën verstopt raken. Dus, tenzij je bereid bent om je gezicht voortdurend af te vegen terwijl je pittig eet, kies dan voor iets lichters.

Voedingsmiddelen die acne kunnen uitlokken

De relatie tussen voeding en acne staat nog steeds ter discussie. Bepaalde studies suggereren echter dat suiker, koemelk en bewerkt voedsel de oorzaak kunnen zijn van een acne-opflakkering.

Suiker

Als suiker een acne-uitbraak veroorzaakt, beslis dan of de smaak het echt waard is. Je hoeft er niet van uit te gaan dat je suiker helemaal moet opgeven. Experimenteer in plaats daarvan met de hoeveelheid. Als je dagelijks veel suiker eet, komt er meer olie vrij uit de huid, wat een uitbraak kan veroorzaken. Probeer de suikerinname te verminderen en kijk of je verschil merkt.

Koemelk

Hoewel de exacte reden niet duidelijk is, tonen wetenschappers een verband aan tussen het drinken van koemelk en acne-uitbraken. Koemelk kan een piek in de bloedsuikerspiegel veroorzaken, die op zijn beurt de insulinespiegel en de productie van olie op de huid verhoogt. De overtollige olieproductie verstopt de poriën, wat leidt tot puistjes, mee-eters en mee-eters. Bovendien bevat koemelk hormonen die een overgroei van huidcellen kunnen veroorzaken, wat kan leiden tot verstopte of verstopte huidporiën.

Bewerkt voedsel

Bewerkt voedsel wordt gemakkelijk door het lichaam verteerd, waardoor insulinepieken ontstaan en je bloedsuiker stijgt. Dit kan leiden tot ontstekingen, de belangrijkste oorzaak van acne. Vermijd gebak, koekjes en witte rijst, omdat ze een hoge glycemische index hebben en gemakkelijk worden afgebroken. Ga in plaats daarvan voor volle granen, groenten en bruine rijst, die je bloedsuiker gestabiliseerd houden en ontstekingen voorkomen.

Het is belangrijk op te merken dat elk individu anders reageert op verschillende voedingsmiddelen. Als je last hebt van puistjes, maak dan kleine veranderingen in je dieet om de acne triggers te identificeren. Om acne te voorkomen moet u uw huid regelmatig scrubben om verstopping van de poriën te voorkomen en een evenwichtig dieet volgen.