Ny studie: Kollagen som verkligen fungerar för hud och leder

Kollagen är ett protein som utgör grundstenen i vår hud, leder och ligament. Under de senaste åren har det blivit en mycket populär ingrediens i kosttillskott, kosmetika och hälsoprodukter. Men vad fungerar egentligen? En ny vetenskaplig studie ger tydliga svar.

Vad är kollagen och varför är det viktigt?

Kollagen är det viktigaste strukturella proteinet i vår kropp och utgör upp till 30 % av alla proteiner i den mänskliga organismen. Det finns i huden, lederna, senorna och benen.

• Stödjer hudens fasthet och elasticitet
• Stärker leder och senor
• Hjälper till med vävnadsregenerering

Ny studie och dess slutsatser

En studie publicerad 2026 följde 200 frivilliga som tog kollagentillskott under 12 veckor. Huvudsakliga resultat:

• Synlig förbättring av huden – minskning av rynkor och förbättrad elasticitet.
• Hälsosammare leder – minskad smärta och förbättrad rörlighet.
• Inga biverkningar – tillskotten var säkra.

Denna studie bekräftar att regelbundet intag av kollagen kan ha en verklig inverkan på hudens och ledernas hälsa.

Hur man väljer kollagen som verkligen fungerar

Allt kollagen är inte likadant. Experter rekommenderar att man fokuserar på:

• Typ av kollagen – de vanligaste är I, II och III (för hud, leder och senor)
• Hydrolyserat kollagen – detta absorberas lätt
• Rekommenderad dos – de flesta studier anger 5–10 g per dag

Myter om kollagen

• ”Kollagen fungerar bara utvändigt” – det stämmer inte, kosttillskott som tas oralt främjar huden och lederna
• ”Alla kosttillskott är likadana” – sanningen är att kvaliteten verkligen varierar
• ”Det räcker att ta det ibland” – regelbundenhet är avgörande

Slutsats

En ny vetenskaplig studie visar tydligt att kollagentillskott är meningsfulla om du vill förbättra huden och stödja lederna. Det är viktigt att välja hydrolyserat kollagen av hög kvalitet och ta det regelbundet.

Om du vill ha en frisk hud och rörliga leder kan kollagen vara din bästa vän.