Gesundheit

Tipps für eine natürliche Darmreinigung von innen nach außen

Angesichts der vielen Giftstoffe, mit denen wir täglich in Berührung kommen – von Pestiziden in unserer Nahrung bis hin zu Abgasen in der Luft, die wir einatmen – ist eine Reinigung von innen heraus eine Notwendigkeit. Die Reinigung des Dickdarms ist jedoch kein neues Konzept. Die alten Ägypter und Griechen glaubten, dass unverdaute Nahrung im Dickdarm Giftstoffe produziert, die in den Blutkreislauf gelangen und den Körper vergiften (Autointoxikation), was zu Krankheiten führt. Auch der Ayurveda vertritt eine ähnliche Auffassung.

Wenn Sie mit Verdauungsproblemen zu kämpfen haben und eine Darmreinigung ausprobieren möchten, finden Sie hier einige natürliche Möglichkeiten, die Sie ausprobieren können. Wir haben eine Reihe von Möglichkeiten vorgestellt, die von relativ milden bis hin zu invasiven Verfahren reichen. Denken Sie jedoch daran, dass Sie möglicherweise einen Fachmann konsultieren sollten, bevor Sie Möglichkeiten wie Basti oder Einläufe ausprobieren.

Bleiben Sie hydriert

Der einfachste Weg, den Darm sauber zu halten, ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Dadurch wird verhindert, dass die Fäkalien hart und trocken werden. Das heißt aber nicht, dass Sie literweise Wasser trinken sollten. Die meisten gesunden Erwachsenen brauchen etwa 6-8 Gläser Flüssigkeit pro Tag, also achten Sie darauf, dass Sie diese Menge zu sich nehmen. Sie brauchen sich auch nicht auf Wasser zu beschränken. Trinken Sie neben Wasser auch andere Flüssigkeiten wie Milch, Fruchtsäfte und sogar Eintöpfe und Suppen.

Machen Sie eine Flüssigkeitsfastenkur

Wenn Sie ein paar Tage lang auf feste Nahrung verzichten, kann dies Ihr Verdauungssystem entlasten. Achten Sie aber darauf, dass Sie auch auf Limonaden und Alkohol verzichten. Halten Sie sich an Obst- und Gemüsesäfte, die Sie mit Nährstoffen versorgen. Laut alternativen Wissenschaften wie Ayurveda oder Unani reinigt dies nicht nur Ihren Dickdarm, sondern spült auch Giftstoffe aus Ihrem gesamten System.

Trinken Sie Fencheltee

Fencheltee kann bei der Entgiftung helfen, da er abführend wirkt und die Beweglichkeit des Magen-Darm-Trakts anregt. Kräuterkundler glauben auch, dass Fenchel dabei helfen kann, Giftstoffe aus den Nieren und der Leber auszuspülen.

Dreimal täglich eine Tasse Fencheltee zu trinken, kann von Vorteil sein. Um den Tee zuzubereiten, lässt man 1 Teelöffel Fenchelsamen in 2 Deziliter kochendem Wasser 3-5 Minuten ziehen.

Trinken Sie Senna-Tee

Senna ist ein weiteres pflanzliches Abführmittel, das zur Reinigung des Dickdarms verwendet werden kann. Lassen Sie 1-2 Gramm Sennesblätter etwa 10 Minuten lang in heißem Wasser ziehen, um einen Tee zuzubereiten, den Sie zweimal am Tag trinken können. Denken Sie daran, dass dieser Tee nicht für eine langfristige Anwendung gedacht ist. Sie sollten auch mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie Senna verwenden, wenn Sie eine Vorgeschichte von entzündlichen Darmerkrankungen oder Darmverschlüssen haben.

Probieren Sie Pflaumensaft

Pflaumen werden traditionell auch wegen ihrer abführenden Wirkung verwendet. In einer Studie wurde festgestellt, dass die Einnahme von 125 ml Pflaumensaft zweimal täglich eine leichte Verstopfung wirksam bekämpfen kann. Dies könnte auf den hohen Gehalt an Sorbit, einem Zuckeralkohol, zurückzuführen sein, der langsam verdaut wird und eine abführende Wirkung hat. Die Studie ergab außerdem, dass Pflaumensaft zwar abführend wirkt, aber auch Blähungen verstärkt. Übertreiben Sie es also nicht mit diesem Mittel.

Essen Sie Psyllium und andere ballaststoffreiche Lebensmittel

Psyllium ist ein löslicher Ballaststoff, der aus den Samen der Pflanze Plantago ovata gewonnen wird. Wenn er mit Wasser in Berührung kommt, dehnt er sich aus und vergrößert das Volumen des Stuhls. Dadurch wird der Stuhlgang erleichtert und die Verstopfung gelindert. Aber denken Sie daran, dass Psyllium mit ausreichend Wasser eingenommen werden muss. Andernfalls kann es aufquellen und eine Verstopfung im Hals oder im Darm verursachen.

Die Aufnahme von etwa 25 bis 30 Gramm Ballaststoffen pro Tag kann ebenfalls dazu beitragen, den Dickdarm sauber zu halten, da sie die Ausscheidungen auflockert und einen regelmäßigen Stuhlgang unterstützt. Achten Sie also darauf, weitere ballaststoffreiche Lebensmittel wie Karotten, Brokkoli, Bohnen, frisches Obst und Vollkornprodukte in Ihre Ernährung aufzunehmen. Wenn Ihre Ernährung bisher wenig Ballaststoffe enthielt, sollten Sie die Aufnahme langsam erhöhen, um Blähungen zu vermeiden.

Nehmen Sie Probiotika

Probiotika sind Mikroorganismen, die gut für Ihre allgemeine Gesundheit und insbesondere für die Gesundheit Ihres Darms sind. Bei der Darmreinigung erfüllen sie zwei Aufgaben. Erstens können diese guten Bakterien bei der Verdauung helfen und Krankheitserreger bekämpfen, so dass Giftstoffe aus dem Körper ausgeschieden werden und dieser automatisch entgiftet wird. Zweitens können die meisten Darmreinigungsmittel diese guten Bakterien auch selbst ausrotten – wie eine Studie über die Auswirkungen einer präoperativen Darmreinigung auf die Darmbakterien gezeigt hat.

Wenn Sie also andere Reinigungsmethoden ausprobieren, kann die Einnahme von Probiotika helfen, die nützlichen Darmbakterien wiederherzustellen. Fermentierte Lebensmittel wie Joghurt enthalten von Natur aus Probiotika und können Ihnen dabei helfen. Sie können Ihre probiotischen Lebensmittel sogar zu Hause selbst herstellen.

Nehmen Sie Rizinusöl

Der Gedanke, Rizinusöl zu konsumieren, mag zwar viele abschrecken, doch ist dies ein uraltes Mittel gegen Verstopfung. Studien an älteren Erwachsenen haben gezeigt, dass die Anwendung von Rizinusölpackungen die Symptome von Verstopfung lindern und die Anstrengung beim Stuhlgang verringern kann. Die im Öl enthaltene Ricinolsäure fördert die Darmentleerung. Vermeiden Sie jedoch dieses Mittel, wenn Sie schwanger sind, denn es wird angenommen, dass die Einnahme dieses Öls die Wehen einleitet. Zu viel Rizinusöl kann auch zu Durchfall führen.

Machen Sie eine ayurvedische Klistier-Therapie (Basti)

Das alte ayurvedische System verwendet die Einlauf- oder Basti-Therapie, um nicht nur Fäkalien auszuspülen, sondern auch Ama (Giftstoffe) aus dem Gewebe zu entfernen. Diese Therapie gilt als hilfreich bei einer Reihe von Beschwerden wie Verstopfung, Arthritis und Gicht.

Abhängig von Ihrer individuellen Konstitution und Ihren gesundheitlichen Problemen kann Ihr ayurvedischer Arzt einen geeigneten Einlauf empfehlen, z. B. einen salbungsvollen Einlauf (anuvasana) mit Ghee und medizinischen Kräuterölen oder einen nicht salbungsvollen Einlauf (asthapana) mit einem Kräutersud, etwas Öl und Milch. Ihre Entgiftungskur umfasst in der Regel auch andere Aspekte wie eine Ernährungsumstellung oder andere therapeutische ayurvedische Verfahren wie Svedana (induziertes Schwitzen).

Ein Einlauf kann auch zu Hause durchgeführt werden, um den Dickdarm zu reinigen. Dabei wird in der Regel eine Kochsalzlösung in einem Beutel mit einer Plastikspitze verwendet. Die sich verjüngende Spitze des Schlauchs wird in den Anus eingeführt, und die Flüssigkeit wird dann durch Anheben des Beutels in den Enddarm entleert, wobei die Schwerkraft den Rest erledigt. Dadurch wird der Stuhl gelockert, die Enddarmmuskulatur kontrahiert und der Abtransport von Abfallstoffen unterstützt. Obwohl Klistier-Sets für zu Hause leicht erhältlich sind, sollten Sie dies nur tun, wenn ein Arzt es Ihnen vorschlägt. Denken Sie daran, dass es zu Nebenwirkungen kommen kann, wenn Sie es nicht richtig machen.

Darmspülung kann nur von Fachleuten durchgeführt werden

Bei der Darmspülung wird warmes Wasser durch einen Schlauch in den Enddarm geleitet, um Abfallstoffe aus dem Darm auszuspülen. Das Wasser spült den Dickdarm aus, und die Abfälle werden durch den Schlauch ausgeschieden. Der Vorgang kann etwa 30-45 Minuten dauern, und im Gegensatz zu einem Einlauf, bei dem nur eine geringe Menge an Flüssigkeit verwendet wird, können in dieser Zeit etwa 60 Liter Wasser durch Ihren Darm geleitet werden! Manchmal werden dem Wasser auch Kräuterinfusionen zugesetzt. Diese Methode wird nicht empfohlen, wenn Sie an einer Infektion, einer entzündlichen Erkrankung wie Colitis ulcerosa oder Morbus Crohn, Bluthochdruck, Nierenerkrankungen oder Herzproblemen leiden. Auch während der Schwangerschaft sollte sie vermieden werden.

Eine Darmreinigung sollte nie ohne ärztlichen Rat durchgeführt werden

Heutzutage hat die Darmreinigung mit Einläufen, Abführmitteln und Darmspülungen weltweit sehr überzeugte Befürworter, aber es gab auch einige Gegenreaktionen wegen möglicher Nebenwirkungen und Fragen zu ihrer Wirksamkeit. Kritiker sagen, dass Ihr Körper von Natur aus in der Lage ist, Giftstoffe und Fäkalien auszuscheiden, und dass Sie die Sache nicht erzwingen müssen. Außerdem kann eine Darmreinigung mit invasiven Techniken, wenn sie nicht richtig durchgeführt wird, eine Reihe von Nebenwirkungen haben, die von Bauchschmerzen und Übelkeit bis hin zu Elektrolytstörungen und Leber- und Nierenversagen reichen. Andererseits berichten Menschen, die eine Darmreinigung befürworten, von Vorteilen, die von der Gewichtsabnahme bis zur Verbesserung des Hautbildes und der Darmfunktion reichen, auch wenn es noch nicht viele wissenschaftliche Untersuchungen dazu gibt.

Und das Fazit? Nicht alle Menschen brauchen regelmäßig eine Darmreinigung, aber bei einigen Menschen, die mit einer schlechten Darmgesundheit oder Allergien zu kämpfen haben, hat sich gezeigt, dass sie davon profitieren. So hat sich beispielsweise gezeigt, dass Darmreinigungsverfahren wie Einläufe Verstopfungen lindern können. Gibt es also einen Mittelweg, den Sie einschlagen können? Ja, sagen Sie ein klares „Nein“ zu wahllosen oder unüberlegten Darmreinigungen. Und lassen Sie sich immer professionell beraten, bevor Sie invasivere Techniken ausprobieren.