Sağlık

E Vitamini Eksikliğinin Belirti ve Semptomları

Bu antioksidan vitaminin bağışıklık fonksiyonunu güçlendirmekten toksinlere maruz kalmanın günlük hasarına karşı savaşmaya kadar sağlığınızda oynayacağı çeşitli roller olduğundan, E Vitamini eksikliği belirtileri çeşitli şekillerde ortaya çıkar. İnsanların tahminen %90’ı veya daha fazlası önerilen alım seviyelerini karşılayacak kadar E vitamini almamaktadır, bu nedenle sizde veya tanıdığınız birinde bu sorun olabilir ve halihazırda bir eksiklik belirtisi gösteriyor olabilirsiniz.

Günde 15 Mg’ın Altında E Vitamini Almak Eksikliğe Neden Olabilir

Eğer bir yetişkinseniz, her gün bir şekilde yaklaşık 15 mg E vitamini tüketiyor olmalısınız. Yeni bir anneyseniz ve bebeğinizi emzirmeye devam ediyorsanız, bu gereksinim günde 19 mg’a çıkar. E vitamininizi fındık, tohum, balık, deniz kulağı ve hatta yemek pişirmek için kullandığınız bitkisel yağlar gibi gıdalardan alabilirsiniz. Bazı meyve ve sebzeler bile bir miktar E vitamini içerir – balkabağı, ıspanak, avokado, kuru kayısı, brokoli ve kırmızı biber bunlardan birkaçıdır.

Peki vücudunuza ihtiyacı olan E vitaminini sağlayamadığınızda ne olur? Aşağıda listelenenler gibi semptomlar ortaya çıkmaya başlar. Zamanla daha da kötüleşebilirler, bu nedenle bir doktora danışarak, besin alımınızı artırarak ve hatta bir tıp doktoru tarafından tavsiye edilirse takviyeler kullanarak bu durumu ele aldığınızdan emin olun.

1. Ekstremitelerde His Kaybı, Zayıflık ve Ağrı

E vitamini eksikliği, ellerde, ayaklarda ve kollarda sinir hasarına yol açan bir durum olan periferik nöropati ile bağlantılıdır. Bu tür sinir hasarı, periferik sinirlerde bir E vitamini formu olan tokoferol seviyelerinin yetersiz olmasıyla ilişkilidir. E vitamini eksikliğine bağlı bu sorunun başlıca belirtileri şunlardır:

Ellerde ve ayaklarda karıncalanma ve/veya uyuşma
Vücudun etkilenen bölgelerinde keskin bıçak saplanması veya vurucu ağrı
Etkilenen bölgede yanma hissi
Koordinasyon kaybı
Dengesiz hissetme/denge sorunları
Özellikle ayaklarda belirgin olan kas güçsüzlüğü

2. Hareket Kontrolünün Kaybı (AVED)

E vitamini eksikliğine bağlı ataksi veya kısaca AVED, vücudunuzun birden fazla kaynaktan aldığı E vitaminini kullanmasını zorlaştıran nadir görülen kalıtsal bir hastalıktır. Bu durum nörolojik sorunlara neden olarak kendi uzuvlarınızın hareketini koordine etmenizi ve kontrol etmenizi zorlaştırabilir. Bu belirtiler erken yaşlarda ortaya çıkmaya başlar ve 5 yaşından küçük çocuklarda hareketle ilgili sorunlara veya zorluklara neden olur. Genellikle 15 yaşından önce etkilenen kişilerde ortaya çıkarlar. Yaş ilerledikçe, hareketle ilgili sorunlar daha şiddetli hale gelebilir. Tipik olarak, sorunu tedavi etmek için bir doktor tarafından takviye şeklinde yüksek dozlarda E vitamini reçete edilebilir. Ancak kendi kendinize ilaç verme riskine girmeyin çünkü hemorajik etkilere/aşırı kanamaya neden olabilecek E vitamini toksisitesine yakalanabilirsiniz.

3. Görme Problemleri

E vitamini eksikliğine bağlı ataksi bazen görme sorunlarına da yol açabilir. Özellikle retinitis pigmentosa, görme kaybına bile neden olabilen bir göz hastalığıdır. Bu sorunun belirti ve semptomlarına dikkat edin:

Kötü gece görüşü veya gece görüş kaybı
Yanlarda kör noktalar, bozulmuş çevresel görüş
Tünel görüşü
Araba kullanma, okuma, yüzleri tanıma (yıllar/on yıllar içinde koşullar ilerledikçe) ve görmeye bağlı diğer ayrıntılı görevleri yerine getirmede zorluk
Tamamen görme kaybı/yasal olarak kör olma

Bunun yanı sıra, yeterince E vitamini tüketmediğinizde, vücudunuzun sağlıklı göz dokusunun bozulmasına karşı sağladığı korumadan mahrum kalırsınız. Bu doku hasarı yaşa bağlı makula dejenerasyonu (AMD) ve katarakt oluşumuyla bağlantılıdır. YBMD’nin bu belirtilerine dikkat edin:

Nesnelerin şeklinde bozulma
Düz çizgilerin çarpık/dalgalı görünümü
Nesneleri net görme yeteneğinin kaybı – bu düşüş kademeli olsa da
Net renk görme kaybı
Görüş alanınızın ortasında boş/karanlık alan

Katarakt ise bulanık görmeye, okurken sorun yaşamaya ve kamaşma sorunlarına neden olabilir.

4. Kuru ve Tahriş Olmuş Cilt

E Vitamini cilt sağlığı için harikadır ve yeterince alınmaması cildinizin oluşturduğu koruyucu bariyerden yoksun kalması anlamına gelebilir. Nemin kaybolmasını engelleyecek hiçbir şey olmadığından, cildiniz kuru görünebilir ve tahriş olmuş hissedebilir. Daha fazla çalışmaya ihtiyaç duyulmakla birlikte, hayvan denekler üzerinde yapılan bazı araştırmalar, besin eksikliğinin cilt ülserlerine neden olabileceğini göstermiştir.

5. Hafıza Bozukluğu

E vitamini, demans veya Alzheimer hastalığı gibi nörodejeneratif hastalıklarda bilişsel gerilemeyi önleme potansiyeli açısından incelenmektedir. Araştırmacılar, kanlarında düşük E vitamini seviyeleri olanlarda zayıf hafıza ve hafıza testlerinde daha zayıf performansın sürekli olarak mevcut olduğunu belirtmişlerdir. Yaşlılarda görülen tipik bilişsel gerilemenin aksine normal bilişsel fonksiyona sahip asırlık kişiler üzerinde yapılan çalışmalar, E vitamininin beyin fonksiyonu üzerinde olumlu bir etkisi olabileceğini ortaya koymuştur. Bu yaşlı yetişkinlerin plazmalarında yüksek düzeyde alfa-tokoferol (bir E vitamini formu) ve A vitamini vardı. Araştırmacılar, bu antioksidan vitaminlerin varlığının oksidatif stresten kaynaklanan bilişsel gerilemeye karşı koruma sağlayabileceğini öne sürüyor.

6. Kuru, Kırılgan Saçlar ve Artan Saç Dökülmesi

E Vitamini saç derinize kan dolaşımını artırarak onu içeriden besler. Ayrıca saçınızı erken beyazlamaya karşı korur. Hatta saçınızın kütiküllerini güneş hasarından bile korur. Bu besin eksik olduğunda, saçınızın kuru ve kırılgan olması muhtemeldir ve hatta saç dökülmesi bile görebilirsiniz.

7. Enfeksiyona Karşı Artan Hassasiyet

Bu önemli antioksidan vitaminin eksikliği de bağışıklık sisteminizin darbe almasına neden olarak sizi daha zayıf ve enfeksiyonlara karşı daha savunmasız hale getirebilir. Kendinizi daha sık hastalanırken veya bir enfeksiyonu atlatmanız daha uzun sürerken bulursanız, E vitamini seviyenizi kontrol ettirin.

Kadınlarda E Vitamini Eksikliği Düşüklere Neden Olabilir

Düşük, yetersiz E vitamini alımı olan kadınların hamileliklerini etkileyebilecek E vitamini eksikliğinin oldukça talihsiz bir sonucudur. Araştırmacılar bunun, E vitamininin fetüsün vücut parçalarının normal gelişimindeki hayati rolünden kaynaklanabileceğini öne sürmektedir. Ciddi bir eksiklik, vücudun ihtiyaç duyduğu yağ asitlerinin tükenmesine neden olabilir ve glikoz rezervlerine başvurmak anlamına gelebilir. Bu da normal gelişim için yeterli enerji sağlanamamasına neden olur. Sonuç mu? Düşük yapma riski artar.