Apple Health og ChatGPT: Vejledning i AI-analyse af helbredet

Har du en iPhone i lommen eller et Apple Watch på håndleddet? Så ejer du sandsynligvis en digital skat, som du ikke engang er klar over. Din app Apple Health (Sundhed) indsamler hver dag stille og roligt tusindvis af datapunkter. Den ved, hvor langt du har gået, hvor længe du sover, hvor hurtigt dit hjerte banker, når du går op ad trappen, og hvornår du derimod er helt i ro.

Problemet er, at Apple kun præsenterer disse data for dig som tørre grafer. Du finder ud af, at din gennemsnitlige søvn varer 6 timer og 42 minutter. Men hvad betyder det egentlig for din hverdag?

Og her kommer ChatGPT ind i billedet. Hvis du uploader dine rådata til det, forvandler det sig til en personlig dataanalytiker og biohacker. Det afslører skjulte sammenhænge, som det menneskelige øje let overser i graferne.

Lad os se på, hvordan man gør – trin for trin og uden at skulle forstå programmering.

Hvorfor bør du lade AI analysere din krop?

Mens klassiske fitness-apps primært fokuserer på dataindsamling, kan ChatGPT sammenkæde disse oplysninger og give dig meningsfulde sammenhænge. Når du giver den de rigtige instruktioner, kan den afdække mønstre i dataene, der kan hjælpe dig med at sove bedre eller have mere energi i løbet af dagen.

Den kan besvare spørgsmål som:

• „Hvor stor indflydelse har mine 10.000 skridt på min dybe søvnfase to dage senere?“
• »Er der en bestemt ugedag, hvor min hvilepuls regelmæssigt stiger?«
• »Hvordan ændrer min gennemsnitlige aktivitet sig afhængigt af vejret eller årstiden?«

Trin 1: Sådan får du data ud af din iPhone (XML-eksport)

Apple tager dit privatliv meget alvorligt, så du skal først eksportere dataene manuelt. Heldigvis tager det kun et øjeblik.

1. Åbn appen Sundhed på din iPhone.
2. Tryk på dit profilikon i øverste højre hjørne (det kan være dit billede eller dine initialer).
3. Rul helt ned til bunden, og vælg Eksporter alle sundhedsdata.
4. Din iPhone vil spørge dig endnu en gang, så vælg Eksporter.
5. Det kan tage et øjeblik at forberede eksporten, afhængigt af hvor mange års data du har samlet. Så snart din iPhone er færdig, vises en delingsskærm.
6. Du kan gemme filen med navnet export.zip i appen Filer på din iPhone eller blot sende den via AirDrop til din Mac eller til en e-mailadresse.

Trin 2: Upload til ChatGPT

For at kunne analysere dataene skal du have en version af ChatGPT, der understøtter vedhæftede filer og avanceret dataanalyse. Det bedst egnede er et betalt Plus-abonnement med modeller fra GPT-4o-serien og nyere.

1. Åbn ChatGPT, og start en ny samtale.

1. Klik på ikonet papirclips (+ eller »Upload fil«) i chatvinduet.
2. Vælg derefter din gemte fil export.zip (du behøver ikke at udpakke den – AI’en kan nemt håndtere den).

Trin 3: Kopier denne »Probesto«-prompt

Nu er det tid til at give den kunstige intelligens den rigtige kontekst. Hvis du blot beder den om at »analysere det«, får du kedelige definitioner. Kopier denne præcise tekst 👇 ind i chatten sammen med den ovennævnte fil:

Hej ChatGPT, jeg er læser af magasinet Probesto.com og uploader mine eksporterede data fra Apple Health-appen til dig. Jeg vil gerne have, at du fungerer som min personlige dataanalytiker og ekspert i sund livsstil og biohacking.

Analyser venligst disse rådata og fokuser på følgende punkter:

1. Søvn vs. aktivitet: Find ud af, om der er en sammenhæng mellem dage med høj fysisk aktivitet (skridt, forbrændte kalorier) og søvnens længde eller kvalitet (især de dybe søvnfaser, hvis disse er tilgængelige i dataene).
2. Tendenser og afvigelser: Kan du identificere nogle langsigtede tendenser eller pludselige udsving i dataene? For eksempel en gradvis stigning eller et fald i hvilepuls over tid?
3. Handlingsplan: Ud fra mine faktiske værdier for den seneste måned skal du foreslå 3 konkrete, små ændringer i min daglige rutine, som kan forbedre mit energiniveau og min restitution.

Opsummer venligst resultaterne for mig i overskuelige punkter og tabeller. Undgå generelle råd som »du bør sove 8 timer« og fokuser udelukkende på det, du ser i mine tal.

⚠️ Vigtig advarsel (Før du går i panik)

Kunstig intelligens er en fremragende matematiker, men absolut ikke en læge. Betragt dens resultater som interessante forslag, der kan hjælpe dig med at forbedre din dag, men du må under ingen omstændigheder opfatte dem som en medicinsk diagnose.

Når ChatGPT fortæller dig, at din hvilepuls steg på tirsdag, kan det måske bare skyldes, at du havde en krævende dag på arbejde eller drak en stærkere kop kaffe. Hvis du ikke har det godt, skal du altid henvende dig til en rigtig læge, der kan hjælpe dig.

Og glem ikke privatlivet – du uploader ganske vist anonymiserede, men stadig personlige data til OpenAI’s servere. Hvis det betyder noget for dig, skal du tænke nøje over, hvilke data du sender til systemet.

Og hvad med resultaterne?

Du bliver måske overrasket over, hvor meget ChatGPT kan finde ud af om dig. Ofte afslører det, at hvis du går mindre end 5.000 skridt, vender og drejer du dig længere i sengen, men din søvn er påviseligt af dårligere kvalitet end efter en aktiv dag. Eller det beregner præcist, hvor meget weekendens sene aftener forstyrrer din hjerterytme i de næste tre dage.

Prøv det selv! Det tager cirka 10 minutter, og du får et indblik i din krop, som ingen almindelig app kan tilbyde.

Foto: Zoner AI