Naturlige retsmidler til bekæmpelse af leddegigt

Reumatoid arthritis er en kronisk inflammatorisk tilstand, der kan forårsage stivhed, smerte, hævelse, varme og rødme i leddene, oftest i leddene i håndled, hænder og fødder. Denne autoimmune sygdom, der påvirker din bevægelse, mobilitet og endda livskvalitet, er resultatet af, at dit immunsystem utilsigtet angriber de celler, der beklæder dine led. Det kan i sidste ende medføre, at de ramte led bliver beskadiget, forkert justeret og misdannet. Men skaderne fra reumatoid arthritis er ikke begrænset til leddene alene. Den kan også påvirke brusk, knogler og væv og resultere i problemer i organer som hjerte, lunger og øjne. Den konventionelle behandling omfatter medicin og understøttende behandling som f.eks. ergoterapi og fysioterapi for at hjælpe med mobiliteten. I nogle tilfælde kan det være nødvendigt med operation for at rette op på ledproblemerne. Mange naturmedicin kan også hjælpe dig med at håndtere symptomerne på denne tilstand.

Prøv varmeterapi

Varme afslapper dine muskler og forbedrer smertetolerancen, og derfor anbefales det typisk af fysioterapeuter til reumatoid arthritis. Du kan også bruge varme til at behandle dig selv derhjemme:

Brug en varmepude: Du kan bruge varmepuder på markedet og kan hjælpe med at lindre symptomerne på reumatoid arthritis, men du kan også bruge en hjemmelavet pakke. Fugtig varme virker bedre end tør varme her. Varm et fugtigt håndklæde op i mikrobølgeovnen til en behagelig varm temperatur. Dette kan tage omkring 20 til 60 sekunder afhængigt af håndklædets tykkelse. Pak dette fugtige opvarmede håndklæde ind i et tørt tyndt håndklæde, og læg det på for at lindre stive, smertefulde led. Sørg dog for, at håndklædet ikke er for varmt, før du bruger det.

Tag et varmt brusebad eller bad: Et badekar med vandstråler fungerer næsten som boblebade, der bruges af terapeuter til at give massage med varmt vand. Og et 15-20 minutters bad i et varmt vandbad kan hjælpe dine vægtbærende muskler med at slappe af. Et varmt brusebad kan også hjælpe med at lindre stivhed.

Prøv et paraffinbad: Ved et paraffinbad dypper du dine fødder eller hænder i voks, der er blevet smeltet i et apparat, som opretholder en sikker temperatur. Når voksen bliver hård, pakkes det berørte område ind i et tæppe eller en plastikfolie for at holde på varmen i ca. 20 minutter. Herefter pilles voksen af. Din fysioterapeut bør kunne anbefale et passende paraffinbadesæt, som kan bruges derhjemme.

Tag fiskeolie

Fiskeolie indeholder gavnlige omega 3-fedtsyrer og kan hjælpe dig med at tackle reumatoid arthritis. En undersøgelse viste, at personer, der tog fiskeolietilskud, oplevede en reduktion i varigheden af morgenstivhed, antallet af ømme led og smerter. Faktisk observerede undersøgelsen, at nogle personer, der tog fiskeolietilskud, endda var i stand til at stoppe med at bruge ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID) uden problemer. De gavnlige virkninger af fiskeolie kan skyldes dens evne til at reducere niveauerne af interleukin-1 beta betydeligt, et protein, der findes i kroppen, og som spiller en rolle i nedbrydningen af knogler og brusk hos personer med reumatoid arthritis.

Tag borageolie eller natlysolietilskud

Borageolie indeholder gamma-linolensyre (GLA), som er en umættet fedtsyre, der har vist sig at være effektiv til at reducere ledbetændelse hos personer med reumatoid arthritis. Ifølge en undersøgelse mindskede indtagelse af GLA-tilskud i 6 måneder ikke blot antallet af ømme og hævede led, men også varigheden af morgenstivhed og smerter hos personer med denne tilstand. GLA kan være gavnligt, fordi det delvist omdannes til prostaglandin E1 i kroppen. Dette er et hormonlignende stof med antiinflammatoriske egenskaber. Tal med en alternativ behandler om den ideelle dosering. Du kan også prøve natlysolie eller solbærfrøolie for at opnå de samme fordele.

Påfør Capsaicin-creme

Capsaicin, et stof, der findes i chilipeber, kan lindre smerter som følge af reumatoid arthritis. Denne forbindelse menes at nedbryde lagrene af stof P, som er et neuropeptid, der hjælper med at overføre smertesignaler til hjernen og er blevet inddraget i smerte og inflammation i forbindelse med gigt. En undersøgelse viste, at personer med reumatoid arthritis, der påførte en creme med 0,025 % capsaicin 4 gange dagligt i 4 uger, oplevede en gennemsnitlig smertelindring på 57 %.

Når du først bruger en capsaicin-salve, har den tendens til at give en brændende fornemmelse, men denne forsvinder inden for få minutter og har tendens til at blive mindre ved gentagne påføringer. Pas på, at du ikke bruger en varmepude på huden, hvor du har påført capsaicin. Brug heller ikke en salve, der indeholder denne komponent, på irriteret eller ødelagt hud.

Få ingefær

Ingefær er traditionelt blevet brugt i kinesisk-japanske medicinske systemer og ayurveda i evigheder til at behandle reumatiske og inflammatoriske tilstande. Undersøgelser viser, at indtagelse af ingefær kan lindre smerter og hævelse i forbindelse med reumatoid arthritis. Ingefær kan virke ved at hæmme biosyntesen af leukotrien og prostaglandin – begge er forbindelser, der spiller en vigtig rolle i inflammation. Ved at inkorporere dette gavnlige krydderi i dine retter får du ikke bare mere smag, men også helbredende kræfter i din mad! Du kan også brygge en ingefærte og drikke den to gange om dagen.

Drik grøn te

Grøn te er kendt for sine stærke antiinflammatoriske virkninger og kan også hjælpe med at bekæmpe reumatoid arthritis. Forskning tyder på, at et fytokemisk stof kaldet epigallocatechin-3-gallat (EGCG), der findes i grøn te, kan hæmme et signalprotein kaldet TAK1, som spiller en vigtig rolle i den vævsødelæggelse og inflammation, der ses i leddegigt. Så bryg dig selv en god kop grøn te og drik op.

Indarbejd gurkemeje i din kost

Gurkemeje er traditionelt blevet brugt i Indien til at håndtere betændelsestilstande, der er forbundet med inflammation som f.eks. reumatoid arthritis. Curcumin, en forbindelse, der findes i dette krydderi, er kendt for antiinflammatoriske egenskaber og er ansvarlig for dets gavnlige virkninger. En undersøgelse viste, at når patienter med reumatoid arthritis fik curcumin, viste de en betydelig forbedring af deres tilstand og oplevede en reduktion i hævelse og ømhed i leddene. Interessant nok viste curcumin sig at være mere effektivt end medicin, der anvendes til behandling af reumatoid arthritis. Tilsæt gurkemeje til dine retter eller nip på gurkemejethe for at opleve dens helbredende virkninger. Du kan også spørge din læge om du kan få curcumintilskud.

Vedtag en middelhavskost

Middelhavsdiæten er berømt for at være forbundet med mange sundhedsfordele, såsom en lavere risiko for at dø af kræft eller hjertesygdomme. Og det sker også, at den er gavnlig for mennesker med leddegigt. Undersøgelser har vist, at det at følge denne diæt kan forbedre den fysiske funktion og reducere smerten hos personer med denne tilstand ved at bekæmpe inflammation. Så hvad er elementerne i middelhavskosten? Den er typisk rig på nødder, bælgfrugter, fuldkornsprodukter, fisk og skaldyr, små portioner magert kød og kylling og begrænsede mængder rødt kød, æg, smør og slik. Denne kost er naturligt rig på fibre og indeholder mere frugt og grøntsager end en typisk amerikansk kost.

Udforsk ayurvediske behandlinger

Ayurveda tilbyder også strukturerede regimer til at hjælpe med at lindre reumatoid arthritis. Ayurvediske læger tilbyder typisk individualiseret behandling, så behandlingen kan variere fra person til person baseret på deres individuelle konstitution. Den vil omfatte indtagelse af urtemedicin, rensende terapier såsom medicinske lavementer (vasti) og terapeutisk rensning (virechana) og anvendelse af urtepastaer (lepa) og medicinske olier samt ændring af livsstil og kost. I en undersøgelse, som omfattede 290 patienter, der blev behandlet med ayurvedisk medicin i perioder på mellem en måned og seks måneder, blev der rapporteret om forbedringer i aspekter som antallet af hævede og smertefulde led, grebsstyrke, gangtid osv. efter behandlingen.

Udøv Tai Chi eller yoga

Ældgamle øvelser for krop og sind såsom tai chi og yoga kan være gavnlige for personer med reumatoid arthritis. Tai chi koordinerer blide og langsomme bevægelser med vejrtrækning, mentalt fokus og meditation, mens yoga kombinerer kraftfulde fysiske stillinger med åndedrætsøvelser og meditation. Forskning tyder på, at tai chi kan forbedre den fysiske kondition og balance samt mindske smerter; det er dog ikke nødvendigvis i stand til at behandle aspekter som f.eks. hævelse af leddene og smerter, som er specifikke for leddegigt. I mellemtiden kan yoga reducere antallet af hævede og ømme led og også forbedre den fysiske funktion.

Søg vejledning hos erfarne behandlere for at få hjælp til at udforme og praktisere et program, der kan hjælpe mod reumatoid arthritis. Din yogalærer kan f.eks. ændre yogastillingerne for at minimere belastningen på leddene eller rådgive om brug af rekvisitter for at hjælpe med balancen.