Terveys

Lue kaikki mitä sinun tarvitsee tietää päänsärystä raskauden aikana

Säryt ja kivut kuuluvat raskauteen. Jokainen odottava äiti on saattanut kärsiä päänsärystä jossain vaiheessa näiden yhdeksän kuukauden aikana. Lääkkeiden saannin rajoittaminen pahentaa raskaana olevien naisten tilannetta. Päänsärkyä vastaan on kuitenkin muitakin tehokkaita keinoja. Ennen kuin siirrymme siihen, tiedä lisää päänsärystä raskauden aikana, jotta tiedät, milloin siitä on syytä huolestua.

Päänsäryn syyt

Ensimmäisellä kolmanneksella: Muutokset kehossasi raskaana ollessa johtuvat usein hormoneista. Päänsärkyjen tapauksessa monet asiantuntijat pitävät samoja hormoneja syyllisinä. Hormonien nousu saattaa aiheuttaa päänsärkyä joillakin raskaana olevilla naisilla. Lisäksi veren määrän lisääntyminen raskauden aikana voi olla toinen syy. Tämän lisäksi myös raskausajan väsymys, stressi, unenpuute, alhainen verensokeri tai huono ryhti voivat vaikuttaa päänsärkyyn. Jopa yrityksesi vähentää kofeiinin saantia osana terveellisiä tottumuksia raskauden aikana voivat aiheuttaa päänsärkyä. Toinen syy on nestehukka.

Toisella raskauskolmanneksella: Usein havaitaan, että päänsärkykohtauksia on vähemmän toisen raskauskolmanneksen aikana.

Kolmannella kolmanneksella: Lisääntyneestä painosta ja kasvavasta vatsasta johtuva stressi ja jännitys saattavat olla syy päänsärkyyn kolmannella raskauskolmanneksella. Jopa huono ryhti voi aiheuttaa päänsärkyä.

Päänsäryn hoito

Levitä lämmintä tai kylmää kompressiota pään sivuille, silmiin tai niskan takaosaan. Sinuspäänsärkyyn lämpimästä kompressista on todettu olevan hyötyä. Jännityspäänsäryn lievittämiseksi pidä jääpakkausta niskan tyvellä 20 minuutin ajan.

Myös höyryhengityksestä on todettu olevan apua poskiontelosärkyjen lievittämisessä.

Pyydä apua joltakulta, joka hieroo olkapäätäsi ja niskaasi.

Juo runsaasti nesteitä, sillä nestehukka voi olla syy päänsärkyyn.

Harjoittele syvään hengittämistä.

Niille, jotka kärsivät migreenipäänsärystä, pimeässä huoneessa oleskelu on hyvä idea.

Vaiheet päänsäryn välttämiseksi

Minimoi stressiä lepäämällä riittävästi. Jooga, meditaatio tai hengitysharjoitukset auttavat sinua rentoutumaan.

Harrasta liikuntaa säännöllisesti.

Varmista, että istut/seisot/nukut hyvässä ryhdissä.

Pysy terveenä syömällä tasapainoista ja ravitsevaa ruokaa. Aterioiden väliin jättäminen voi johtaa matalaan verensokeriin, mikä aiheuttaa päänsärkyä.

Vältä viettämästä liikaa aikaa kuumissa, tunkkaisissa tiloissa.

Migreenipäänsärky raskauden aikana

Jos sinulla on säännöllisiä migreenipäänsärkyjä, saatat miettiä, kuinka vaikeaa se on raskauden aikana. Monilla raskaana olevilla naisilla, joilla on säännöllisesti migreenipäänsärkyä, migreenit kuitenkin vähenevät raskauden aikana. Se ei kuitenkaan välttämättä päde kaikkiin.

Migreenipäänsäryn yleisten laukaisevien tekijöiden välttäminen on hyvä liike. Alkoholi, suklaa, aspartaami, maapähkinät ja lihasäilykkeet ovat joitakin mahdollisia laukaisijoita. Laukaiseva tekijä ei välttämättä ole aina sama. On parasta pitää päiväkirjaa, johon merkitään muistiin laukaisijat, jotta voit paremmin ehkäistä päänsärkyä.

Milloin päänsärky on huolenaihe?

Raskauden aikainen päänsärky voi olla oire erillisestä perussairaudesta, kuten preeklampsiasta. Sille on ominaista korkea verenpaine. Päänsärky, johon liittyy muita oireita, kuten näön hämärtymistä, vatsakipua ja turvotusta, vaatii lääkärinhoitoa. Kun päänsärky on usein toistuvaa tai hyvin voimakasta yhdessä muiden vaivojen kanssa, sinun on syytä keskustella lääkärin kanssa.

Varoituksen sana

Joidenkin raskaana olevien naisten voi olla vaikea selviytyä kivusta. Sinun ei kuitenkaan pidä ottaa mitään lääkkeitä keskustelematta lääkärisi kanssa. Kipulääkkeitä, kuten aspiriinia ja ibuprofeenia, tulisi välttää. Jos päänsärky on jatkuvaa ja pahenee, on parasta keskustella lääkärin kanssa. Vaikka päänsärky on normaalia raskauden aikana, jos siihen liittyy muita oireita tai jos kipu on epätavallista, älä epäröi ottaa yhteyttä terveydenhuoltoon.