Vinkkejä torjua hampaiden reikiintymistä ja pitää helmiäisen valkoiset terveenä

Hampaamme pureskelevat monenlaista ruokaa yötä päivää. Mutta emme oikeastaan ajattele niitä hetkeäkään, ennen kuin hampaassa aukeaa reikä tai pistävä särky tuntuu. Karies ei synny yhdessä yössä, vaan se on seurausta pitkittyneestä hampaiden reikiintymisestä ajan mittaan. Hyvä uutinen on kuitenkin se, että hampaiden reikiintyminen on mahdollista pysäyttää ja jopa kääntää päinvastaiseksi jo alkuvaiheessa!

Hampaiden reikiintyminen tapahtuu, kun hampaita ohuella kalvolla (plakki) peittävät haitalliset bakteerit tuottavat happoja käyttämällä elintarvikkeista saatavia sokereita. Tämä happo syö hammaskiillettä, mikä johtaa lopulta reikään tai reikään hampaassa. Syljessäsi olevat mineraalit, kuten fosfaatti ja kalsium, ja jopa vedestä tai hammastahnasta saatava fluori voivat korvata happohyökkäyksen aikana menetetyt mineraalit ja auttaa hammaskiilteen korjaamisessa. Itse asiassa jopa sen jälkeen, kun hampaiden reikiintymisen varhainen merkki – valkoinen täplä, josta hammas on menettänyt mineraaleja – on mahdollista korjata vahinko. Jos haluat torjua reikiä ja hampaiden reikiintymistä, kokeile näitä yksinkertaisia korjaustoimenpiteitä ja vinkkejä, jotka torjuvat haitallisia bakteereja tai auttavat hampaiden remineralisaatiossa.

Rajoita sokeripitoisia ja tahmaisia ruokia

Suussasi olevat haitalliset bakteerit käyttävät sokeria tuottaakseen hampaita vahingoittavaa happoa, joten sokeripitoiset elintarvikkeet voivat lisätä reikiintymisen mahdollisuutta. Lisättyä sokeria sisältävät elintarvikkeet, kuten limsat, mehut, karkit, toffee ja keksit, auttavat tuottamaan kiillettä tuhoavaa happoa, joka kiihdyttää hampaiden reikiintymistä. Myös hampaisiin tarttuvat elintarvikkeet ovat pahantekijöitä, sillä ne pysyvät kosketuksissa hampaiden kanssa pidempään.

Vältä usein tapahtuvaa napostelua

Kun napostelet usein, hampaasi altistuvat elintarvikkeille, jotka voivat tuottaa kiillettä tuhoavia happoja. Tämä tarkoittaa, että hampaasi joutuvat happohyökkäyksen kohteeksi, ennen kuin niillä on ollut mahdollisuus remineralisoitua edellisen ruokailun jälkeen. Lisäksi suusi tuottaa vähemmän happoja torjuvaa sylkeä napostelun aikana kuin tavallisten aterioiden aikana. Myös sokeripitoisten tai maustettujen juomien nauttimisella on sama vaikutus. Nämä tekijät yhdessä voivat altistaa hampaiden reikiintymiselle. Vähennä napostelua aterioiden välillä, jotta hampaiden happohyökkäykset vähenevät ja hampaat ehtivät remineralisoitua.

Huuhtele suusi syömisen jälkeen

Hyvällä suuhygienialla voidaan myös pysäyttää hampaiden reikiintyminen. Huuhtele suusi pelkällä vedellä syömisen jälkeen, jotta suuhun juuttuneet ruokahiukkaset irtoavat. Tämä voi myös vähentää suussa olevia bakteereja jopa 30 prosenttia. Harjauksen kahdesti päivässä ja hammaslangan käytön tulisi myös kuulua päivittäiseen rutiiniin, jotta hampaat pysyvät terveinä ja reikiintyminen estyy.

Käytä guavanlehtitahnaa

Guavanlehdillä on antibakteerisia ominaisuuksia, ja niiden on todettu toimivan yleisiä suun patogeenejä, kuten Streptococcus mutansia vastaan. Lehtien sisältämien flavonoidien, kuten guaijaverinin ja kversetiinin, uskotaan olevan vastuussa niiden antibakteerisesta vaikutuksesta. Murskaa hennot guavan lehdet tahnaksi ja levitä sitä hampaillesi päästäksesi eroon haitallisista bakteereista. Hiero varovasti sormella ja huuhtele sen jälkeen. Voit myös valmistaa yksinkertaisen suuveden keittämällä 4-5 lehtiä vedessä ja lisäämällä hieman suolaa. Käytä tätä kahdesti päivässä.

Huuhtele salvia-suuvedellä

Salvia on ehkä tuttu ruokayrtti, mutta sillä on myös antibakteerisia ominaisuuksia ja se on tehokas suun bakteereja vastaan. Hyödyllisten yhdisteiden, kuten 1,8-sineolin, tujonin ja kamferin, uskotaan selittävän tämän vaikutuksen. Ota teelusikallinen tätä kuivattua yrttiä, murskaa se ja lisää suolaveteen antibakteerista suuvettä varten. Pyörittele suussa noin 5 minuuttia 2-3 kertaa päivässä hampaita vahingoittavien bakteerien torjumiseksi.

Kokeile sitruunaruohoöljyn suuvettä

Tutkimuksen mukaan, jossa osallistujat käyttivät 0,25-prosenttista sitruunaruohoöljyä sisältävää suuvettä kahdesti päivässä 21 päivän ajan, se tehosi tehokkaasti plakkia ja ienpuutoksia vastaan. Itse asiassa sen todettiin olevan verrattavissa klooriheksidiiniin, joka on yleinen antibakteerinen suuvesi. Sitruunaruoho sisältää monia yhdisteitä, kuten limoneenia, linaloolia, sitraalia, sitronellaalia ja geraniolia, jotka voivat ehkäistä bakteerien biofilmien muodostumista hampaisiin.

Sekoita 2-3 tippaa aromaattista sitruunaruohoöljyä kupilliseen vettä valmistellaksesi tehokkaan antibakteerisen suuveden.

Oil Pull seesamiöljyllä

Öljyn vetäminen on ikivanha tekniikka, jota ayurveda suosittelee suun taudinaiheuttajien torjuntaan. Ja tutkimukset osoittavat, että se voi vähentää hammasplakkia ja ientulehdusta. Tässä prosessissa huuhdellaan ruokaöljyjä, kuten seesamiöljyä tai jopa kookosöljyä, jotka toimivat suussa olevia suupatogeenejä vastaan.

Näin toimitaan. Ota ruokalusikallinen kookos- tai seesamiöljyä suuhusi ja ime ja vedä sitä hampaiden välissä noin 10-15 minuutin ajan. Öljyn pitäisi muuttua siihen mennessä maidonvalkoiseksi. Sylje öljy nyt ulos. Varo nielemästä öljyä, sillä se sisältää nyt suustasi peräisin olevia pöpöjä.

Käytä fluorihammastahnaa tai suuvettä

Fluori on mineraali, jota on luonnostaan kehossamme sekä monissa elintarvikkeissa ja vedessä. Se auttaa hampaiden remineralisaatiossa ja tekee kiilteestä kovemman. Fluorihammastahnan tai -suuveden käyttö voi siis auttaa torjumaan hampaiden reikiintymistä. Aikuisille tarkoitetun hammastahnan tulisi mieluiten sisältää noin 1350 miljoonasosaa fluoria.

Mutta vaikka fluori voi muiden mineraalien ja vitamiinien tavoin auttaa pitämään hampaat terveinä, se voi olla haitallista, jos sitä nautitaan liikaa. Siksi asiantuntijat suosittelevat, että alle 2-vuotiaat lapset eivät käyttäisi fluorihammastahnaa, koska he todennäköisesti nielaisevat sitä ja ylittävät sen määrän, jonka heidän iässään voi nauttia. Koska fluorin käytöstä erityisesti vedessä käydään kiivasta ja (ratkaisematonta) keskustelua, on henkilökohtainen valinta, haluatko kokeilla fluorin käyttöä vai et.

Pureskele sokeritonta purukumia

Myös sokerittoman purukumin pureskelu voi tehostaa remineralisaatiota. Se stimuloi syljen virtausta, jolla on tärkeä rooli hampaiden reikiintymisen torjunnassa. Sylki auttaa palauttamaan hampaista kadonneet mineraalit, sillä se sisältää pieniä määriä fosfaattia ja kalsiumia. Itse asiassa noin 20 minuuttia sen jälkeen, kun olet syönyt jotain, sylki alkaa vähentää hampaiden kimppuun hyökkäävien happojen vaikutusta.

Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että ksylitolipurukumin käyttö 4 kertaa päivässä viikon ajan paransi merkittävästi hampaissa olevien karieksen kaltaisten vaurioiden remineralisaatiota. Ksylitolin, funoranin ja kalsiumvetyfosfaatin läsnäolo sai sen toimimaan paljon paremmin kuin tavallinen purukumi, sillä ksylitoli, sokerialkoholi, vähentää kariesta, kun taas funoran, punaisesta merilevästä uutettu yhdiste, estää suun bakteereja. Kalsiumvetyfosfaatti lisää kalsiumin ja fosfaatin pitoisuutta syljessä.

Ota jogurttia

Japanilaisessa tutkimuksessa, jossa tutkittiin 3-vuotiaita lapsia, havaittiin, että niillä, jotka nauttivat jogurttia neljä kertaa tai useammin viikossa, oli huomattavasti vähemmän hammaskariesta kuin niillä, jotka nauttivat sitä harvemmin kuin kerran viikossa. Tämä suotuisa vaikutus saattaa johtua kalsiumin läsnäolosta, joka voi auttaa hampaiden remineralisaatiossa. Joten jatka vain ja lisää jogurttia päivittäiseen ruokavalioosi hampaiden reikiintymisen torjumiseksi.