A túlzott testhőmérséklet okai és a szabályozásának módszerei

A testhő a test belső hőmérséklete. Amikor lázas vagy, a tested hőmérséklete megemelkedik. De a normálisnál alacsonyabb testhőmérséklet sem jó, mivel a szerveidnek ideális hőmérsékletre van szükségük ahhoz, hogy optimálisan működjenek. A testhőmérsékletért belső (egészségi állapot és táplálkozás) és külső (környezeti) tényezők felelősek.

A környezeti hő és a páratartalom néha veszélyes lehet, mivel a szervezetét nem szabad hosszabb ideig extrém hőségnek kitenni. Mivel a túlzott hő károsíthatja az agyat és más szerveket, fontos, hogy a forró napokon hűvösen tartsa testét.

Bár az izzadás, a szervezet természetes mechanizmusa a test lehűtésére, segíthet csökkenteni a testhőmérsékletet, nem elegendő kizárólag az izzadásra hagyatkozni. A túlzott hőség hőséggel összefüggő betegséget, úgynevezett hipertermiát okozhat.

Ismerje meg a szervezet ideális hőmérsékletét, a megnövekedett testhőmérséklet hatásait és a testhőmérséklet normalizálásának módszereit.

Mi a hipertermia?

A hipertermia a test túlmelegedése, amikor a test hőmérséklete a normálisnál magasabb, esetleg szélsőséges időjárási körülmények miatt. Bár a hipertermia bárkivel előfordulhat, a csecsemők, az idősek, a kisgyermekek és a betegek, elhízottak vagy bizonyos gyógyszereket szedők különösen veszélyeztetettek.

A magas testhőmérséklet összefügg a szív- és légzésszám emelkedésével. Szélsőséges esetekben károsíthatja az agyat, a szívet, a tüdőt, a veséket és a májat. A bőr közelében található erek kitágulhatnak, ami a szívproblémákkal küzdők körében okozhat problémákat, míg a vesék különböző utakon keresztül stresszbe kerülnek, és meghibásodhatnak.

Egyes esetekben akár kómához is vezethet. A hipertermia számos hőséggel összefüggő betegséget okozhat, az enyhétől a súlyosig. Ezek közé tartozik a hőséggörcs, a hőödéma, a hőkimerülés és a hőguta.

Mi a hőkimerülés és a hőguta?

A hőkimerülés annak figyelmeztető jele, hogy a szervezet nem képes magát hűvösen tartani. Szédülést, hányingert, szomjúságot, gyengeséget és koordinációs zavarokat is okozhat. A bőre hidegnek és nyirkosnak érezheti magát, és szapora pulzust tapasztalhat. Ha ez történik, igyon sok folyadékot, és pihenjen hűvös helyen.

Néha a hőkimerülés hőgutává alakulhat, ami a hipertermia életveszélyes formája, amely akkor következik be, ha a testhőmérsékleted eléri a 40 Celsius-fokot vagy annál magasabb. A hőguta orvosi vészhelyzet, amely általában zavartságot, ájulást, tántorgást, furcsa viselkedést vagy száraz, kipirult bőrt okoz.

Mi a test normális hőmérséklete?

Bár a 37 °C az emberi test normális hőmérséklete, minden embernek megvan a maga egyéni “normális” testhőmérséklete, amely lehet valamivel magasabb vagy alacsonyabb. A testünk is folyamatosan a környezeti feltételekhez igazítja a hőmérsékletét.

Az Ön testhőmérséklete éjszaka alacsonyabb, délután pedig magasabb, mint reggel. Még a tevékenységek és a gyakorlatok is megemelhetik a testhőmérsékletet. A hipotalamusz, amely az Ön agyának egy része, szabályozza az Ön belső testhőmérsékletét.

Amikor az agyad a normálisnál magasabbra állítja a testhőmérsékletet, lázas leszel, ami előfordulhat kórokozókra, például vírusokra vagy baktériumokra adott reakcióként, illetve egyéb tényezők miatt. Ha azonban a testhőmérséklete a normál tartományon kívül esik, akkor ezt helyre kell hoznia, és vissza kell állítania a normál hőmérsékletet.

Az ideális testhőmérséklet döntő fontosságú a testében lévő összes szerv optimális működéséhez. A túlzott testhőmérséklet álmatlanságot, szem- és gyomorirritációt és sok más kellemetlen tünetet okozhat. Az étkezési szokások megváltoztatása és a hűsítő ételek fogyasztása segíthet a testhőmérséklet szabályozásában.

A túlzott testhőmérséklet okai

A testhőmérséklet belső és külső tényezők miatt egyaránt megnövekedhet.

Betegségek, láz és neurológiai rendellenességek

Ha lázas vagy, bár a testhőmérsékleted megemelkedik, azt jól szabályozza a hipotalamusz beállítási pontja, amely olyan hatékonyan egyensúlyozza ki a hőtermelést és a hőveszteséget, hogy a hőmérséklet nem haladja meg a 42 °C-os felső határt. Neurológiai rendellenességek esetén a hipertermia nagysága és időtartama feltehetően befolyásolja a neurológiai megnyilvánulások kialakulását.

Kóros pajzsmirigyműködés

A kóros pajzsmirigyaktivitás az anyagcsere fokozódását okozhatja, és így túlzott hőtermelést eredményezhet. A hőintolerancia a pajzsmirigy túlműködésben szenvedő betegek egyik jellegzetes klinikai jellemzője, amikor a hőtermelés fokozódik.

Hosszan tartó napozás

A hosszabb ideig tartó napozás megemelheti a testhőmérsékletet. Az extrém hőségnek kitett vagy forró környezetben dolgozó emberek ki lehetnek téve a hőstressz kockázatának, különösen a trópusi régiókban, alacsony és közepes jövedelmű országokban élők.

Forró és párás időjárás

Bár a teste mindent megtesz azért, hogy izzadással hűtse a testét, a forró és párás éghajlat mégis megemelheti a testhőmérsékletét. Nagyobb kockázatot jelent, hogy a szervezet az állandó izzadás miatt kiszárad.

A túlzott testhőmérséklet tünetei

Túlzott izzadás
Savasság és gyomorégés
Gyomorfekély
Égő érzés a szemekben
Bőrkiütések és kelések
Égő kéz és láb
Hőséggörcsök
Szapora szívverés

Természetes módszerek a testhőmérséklet szabályozására

Számos természetes módszer létezik a testhőmérséklet csökkentésére, ha túl meleg van. Például a szantálfa dörzsölése a testre segít lehűlni, mivel a szantálfa hűsítő tulajdonságokkal rendelkezik. Néhány csepp rózsavíz hozzáadása a szantálfához fokozhatja a hatását. A lábad hideg vízben való áztatása szintén csökkenti a testhőmérsékletedet. Íme, további természetes technikák a test lehűtésére.

A kókuszvíz fogyasztása azonnal szabályozza a testhőmérsékletet, hidratálja a szervezetet és egyensúlyba hozza az elektrolitokat.

A lédús gyümölcsök, például a görögdinnye, amelyeknek nagyon magas a víztartalmuk, segítenek szabályozni a testhőmérsékletet.

Az író fogyasztása helyreállítja a szervezetedben az alapvető probiotikus vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek a dehidratáció során kimerülnek.

Egy pohár sárgabaracklé mézzel segít lehűlni.

A zöld kardamom hatékony gyógymód a testhőmérséklet csökkentésére.

Egy pohár hideg tej mézzel szintén segít csökkenteni a testhőmérsékletet.

Más ételek, mint a cukornádlé, az uborka, a citrusfélék leve, a banán, a gyógyteák, az árpa és a menta szintén jelentősen csökkentik a testhőmérsékletet.