Az A-vitamin-hiány jelei, amire oda kell figyelni

A szemed, a bőröd, a csontjaid mind számítanak az ételekkel bevitt A-vitaminra. De mi van, ha nem jutsz hozzá eleget? Bár a fejlett országokban ritka, az A-vitaminhiány az egész szervezetedre nézve gondot jelenthet. Ennek a zsírban oldódó vitaminnak létfontosságú szerepe van, legyen szó a szem egészségéről, a sebgyógyulásról, a szaporodásról vagy a csontképződésről. Segít továbbá az immunrendszer megfelelő működésében, és segít megőrizni a bőr és a testrészeket, például az orrot borító nyálkahártyák egészségét. Ha a vitaminhiány lehetősége zavarja Önt, íme néhány piros zászló, amire érdemes odafigyelnie.

Éjszakai vakság

Az alacsony A-vitaminszint a rodopszin hiányát okozhatja, amely egy fényérzékeny fehérje, amely a szemedben van jelen. Ennek a fehérjének a hiánya pedig rontja a látást félhomályban. Ezért előfordulhat, hogy A-vitamin-hiány esetén nehezen lát megfelelően éjszaka. Figyeljen az olyan árulkodó jelekre, mint például az éjszakai vezetési nehézségek. Vagy egyre nehezebben jutsz el a mosdóba, amikor nincs világítás? Az is előfordulhat, hogy esténként egyre korábban kapcsolja fel a villanyt. A látásvesztés progresszív, így ezek a jelek idővel egyre súlyosbodnak.

Az éjszakai vakságot nehezebb észrevenni a gyermekeknél, mert ők talán nem tudnak eleget ahhoz, hogy panaszkodjanak rá. Szülőként észrevette-e, hogy gyermeke másképp viselkedik, ha nincs fény, vagy ha sötét szobában van? Ha a gyermek inaktív vagy félénken mozog, szondázza tovább.

Száraz szemek

Az A-vitamin-hiányban szenvedő emberek azt tapasztalják, hogy a szemhéjuk belsejét bélelő és a szemük elejét beburkoló nyálkahártya mirigyei már nem működnek megfelelően. Ez a szem nedvesen tartására szolgáló könny és nyálka hiányát eredményezi. A könnyen irritálódó, száraz szemek tehát A-vitamin-hiányra utalhatnak.

Száraz bőr, kiütések, töredezett körmök

Az A-vitamin szerepet játszik az egészséges bőr kialakításában és fenntartásában. És néha az A-vitamin-hiány korai szakaszában száraz, pikkelyes, viszkető bőrt (viszketést) észlelhetünk. A szárazság akár a hajadra is kiterjedhet, ami miatt az gyakran töredezik és hullik. A göbös bőr vagy a kiütések, mint a pattanások, a szájfekélyek és a repedezett ajkak további árulkodó jelek. A körmei is könnyen letörhetnek.

Fehér vagy ezüstszürke habos foltok a szemen

Az A-vitaminhiány másik jele a Bitot-foltokként ismert habos foltok kialakulása a szemfehérjén. A Bitot-foltok háromszög alakúak vagy szabálytalanok lehetnek, és általában a 3 vagy 9 órai pozícióban jelennek meg. Enyhén emelkedettnek tűnnek, és inkább bőrre, mint nyálkahártyára hasonlítanak. Lényegében a szaruhártya kiszáradása miatt felhalmozódott keratinból alakulnak ki.

Szaruhártya fekélyek és vakság

Megfelelő kezelés nélkül az A-vitamin hiánya a szemen fekélyek vagy fekélyek kialakulásához vezethet. A szemfekély úgy nézhet ki, mint egy apró lyukacsos terület, vagy bolyhos megjelenésű lehet. Végül a szem károsodása vaksághoz vezethet. Valójában az A-vitamin-hiány a gyermekeknél a megelőzhető vakság fő oka – de ez a fejlődő világban gyakrabban fordul elő.

Gyakori fertőzések

Az A-vitamin az immunrendszer megfelelő működésében betöltött létfontosságú szerepe miatt kiérdemelte a “fertőzésellenes vitamin” nevet. A bőröd és a húgyutakat, az emésztőrendszert és a légutakat kibélelő nyálkahártya sejtjei gátként és első védelmi vonalként működnek a fertőzésekkel szemben. Az A-vitamin pedig szerepet játszik ezeknek a sejteknek a kialakulásában és jólétében. Ennek a kritikus fontosságú vitaminnak a hiánya ronthatja az immunitást, és számos fertőzéssel szemben sebezhetővé teheti Önt, beleértve a hólyaghurutot, a légúti fertőzéseket, a gyomor-bélrendszeri fertőzéseket és a hüvelyi fertőzéseket. Gyakoriak a gyomorfertőzések és az olyan problémák is, mint a hasmenés.

Gyermekeknél a növekedés elmaradása

A súlyos A-vitaminhiányban szenvedő gyermekeknél a normális növekedés és fejlődés lelassulhat.

Az Ön A-vitamin-szükséglete nemétől és életkorától függően változik

Az A-vitamin bevitele az Ön korától, nemétől, valamint attól függően változik, hogy terhes vagy szoptat-e vagy sem. A férfi felnőtteknek általában 900 mcg-ra, a nőknek pedig 700 mcg-ra van szükségük. Ha azonban gyermeket vár, akkor 770 mcg-ra van szüksége. A szoptató nőknek 1300 mcg-ra van szükségük. Az A-vitamin számos zöldségben, gyümölcsben, húsban és tejtermékben megtalálható, így egy kiegyensúlyozott, a különböző élelmiszercsoportokat felderítő étrendnek segítenie kell abban, hogy elegendő mennyiséget kapjon ebből a létfontosságú vitaminból.

Ideális esetben az A-vitamin napi értékét a változatos élelmiszerforrásokkal tudja fedezni. Ha azonban a táplálékkiegészítők mellett dönt, konzultáljon orvosával, hogy elkerülje a gyógyszerkölcsönhatásokat és a toxicitást.