Jelek, amelyek bizonyítják, hogy Ön egészséges bármilyen súlyú

Mielőtt valakit egészségtelennek bélyegezne pusztán a túlsúlya alapján, gondolja át újra. A mérleg száma csupán az egészséged egyik tényezője. Sok más tényező is eldönti, hogy valaki egészséges-e, például a vérnyomása, a koleszterinszintje és a vércukorszintje. Ez azt jelenti, hogy lehet, hogy Ön némi súlyfelesleggel rendelkezik, és mégis “anyagcsere szempontjából egészséges”. Ez azt is jelenti, hogy ha történetesen sovány vagy, az nem jelenti automatikusan azt is, hogy egészséges vagy.

Ahhoz, hogy felmérje valódi egészségi állapotát, sokkal többre van szüksége, mint egy mérleg. Vérvizsgálatokra, klinikai vizsgálatokra és orvosi diplomára lesz szükséged a felméréshez. Ezek az egészségi jelek legalábbis előzetes szinten megmutathatják, hogy hol állsz egészségi állapotod tekintetében.

Hallgatsz a testedre

Az a szokás, hogy csak akkor eszel, amikor éhes vagy, és akkor hagyod abba, amikor jóllakott vagy, nem feltétlenül eredményez fogyást, de egészségesebbnek érzed magad tőle. Amikor észreveszed a testedben a változásokat evés közben, fél órával evés után és két órával evés után, akkor kezded majd felismerni, hogy a különböző ételek más-más hatással vannak rád. Bizonyos ételek jóllakatnak, miközben tartós energiát adnak. Bizonyos más ételektől lomhának vagy puffadtnak érzed magad. Ha észreveszed ezeket a különbségeket, akkor az étkezésednek lesz valami funkciója és örömforrása. Ezzel csökkented az olyan ételek fogyasztását, amelyek nem tesznek jót neked, és olyan mennyiségben kezdesz el enni, amire a szervezetednek valóban szüksége van.

Az étrendje a teljes értékű élelmiszerekre összpontosít

A legtöbb ember azt gondolja, hogy az egészséges táplálkozás csak extrém diétával (csak salátával) érhető el. Ez nem felel meg az igazságnak. Sokkal jobbá teheted az étrendedet, ha egyszerűen kevesebb feldolgozott élelmiszert fogyasztasz, és több teljes értékű élelmiszert fogyasztasz. Például a feldolgozott csirkehús helyett válasszon csirkemellet, ami sovány fehérje. Válasszon quinoát és barna rizst, amelyek teljes kiőrlésű gabonafélék a chips és a kenyér helyett. És győződjön meg róla, hogy sok gyümölcsöt és zöldséget is beiktat az étrendjébe. Ezek az egyszerű változtatások drasztikus hatást gyakorolhatnak az általános egészségi állapotára.

Gyakorolj egy kicsit

Lehet, hogy nem kell naponta egy órát keményen nekivágnod az edzőteremnek, de már az is segít, ha a lift helyett a lépcsőn mész a munkahelyedre. Minden cselekedet jobb, mint a semmi. Mindaddig, amíg legalább egy kis aktivitásra jutsz a nap folyamán, csodákat teszel a fizikai és mentális egészségeddel.

Irányíthatod a stresszt

Ha sikerül a fejed a víz felett tartanod, amikor az élet kihívásaival szembesülsz anélkül, hogy minden alkalommal összeomlanál, adj magadnak egy ötöst, mert ez az egészség nagyszerű jele. Nem, nem a fiziológia, hanem a mentális egészséged. Ez azt is jelenti, hogy képes vagy kezelni a stresszt, amely végül krónikus betegségekhez vezetne.

Fizikailag nem okoz gondot a dolgok elvégzése

Ha valami fontos számodra, a fizikai egészséged nem akadályozhat meg abban, hogy megtedd. Ez lehet olyan egyszerű dolog, mint a gyermekével való játék anélkül, hogy kimerülne, vagy akár egy félmaraton teljesítése. Legyen reális; ha úgy gondolja, hogy egy kis edzéssel el tud jutni oda, ahová szeretne, akkor jó eséllyel jó egészségnek örvend. Más szóval, ha jó egészségnek örvend, akkor képesnek kell lennie arra, amit szeretne.

Eleget alszol ahhoz, hogy normálisan működj

Lehet, hogy az Ön alvásigénye más, mint valaki másé. Mindannyian tudjuk, hogy a 8 óra alvás az ideális, de még ha ez nem is lehetséges, akkor is elegendő szundikálási időt kell kapnia ahhoz, hogy jól működjön. Nem szabad, hogy egész nap fáradt legyen és alvás után vágyakozzon. Nem szabadna az életét kockáztatnia azzal, hogy alváshiányban van, amikor a volán mögött ül. A szervezeted éhségjelzései is megbolondulnak, ha alváshiányos vagy, ami miatt nem tudod megállapítani, mikor vagy éhes, és mikor nem.

Nem aggódsz, hogy beteg leszel, amikor engedsz magadnak

Mivel nem eszel mindig egészségtelenül, azon kevés alkalommal, amikor mégis megengedsz magadnak egy kis egészségtelen ételt, nem ostorozod magad emiatt. Ahelyett, hogy a kalóriákat számolnád, inkább élvezed a finomságot. Inkább figyelsz arra, hogy mit eszel, mert jobban érzed magad, ha egészségesebb ételeket eszel.

Egy kis súlyfelesleg hordozása általában egészségtelen szokások jele, ami a jövőben komplikációkhoz vezethet. De a fürdőszobai mérleg nem mondja ki az utolsó szót az egészségedről. Lehet egyszerre “normál” súlyú és egészségtelen, vagy túlsúlyos és egészséges. Az, hogy mit eszik, hogyan mozog, és hogyan érzi magát, szintén fontos tényezők, amelyek eldöntik az egészségét.