Könnyű módja, hogy megvédje a szemét a mindennapi károktól

Szemei testének lényeges részét képezik, és a szemek jó egészségi állapota fontos az általános egészség megőrzéséhez. Az, hogy mennyire jól lát, nem teljesen az Ön ellenőrzése alatt áll, de vannak bizonyos módszerek, amelyekkel megvédheti a világra nyíló ablakokat. Kövesse ezeket az egyszerű módszereket az egészséges szemek megőrzése érdekében.

Napközben viseljen napszemüveget

Egy napszemüvegnek nem csak azért kell lennie, hogy “menő” megjelenést kapjon, amikor viseli. A megfelelő szemüveg megvásárlásával megvédheti szemét a nap káros ultraibolya (UV) sugárzásától is. Az Optometriai Szövetség hangsúlyozza az UV-védelemmel ellátott napszemüveg viselésének fontosságát a szem- és látásproblémák megelőzése érdekében.

Az UV-sugaraknak való rövid távú, akár néhány órás expozíció egyeseknél a fotokeratitisznek nevezett, “szem leégésként” ismert hatást okozhat. A tünetek közé tartozik a vörös szem, a fényre való túlérzékenység és a túlzott könnyezés. Ez az állapot azonban nem okoz maradandó szemkárosodást. Az UV-sugaraknak való hosszú távú kitettség viszont súlyosabb állapotokat okozhat, amelyek szürkehályogot, időskori makuladegenerációt, sőt szemrákot is eredményezhetnek.

Kerülje az elektronikus eszközök túlzott használatát

A munkahelyen vagy otthon a legtöbbünk a nap nagy részében a telefon, a televízió vagy a laptop képernyőjét bámulja. Az elektronikus eszközök túlzott használata miatt a szemünk kék fénynek van kitéve. Sokunknak kellemetlen érzést okoz, ha túl sokáig bámuljuk a képernyőket, ami a szem megerőltetését vagy szemszárazságot okoz. Ezt digitális szemfáradtságnak nevezzük. A kék fény nem csak a szemre van hatással, de a túl sok expozíció megzavarhatja az alvási ciklusokat, ami megnehezíti az éjszakai alvást.

A kék fény okozta szemterhelés elkerülésének legegyszerűbb módja a 20-20-20 szabály betartása. Minden 20 percben legalább 20 másodpercig fókuszáljon a szemével egy legalább 6 méter (20 láb) távolságra lévő tárgyra. Ez enyhülést hozhat a megerőltetésben.

Ne dörzsölje a szemét

Amikor idegen anyag, például por kerül a szemedbe, természetes, hogy dörzsölöd, hogy megszabadulj az irritációtól. A szemdörzsöléstől lehet, hogy jól érzi magát, de a krónikus dörzsölés valójában káros a szemre. A szaruhártya – a szem elülső, átlátszó része, amely a szivárványhártyát és a pupillát fedi – gyengülését és torzulását eredményezheti. A szem körüli bőr, beleértve a szemhéjat is, elveszítheti rugalmasságát. Ha a szemmel való érintkezés előtt elfelejt kezet mosni, a dörzsölés akár szemfertőzéshez is vezethet.

Ha tehát meg kell dörzsölnie a szemét, óvatosan tegye. A nyomásnak például meg kell egyeznie azzal a nyomással, amivel az arcát mosdatja egy mosdókendővel, vagy törölközővel szárítja meg. Ha erősen dörzsölöd a szemed, hogy fényérzetet idézz elő, anélkül, hogy látnál, az biztosan rosszat tesz a szemnek.

Használjon vegyszermentes szemcseppet

Ha szemszárazságtól vagy szemvörösségtől szenvedsz, az azonnali enyhülést biztosító könnyű kiút egy üveg szemcsepp lenne. Valójában sokan azért fordulnak a szemcseppekhez, mert könnyen elérhető, és még orvosi receptre sincs szükség.

A szemcseppek használata azonban, különösen a vegyi anyagokat tartalmazó szemcseppeké, többet árthat, mint használhat a szemének. Számos összetevő kerül egy szemcseppes üvegbe, köztük olyan tartósítószerek, amelyek növelik az eltarthatósági időt. Ezek a hozzáadott vegyi anyagok fokozhatják a szem irritációját és egyéb károkat okozhatnak. Néha a flakon hegye más felületekkel érintkezve szennyeződhet, ami átmenetileg elhomályosíthatja a látását. A lejárt szemcseppek használata határozottan tilos, mert szemfertőzéshez vezethet.

Mielőtt szemcseppet használna, jobb, ha beszél szemorvosával, és tudja, mit tehet a szemszárazság vagy a szemvörösség enyhítésére. Mielőtt szemcseppet vásárolna, érdemes figyelmesen elolvasni a címkét. Természetes szemhidratálók használata segíthet a problémán.

Kerülje a lejárt szavatosságú sminktermékek használatát

A szemed körül használt termékek is fontos szerepet játszanak a szemed egészségében. A szemfestékek, a szemceruzák és a felragasztható szempillaspirálok olyan termékek, amelyeket a szemen és a szem körül használnak. A rossz minőségű sminktermékek, vagy ami még rosszabb, a lejárt szavatosságúak használata irritációt, szemszárazságot vagy olyan szemészeti betegségeket okozhat, mint a kötőhártya-gyulladás. Ezért fontos, hogy a sminkeléssel is óvatosan bánjunk.

Alaposan mosson kezet, mielőtt bármilyen terméket használna az arcán vagy a szemén.

Olvassa el a termékek címkéjét, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem lejárt szavatosságúak.

A fertőzések elkerülése érdekében kerülje a sminktermékek megosztását.

Ugyanilyen fontos, hogy lefekvés előtt távolítsa el a sminket. Sokunkkal előfordult már, hogy sminkelve feküdtünk le, és bűntudattal ébredtünk, pedig nem ez lenne a helyes. De tegyük meg ezt az erőfeszítést, hogy lefekvés előtt eltávolítsuk a sminket. Ezzel nem csak a bőrödnek, de a szemednek is szívességet tennél.

Védd a szemed védőszemüveggel

A házad valószínűleg a legbiztonságosabb hely, amire gondolhatsz. Az elvégzett felmérések azonban arról számolnak be, hogy a ház bizonyos területei, például az udvar vagy a garázs a súlyos szemsérülések gyakori helyszínei. Az olyan tisztítószerek használata, mint a fehérítő, a fűnyírás, az olyan ételek főzése, amelyekből olaj fröccsenhet, forró tárgyak használata az arc közelében, mint például a hajsütővas, valamint a csavarok vagy szögek fúrása vagy kalapálása néhány olyan tevékenység, amely a házban szemkárosodást okozhat.

Ahhoz, hogy megvédje szemét az irritáló anyagoktól és más lehetséges szemsérülésektől, fontos, hogy védőszemüveget viseljen. Ez talán felesleges óvintézkedésnek tűnhet, de nem baj, ha kockásan nézel ki, és megvéded a szemed a sérüléstől, különösen, ha olyasmit csinálsz, amire nem vagy kiképezve.

Vegye ki a kontaktlencséket alvás előtt

A kontaktlencsék tökéletesen alkalmasak arra, hogy elbűvölőnek tűnj egy buliban. Különböző színekben kaphatók, és a lehető legjobban nézhetsz ki, és jól érezheted magad a bőrödben. Néhányan szinte minden nap használjuk őket, hogy elkerüljük a nehéz szemüveg terhét. Bármi legyen is az oka a kontaktlencse használatának, fontos, hogy vegye ki őket, mielőtt lefekvéshez készül.

Napközben a szeme számos irritáló anyaggal érintkezik, és a lencsék a baktériumok táptalajává válhatnak. A kontaktlencse viselése csökkenti a rendelkezésre álló oxigén mennyiségét is, és a kontaktlencsékkel való alvás szaruhártya-gyulladást, szárazságot és egyéb irritációt okozhat.

Rendszeresen keresse fel a szemorvost

Azt gondolhatja, hogy a látása rendben van, és hogy a szemei egészségesek, mert nem okoznak Önnek semmilyen problémát. De ezt csak úgy erősítheti meg, ha felkeresi a szemorvosát, és elvégzi a szemvizsgálatot. Sokan, különösen a gyerekek, nem veszik észre, hogy szemüveggel jobban látnak, hacsak nem ismertetik meg velük. Ráadásul az olyan gyakori szembetegségek, mint a glaukóma, a diabéteszes szembetegség és az időskori makuladegeneráció gyakran egyáltalán nem mutatnak tüneteket a betegség kezdeti szakaszában. Ezek csak szemészeti vizsgálattal igazolhatók, és a kezdettől fogva történő kezelésük segíthet csökkenteni a látásra gyakorolt hatásukat.

Bár a családi szembetegségnek és a géneknek sok közük van a szem egészségéhez, a jó szemhigiénia követése, mint például az itt említett lépések, segíthet megvédeni a szemét a korai károsodástól.