Meglepő dolgok, amiktől morcos leszel

Mindannyiunknak vannak érzelmi kitörésekkel teli pillanataink. Ez lehet egy szívszorító filmnézés közbeni könnyfakadás, vagy egy csípős visszavágás egy családi összejövetelen.

De ha úgy érzed, hogy a környezetedben mindenkire egy extra adag mogorvaságot szórsz, olyannyira, hogy úgy kerülnek, mint a pestis, akkor lehet, hogy más dolgok is közrejátszanak. Íme 7 dolog, ami miatt Scrooge lehet belőled.

A koffeinszokásod

Ha olyan valaki vagy, aki egymás után lehúzza a csésze kávét, akkor lehet, hogy a koffeines szokásodnak köszönheted a rossz hangulatodat. Tanulmányok szerint minél több koffeint fogyasztasz, annál rosszabb lesz a hangulatod.

Ezért a legjobb lehet, ha napi 2 csészére korlátozod a koffeinbeviteledet, vagy inkább koffeinmentes változatra váltasz. Fontos azonban észben tartani, hogy a megszokás elhagyása olyan elvonási tünetekhez is vezethet, mint a mogorvaság és a nyűgösség, ezért mindenképpen fokozatosan hagyd abba a koffeint.

Nem eszik eleget

Létezik olyan, hogy “éhes”. Ha nem eszel eleget, az negatívan befolyásolhatja a hangulatodat, ami mogorvává és nyűgössé tehet.

Sőt, tanulmányok szerint, ha nem eszel eleget, az agy számára elérhető glükóz mennyisége csökken, minél több idő telik el az étkezések között. Amikor pedig a glükózszint túl alacsony lesz, agyunk stresszhormonok felszabadulását váltja ki, ezért dühöt és ingerlékenységet okoz.

Ezért fontos, hogy ne várjuk meg, amíg éhesnek érezzük magunkat. Ehelyett együnk kisebb, tápanyagban gazdag ételeket a nap folyamán. Ez segíteni fog a hangulatod kezelésében.

Betegség

Ha rosszkedvét orrfolyás és időnkénti tüsszögés kíséri, akkor lehet, hogy fertőzés okolható a rossz hangulatáért.

Tanulmányok szerint a fertőzések fokozzák a gyulladást a citokineknek nevezett kis fehérjékben. Ez viszont egyre negatívabb hangulathoz, például ingerlékenységhez és zsémbességhez vezet.

Ezért, ha úgy érzed, hogy valamitől megbetegedtél, jobb, ha kiveszel egy szabadnapot. Így elkerülheted az irracionális kirohanásokat a munkahelyeden.

Vashiányos vérszegénység

Ha a táplálkozásodból hiányzik a vas, gyakrabban érezheted magad ingerlékenynek és dühösnek. Bár a normál étrend éppen elegendő vasat biztosít számunkra, nagy a veszélye a vashiányos vérszegénységnek, ha étrendje sok feldolgozott élelmiszert és kevés húst tartalmaz.

Ha rossz hangulatodat szédülés, fáradtság, sápadt bőr vagy fülcsengés kíséri, mindenképpen fordulj szakemberhez. Ügyeljen arra, hogy ne írjon fel magának étrend-kiegészítőket.

Túlterhelés

Ha az utóbbi időben túlórázott, a hangulata biztosan rosszul fog esni. Akár a stressz, akár az alváshiány vagy a fáradtság az oka, a tanulmányok szerint azok az emberek, akik nagy megterheléssel járó környezetben dolgoznak, hogy lépést tartsanak a magas követelményekkel, hajlamosak a düh és az ellenségesség érzésére.

Ha tehát úgy érzi, hogy túlterheltnek érzi magát, üljön le, és beszéljen a főnökével. Alternatívaként dönthet úgy, hogy kivesz egy kis szabadságot, vagy megtanulhat nemet mondani dolgokra, ha úgy érzi, hogy túl sok a dolga.

Allergiagyógyszerek

Ha allergiagyógyszereket, különösen kortikoszteroidokat szed, előfordulhat, hogy az ingerlékenység tüneteit tapasztalja. Ezeket a gyógyszereket reumatoid artritisz, lupusz és asztma kezelésére is használják.

Emellett a tanulmányok szerint ezek a gyógyszerek súlygyarapodást, csontritkulást, cukorbetegséget okoznak a hangulati változásokkal, például depresszióval, ingerlékenységgel és mániás epizódokkal együtt. Bár ezek a változások vélhetően átmenetiek, beszéljen orvosával a gyógyszerek mellékhatásairól.

Rossz testtartás

Ha görnyedten ül az íróasztalnál, akkor valószínűleg rossz hangulatú epizódok törnek rád. Tanulmányok szerint a görnyedt testtartás alacsonyabb önbecsüléshez és ingerlékenységhez vezet.

Úgy vélik, hogy a görnyedő emberek nagyobb valószínűséggel használnak negatív érzelmeket kifejező szavakat és stresszesek is. Annak érdekében tehát, hogy a homlokráncolást a feje tetejére állítsa, üljön egyenesen.

A fent felsorolt dolgok tudatosítása mellett a hangulatod javítása érdekében sétálhatsz a kertben, vagy elmehetsz kempingezni egy hosszú hétvégére. Ha így teszel, és elkerülöd a morcosságod minden lehetséges kiváltó okát, pillanatok alatt jobban érezheted magad.