Egészség

Tippek a fogszuvasodás elleni küzdelemhez és a gyöngyházfényű fehérek egészségének megőrzéséhez

Fogaink éjjel-nappal a legkülönfélébb ételeket rágcsálják. De nem igazán törődünk velük, amíg egy tátongó lyuk vagy egy szúró csípés meg nem jelzi jelenlétét. A szuvas fogak nem egyik napról a másikra alakulnak ki, hanem az idővel elhúzódó fogszuvasodás eredménye. A jó hír azonban az, hogy a fogszuvasodás kezdeti szakaszában megállítható, sőt visszafordítható!

A fogszuvasodás akkor következik be, amikor a fogakat vékony hártyával (plakk) borító káros baktériumok az élelmiszerekből származó cukrok felhasználásával savakat termelnek. Ez a sav felemészti a fogzománcot, ami végül szuvasodáshoz vagy lyukhoz vezet a fogban. A nyálban található ásványi anyagok, mint a foszfát és a kalcium, sőt a vízből vagy fogkrémből származó fluorid is pótolhatja a savas támadás során elveszett ásványi anyagokat, és segíthet a fogzománc helyreállításában. Valójában még azután is, hogy a fogszuvasodás árulkodó korai jele – egy fehér folt, ahol a foga ásványi anyagokat veszített, visszafordítható a károsodás. A szuvasodás elhárítása és a fogszuvasodás elleni küzdelem érdekében próbálja ki ezeket az egyszerű gyógymódokat és tippeket, amelyek a káros baktériumokkal szemben lépnek fel, illetve segítik a fogak remineralizációját.

Korlátozza a cukros és ragacsos ételeket

A szájában jelen lévő káros baktériumok a cukrot használják fel a fogakat károsító savak előállítására, így a cukros ételek növelhetik a szuvasodás esélyét. A hozzáadott cukrot tartalmazó ételek, mint az üdítő, a gyümölcslé, a cukorka, a karamell és a sütemények elősegítik a fogzománcot pusztító sav termelését, amely felgyorsítja a fogszuvasodást. A fogakhoz tapadó ételek szintén bűnözők, mivel hosszabb ideig érintkeznek a fogakkal.

Kerülje a gyakori nassolást

Ha gyakran nassolsz, a fogaid olyan ételeknek vannak kitéve, amelyek a zománcot romboló savakat termelhetnek. Ez azt jelenti, hogy a fogaidat savas támadás éri, mielőtt még esélyük lett volna arra, hogy az utolsó étkezés után remineralizálódjanak. Emellett a nassolás során a szája kevesebb savak ellen küzdő nyálat termel, mint a rendszeres étkezések során. A cukros vagy ízesített italok kortyolgatása is ugyanilyen hatással van. Ezek a tényezők együttesen fogszuvasodásra hajlamosíthatnak. Csökkentse az étkezések közötti nassolást, hogy korlátozza a fogait érő savas támadások számát, és időt adjon a fogaknak a remineralizációra.

Evés után öblítse ki a száját

A jó szájhigiénia is sokat segíthet a fogszuvasodás megállításában. Evés után öblítse ki a száját sima vízzel, hogy a szájban megrekedt ételmaradékokat eltávolítsa. Ez akár 30%-kal is csökkentheti a szájban lévő baktériumokat. A napi kétszeri fogmosás és a fogselyem használata szintén a napi rutin része kell, hogy legyen, hogy megőrizze fogai egészségét és megelőzze a fogszuvasodást.

Használjon guajavalevél pasztát

A guava levelek antibakteriális tulajdonságokkal rendelkeznek, és úgy találták, hogy a gyakori szájüregi kórokozók, például a Streptococcus mutans ellen hatnak. A levelekben található flavonoidok, mint a guaijaverin és a kvercetin feltehetően felelősek az antibakteriális hatásért. A zsenge guava leveleket őrölje pasztává, és ezt kenje a fogaira, hogy megszabaduljon a káros baktériumoktól. Finoman dörzsölje át az ujjával, és utána öblítse le. Egyszerű szájvizet is készíthetsz, ha 4-5 levelet vízben felforralsz, és egy kevés sót adsz hozzá. Használja ezt naponta kétszer.

Öblítse le zsályás szájvízzel

A zsályát konyhai gyógynövényként ismerheted, de antibakteriális tulajdonságokkal is rendelkezik, és hatékony a szájüregi baktériumok ellen. Olyan jótékony hatású vegyületek, mint az 1,8-cineol, a tujon és a kámfor felelősek ezért a hatásért. Vegyünk egy teáskanálnyit ebből a szárított gyógynövényből, törjük össze, és adjuk sós vízhez, hogy antibakteriális szájöblítést kapjunk. Forgasd a szádban körülbelül 5 percig naponta 2-3 alkalommal, hogy megküzdj a fogakat károsító baktériumokkal.

Próbálja ki a citromfűolajos szájvizet

Egy tanulmány szerint, amelyben a résztvevők 21 napon keresztül naponta kétszer 0,25%-os citromfűolajos szájvizet használtak, az hatékonyan hatott a lepedék, valamint az ínygyulladás ellen. Sőt, úgy találták, hogy összehasonlítható a klórhexidinhez, egy gyakori antibakteriális szájvízhez. A citromfű számos olyan vegyületet tartalmaz, mint a limonén, a linalool, a citral, a citronellál és a geraniol, amelyek megakadályozhatják a fogakon a bakteriális biofilmek kialakulását.

Keverjen össze 2-3 csepp aromás citromfűolajat egy csésze vízben, hogy hatékony antibakteriális szájvizet készítsen.

Oil Pull szezámolajjal

Az olajhúzás egy ősi technika, amelyet az ayurvéda ajánl a szájüregi kórokozók elleni küzdelemre. A kutatások pedig azt mutatják, hogy csökkentheti a foglepedéket és az ínygyulladást. Ez a folyamat magában foglalja az étolajok, például a szezámolaj vagy akár a kókuszolaj suhogtatását, amelyek a szájban lévő szájüregi kórokozók ellen hatnak.

A következőképpen járhatsz el. Vegyél egy evőkanál kókusz- vagy szezámolajat a szádba, és körülbelül 10-15 percig szopogasd és húzd a fogaid között. Az olajnak addigra tejfehér színűvé kell válnia. Most köpje ki az olajat. Vigyázz, hogy ne nyeld le az olajat, mivel az most a szádból származó baktériumokat tartalmaz.

Használjon fluoridos fogkrémet vagy szájvizet

A fluorid egy olyan ásványi anyag, amely természetes módon jelen van a szervezetünkben, valamint számos élelmiszerben és vízben. Segít a fogak remineralizációjában, és keményebbé teszi a zománcot. A fluoridos fogkrém vagy szájvíz használata tehát segíthet a fogszuvasodás ellen. A felnőtteknek szánt fogkrém ideális esetben körülbelül 1350 ppm fluoridot tartalmazzon.

De bár a fluorid segíthet a fogak egészségének megőrzésében, más ásványi anyagokhoz és vitaminokhoz hasonlóan, túlzott mennyiségben fogyasztva káros lehet. Ezért a szakértők azt javasolják, hogy a 2 év alatti gyermekek ne használjanak fluoridos fogkrémet, mivel valószínű, hogy lenyelik azt, és meghaladják a korukban elfogyasztható mennyiséget. Emellett a fluorid használata körüli heves viták és (megoldatlan) viták miatt, különösen a vízben történő fluoridhasználat körül, személyes döntés marad, hogy kipróbálnád-e vagy sem.

Rágjon cukormentes rágógumit

A cukormentes rágógumi rágása szintén fokozhatja a remineralizációt. Serkenti a nyál áramlását, amely fontos szerepet játszik a fogszuvasodás elleni küzdelemben. A nyál segít helyreállítani a fogakból elveszett ásványi anyagokat, mivel nyomokban foszfátot és kalciumot tartalmaz. Valójában körülbelül 20 perccel azután, hogy valamit ettél, a nyál elkezdi csökkenteni a fogaidat támadó savak hatását.

Egy tanulmány szerint egy héten keresztül napi négyszeri xilit rágógumi használata jelentősen javította a fogakon jelenlévő szuvasodásszerű elváltozások remineralizációját. A xilit, a funorán és a kalcium-hidrogén-foszfát jelenléte miatt sokkal jobban működött, mint a sima rágógumi, mivel a xilit, egy cukoralkohol, csökkenti a fogszuvasodást, míg a funorán, egy vörös algából kivont vegyület gátolja a szájüregi baktériumokat. A kalcium-hidrogén-foszfát fokozza a kalcium és a foszfát koncentrációját a nyálban.

Vegyen joghurtot

Egy japán tanulmány, amely 3 éves gyermekeket vizsgált, megfigyelte, hogy azoknál, akik hetente négyszer vagy többször fogyasztottak joghurtot, szignifikánsan kevesebb volt a fogszuvasodás, mint azoknál, akik hetente kevesebbszer fogyasztottak. Ez a jótékony hatás a kalcium jelenlétének köszönhető, amely segíthet a fogak remineralizációjában. Tehát hajrá, és iktassuk be a joghurtot a napi étrendünkbe a fogszuvasodás elleni küzdelem érdekében.