Ny studie: Kollagen som virkelig virker for hud og ledd

Kollagen er et protein som utgjør den grunnleggende byggesteinen i vår hud, ledd og leddbånd. De siste årene har det blitt en svært populær ingrediens i kosttilskudd, kosmetikk og velværeprodukter. Men hva virker egentlig? En ny vitenskapelig studie gir klare svar.

Hva er kollagen og hvorfor er det viktig?

Kollagen er det viktigste strukturelle proteinet i kroppen vår og utgjør opptil 30 % av alle proteiner i menneskekroppen. Vi finner det i huden, leddene, senene og beina.

• Støtter hudens fasthet og elastisitet
• Styrker ledd og sener
• Hjelper med vevsregenerering

Ny studie og dens konklusjoner

Studien, som ble publisert i 2026, fulgte 200 frivillige som brukte kollagentilskudd i 12 uker. Hovedfunn:

• Synlig forbedring av huden – reduksjon av rynker og forbedring av elastisiteten.
• Sunnere ledd – reduksjon i smerter og forbedring av bevegeligheten.
• Ingen bivirkninger – kosttilskuddene var trygge.

Denne studien bekrefter at regelmessig inntak av kollagen kan ha en reell effekt på helsen til både hud og ledd.

Hvordan velge kollagen som virkelig virker

Ikke alt kollagen er likt. Eksperter anbefaler å fokusere på:

• Type kollagen – de vanligste er I, II og III (for hud, ledd og sener)
• Hydrolysert kollagen – dette absorberes lett
• Anbefalt dose – de fleste studier angir 5–10 g daglig

Myter om kollagen

• «Kollagen virker kun udvendigt» – det er ikke sandt, indre kosttilskud understøtter hud og ledd
• «Alle kosttilskudd er like» – sannheten er at kvaliteten varierer
• «Det er nok å ta det av og til» – regelmessighet er nøkkelen

Konklusjon

En ny vitenskapelig studie viser tydelig at kollagenkosttilskudd er nyttige hvis du ønsker å forbedre huden og støtte leddene. Det er viktig å velge hydrolysert kollagen av høy kvalitet og ta det regelmessig.

Hvis du ønsker deg en sunn hud og bevegelige ledd, kan kollagen være en god alliert.