Apple Health i ChatGPT: Poradnik dotyczący analizy stanu zdrowia z wykorzystaniem sztucznej inteligencji

Masz w kieszeni iPhone’a lub na nadgarstku Apple Watch? W takim razie prawdopodobnie posiadasz cyfrowy skarb, o którym nawet nie wiesz. Twoja aplikacja Apple Health (Zdrowie) codziennie po cichu gromadzi tysiące punktów danych. Wie, ile przeszedłeś, jak długo śpisz, jak szybko bije ci serce podczas wchodzenia po schodach i kiedy natomiast jesteś w całkowitym spokoju.

Problem polega na tym, że Apple przedstawia ci te dane jedynie w postaci suchych wykresów. Dowiadujesz się, że średnio śpisz 6 godzin i 42 minuty. Ale co to właściwie oznacza w waszym codziennym życiu?

I tu na scenę wkracza ChatGPT. Jeśli załadujecie do niego swoje surowe dane, zamieni się on w osobistego analityka danych i biohackera. Odkryje przed wami ukryte powiązania, które ludzkie oko łatwo przeoczy na wykresach.

Zobaczmy, jak to zrobić – krok po kroku i bez konieczności rozumienia programowania.

Dlaczego warto pozwolić sztucznej inteligencji analizować swoje ciało?

Podczas gdy klasyczne aplikacje fitness skupiają się głównie na gromadzeniu danych, ChatGPT potrafi te informacje połączyć i przedstawić wam sensowne powiązania. Jeśli podasz mu właściwe wskazówki, potrafi on wykryć w danych wzorce, które mogą pomóc Ci lepiej spać lub mieć więcej energii w ciągu dnia.

Może odpowiedzieć na pytania takie jak:

• „W jakim stopniu moje 10 000 kroków wpływa na fazę głębokiego snu dwa dni później?”
• „Czy jest jakiś dzień tygodnia, w którym regularnie wzrasta moje tętno spoczynkowe?”
• „Jak zmienia się moja średnia aktywność w zależności od pogody lub pory roku?”

Krok 1: Jak wyeksportować dane z iPhone’a (eksport XML)

Firma Apple naprawdę dba o Twoją prywatność, dlatego najpierw musisz ręcznie wyeksportować dane. Na szczęście zajmie to tylko chwilę.

1. Otwórz aplikację Zdrowie na swoim iPhonie.
2. W prawym górnym rogu dotknij ikony swojego profilu (może to być Twoje zdjęcie lub inicjały).
3. Przewińcie całkowicie w dół i wybierzcie opcję Eksportuj wszystkie dane zdrowotne.
4. iPhone ponownie zapyta o potwierdzenie, więc wybierzcie opcję Eksportuj.
5. Przygotowanie eksportu może chwilę potrwać, w zależności od tego, z ilu lat pochodzą zgromadzone dane. Gdy iPhone zakończy operację, wyświetli się okno udostępniania.
6. Plik o nazwie export.zip możesz zapisać w aplikacji „Pliki” na swoim iPhonie lub po prostu przesłać go przez AirDrop na komputer Mac lub na adres e-mail.

Krok 2: Przesłanie do ChatGPT

Aby przeprowadzić analizę danych, potrzebujesz wersji ChatGPT, która obsługuje załączniki i zaawansowaną analizę danych. Najlepiej nadaje się do tego płatna subskrypcja Plus z modelami z serii GPT-4 i nowszymi.

1. Otwórz ChatGPT i rozpocznij nową rozmowę.

1. W oknie czatu kliknij ikonę spinacza biurowego (+ lub „prześlij plik”).
2. Następnie wybierz zapisany plik export.zip (nie trzeba go rozpakowywać, sztuczna inteligencja z łatwością sobie z nim poradzi).

Krok 3: Skopiuj ten prompt „Probesto”

Teraz nadszedł czas, aby zapewnić sztucznej inteligencji odpowiedni kontekst. Jeśli po prostu powiesz jej „przeanalizuj to”, otrzymasz nudne definicje. Skopiuj do czatu, obok wspomnianego powyżej pliku, dokładnie ten tekst 👇:

Cześć ChatGPT, jestem czytelnikiem magazynu Probesto.com i przesyłam ci moje dane wyeksportowane z aplikacji Apple Health. Chcę, abyś pełnił rolę mojego osobistego analityka danych oraz eksperta ds. zdrowego stylu życia i biohackingu.

Proszę, przeanalizuj te surowe dane i skup się na następujących kwestiach:

1. Sen a aktywność: Sprawdź, czy istnieje jakaś korelacja między dniami o wysokiej aktywności fizycznej (liczba kroków, spalone kalorie) a długością lub jakością snu (zwłaszcza fazami głębokiego snu, o ile są one dostępne w danych).
2. Trendy i anomalie: Czy możesz zidentyfikować w danych jakieś długoterminowe trendy lub nagłe wahania? Na przykład stopniowy wzrost lub spadek tętna spoczynkowego w czasie?
3. Plan działania: Na podstawie moich rzeczywistych wartości z ostatniego miesiąca zaproponuj mi 3 konkretne, niewielkie zmiany w codziennej rutynie, które mogłyby poprawić mój poziom energii i regenerację.

Podsumuj proszę wyniki w przejrzystych punktach i tabelach. Unikaj ogólnych porad typu „powinieneś spać 8 godzin” i skup się wyłącznie na tym, co widzisz w moich danych.

⚠️ Ważna uwaga (zanim zaczniesz panikować)

Sztuczna inteligencja jest świetnym matematykiem, ale zdecydowanie nie jest lekarzem. Traktuj jej wyniki jako ciekawe sugestie, które mogą pomóc ci ulepszyć twój dzień, ale zdecydowanie nie traktuj ich jako diagnozy medycznej.

Jeśli ChatGPT powie ci, że we wtorek twoje tętno spoczynkowe wzrosło, być może po prostu miałeś ciężki dzień w pracy lub wypiłeś mocniejszą kawę. Jeśli nie czujecie się dobrze, zawsze zwróćcie się do prawdziwego lekarza, który będzie w stanie wam pomóc.

Nie zapominajcie też o prywatności – przesyłacie co prawda zanonimizowane, ale wciąż osobiste dane na serwery OpenAI. Jeśli jest to dla was ważne, dobrze przemyślcie, jakie dane wysyłacie do systemu.

A co z wynikami?

Być może zaskoczy was, jak wiele informacji o was potrafi uzyskać ChatGPT. Często ujawnia, że jeśli przejdziecie mniej niż 5 000 kroków, to choć dłużej przewracacie się w łóżku, wasz sen jest wyraźnie gorszej jakości niż po aktywnym dniu. Albo dokładnie obliczy, jak bardzo weekendowe nocowanie zaburza wasz rytm serca przez kolejne trzy dni.

Spróbujcie sami! Zajmie to około 10 minut, a zyskacie wgląd w swoje ciało, jakiego nie zapewni żadna zwykła aplikacja.

Zdjęcie: Zoner AI