Porady dotyczące walki z próchnicą i utrzymania zdrowych białych zębów

Nasze zęby chomp przez różne jedzenie dzień i noc. Ale tak naprawdę nie dajemy im drugiej myśli aż do luki w zębie lub kłucia twinge sprawia, że ich obecność jest odczuwalna. Ubytki nie powstają w ciągu jednej nocy, ale są wynikiem długotrwałej próchnicy zębów w czasie. Ale dobra wiadomość jest taka, że można zatrzymać, a nawet odwrócić próchnicę w początkowych stadiach!

Próchnica zębów powstaje, gdy szkodliwe bakterie, które pokrywają zęby cienką warstwą (płytką nazębną), wytwarzają kwasy wykorzystując cukry pochodzące z pożywienia. Kwas ten niszczy szkliwo zęba, co ostatecznie prowadzi do powstania ubytku lub dziury w zębie. Minerały takie jak fosforan i wapń obecne w ślinie, a nawet fluor z wody lub pasty do zębów mogą zastąpić minerały utracone podczas ataku kwasu i pomóc w naprawie szkliwa zębów. W rzeczywistości nawet po pojawieniu się wczesnej oznaki próchnicy – białej plamki w miejscu, gdzie ząb utracił minerały – możliwe jest odwrócenie szkód. Aby zapobiec ubytkom i zwalczyć próchnicę, wypróbuj te proste środki i wskazówki, które zwalczają szkodliwe bakterie lub pomagają w remineralizacji zębów.

Ogranicz cukrową i kleistą żywność

Szkodliwe bakterie obecne w Twojej jamie ustnej wykorzystują cukier do produkcji niszczącego zęby kwasu, dlatego też pokarmy zawierające cukier mogą zwiększyć Twoje szanse na powstanie ubytku. Pokarmy z dodatkiem cukru, takie jak napoje gazowane, soki, cukierki, toffi i ciasteczka, pomagają wytwarzać niszczący szkliwo kwas, który przyspiesza próchnicę. Pokarmy, które przywierają do zębów są również przestępcami, ponieważ pozostają w kontakcie z zębami przez dłuższy czas.

Unikaj częstego podjadania

Kiedy często podjadasz, Twoje zęby są narażone na kontakt z pokarmami, które mogą być wykorzystywane do produkcji kwasów niszczących szkliwo. Oznacza to, że Twoje zęby są narażone na atak kwasów, zanim będą miały szansę na remineralizację po ostatnim jedzeniu. Ponadto podczas przekąsek Twoje usta produkują mniej zwalczającej kwasy śliny niż podczas regularnych posiłków. Podobny wpływ ma również picie napojów słodzonych lub aromatyzowanych. Te czynniki razem wzięte mogą przyczynić się do powstania próchnicy. Ogranicz przekąski między posiłkami, aby ograniczyć liczbę ataków kwasów na zęby i dać im czas na remineralizację.

Płucz usta po jedzeniu

Właściwa higiena jamy ustnej może również w znacznym stopniu przyczynić się do powstrzymania próchnicy. Wypłucz usta zwykłą wodą po zjedzeniu czegoś, aby usunąć cząstki jedzenia, które utknęły w ustach. Może to również zmniejszyć ilość bakterii w Twojej jamie ustnej nawet o 30%. Szczotkowanie zębów dwa razy dziennie i używanie nici dentystycznej również powinno być częścią Twojej codziennej rutyny, aby utrzymać zdrowe zęby i zapobiec próchnicy.

Używaj pasty z liści guawy

Liście guawy mają właściwości antybakteryjne i stwierdzono, że działają przeciwko powszechnym patogenom jamy ustnej, takim jak Streptococcus mutans. Uważa się, że za ich działanie antybakteryjne odpowiadają obecne w liściach flawonoidy, takie jak guajaweryna i kwercetyna. Zmiel delikatne liście gujawy na pastę i nałóż ją na zęby, aby pozbyć się szkodliwych bakterii. Delikatnie pocieraj palcem, a następnie przepłucz. Możesz również zrobić prosty płyn do płukania ust, gotując 4 do 5 liści w wodzie i dodając odrobinę soli. Stosuj to dwa razy dziennie.

Płukanie ust szałwią

Możesz znać szałwię jako zioło kulinarne, ale ma ona również właściwości antybakteryjne i jest skuteczna w walce z bakteriami w jamie ustnej. Uważa się, że za ten efekt odpowiadają korzystne związki, takie jak 1,8-kineol, tujon i kamfora. Weź łyżeczkę tego suszonego ziela, rozgnieć je i dodaj do słonej wody, aby uzyskać antybakteryjny płyn do płukania ust. Płucz usta przez około 5 minut 2-3 razy dziennie, aby zwalczyć bakterie niszczące zęby.

Wypróbuj płyn do płukania ust z olejkiem z trawy cytrynowej

Według badań, w których uczestnicy używali płynu do płukania ust z 0,25% olejku z trawy cytrynowej dwa razy dziennie przez 21 dni, działał on skutecznie przeciwko płytce nazębnej, a także zapaleniu dziąseł. W rzeczywistości okazało się, że jest on porównywalny z chlorheksydyną, powszechnie stosowanym antybakteryjnym płynem do płukania ust. Trawa cytrynowa zawiera wiele związków, takich jak limonen, linalol, cytral, cytronellal i geraniol, które mogą działać w celu zapobiegania tworzeniu się biofilmów bakteryjnych na zębach.

Wymieszaj 2-3 krople aromatycznego olejku z trawy cytrynowej w filiżance wody, aby przygotować skuteczny antybakteryjny płyn do płukania ust.

Oil Pull z olejem sezamowym

Pociąganie oleju to starożytna technika zalecana w ajurwedzie do walki z patogenami jamy ustnej. A badania wskazują, że może ona zmniejszyć płytkę nazębną i stan zapalny dziąseł. Proces ten polega na połykaniu olejów jadalnych, takich jak olej sezamowy lub nawet olej kokosowy, które działają przeciwko patogenom w jamie ustnej.

Oto jak się do tego zabrać. Weź łyżkę stołową oleju kokosowego lub sezamowego do ust i ssać i ciągnąć go między zębami przez około 10 do 15 minut. Do tego czasu olej powinien zmienić kolor na mlecznobiały. Teraz wypluj olej. Uważaj, aby nie połknąć oleju, ponieważ zawiera on zarazki z Twoich ust.

Używaj pasty do zębów lub płynu do płukania ust z fluorem

Fluor to minerał, który jest naturalnie obecny w naszym organizmie, a także w wielu produktach spożywczych i wodzie. Pomaga on w remineralizacji zębów i sprawia, że szkliwo jest twardsze. Dlatego stosowanie pasty do zębów z fluorem lub płynu do płukania ust może pomóc w przeciwdziałaniu próchnicy. Pasta do zębów dla dorosłych powinna w idealnym przypadku zawierać około 1350 części na milion fluoru.

Ale chociaż fluor może pomóc w utrzymaniu zdrowych zębów, podobnie jak inne minerały i witaminy, może być szkodliwy, jeśli jest spożywany w nadmiernych ilościach. Dlatego eksperci zalecają, aby dzieci poniżej 2 roku życia nie używały pasty do zębów z fluorem, ponieważ prawdopodobnie połkną go i przekroczą ilość, którą można spożywać w ich wieku. Ponadto, ze względu na intensywne kontrowersje i (nierozwiązaną) debatę wokół stosowania fluoru, zwłaszcza w wodzie, to, czy spróbujesz, pozostaje kwestią indywidualną.

Żuj gumę bez cukru

Żucie gumy bez cukru może również wzmocnić remineralizację. Stymuluje ona przepływ śliny, która odgrywa ważną rolę w walce z próchnicą. Ślina pomaga przywrócić utracone minerały z zębów, ponieważ zawiera śladowe ilości fosforanu i wapnia. W rzeczywistości, około 20 minut po zjedzeniu czegoś, ślina zaczyna zmniejszać działanie kwasów atakujących zęby.

W jednym z badań stwierdzono, że stosowanie gumy do żucia z ksylitolem 4 razy dziennie przez tydzień znacząco poprawiło remineralizację zmian próchnicowych obecnych na zębach. Obecność ksylitolu, funoranu i wodorofosforanu wapnia sprawiła, że działała ona znacznie lepiej niż zwykła guma, ponieważ ksylitol, alkohol cukrowy, zmniejsza próchnicę, a funoran, związek pozyskiwany z czerwonych wodorostów, hamuje bakterie w jamie ustnej. Wodorofosforan wapnia zwiększa stężenie wapnia i fosforanów w ślinie.

Zjedz jogurt

W japońskim badaniu, w którym przyglądano się 3-letnim dzieciom, zaobserwowano, że te, które spożywały jogurt 4 lub więcej razy w tygodniu, miały znacznie mniej próchnicy niż te, które spożywały go rzadziej niż raz w tygodniu. Ten korzystny efekt może wynikać z obecności wapnia, który może pomóc w remineralizacji zębów. Śmiało więc dodaj jogurt do swojej codziennej diety, aby walczyć z próchnicą.