Gesundheit

Sollten Sie CoQ10 gegen hohen Blutdruck einnehmen?

Einer von drei Erwachsenen leidet an Bluthochdruck. Das sind Millionen von Menschen, und es sieht nicht so aus, als würde dieses Problem in absehbarer Zeit verschwinden. Wenn Sie damit zu kämpfen haben, Ihren Bluthochdruck in Schach zu halten, haben Sie vielleicht schon alternative Heilmittel wie CoQ10 auf dem Radar. Aber ist dieses Coenzym wirklich das, was es zu sein verspricht? Hier ein genauerer Blick darauf, wie es funktioniert und was es für Sie tun kann.

Coenzym Q10 hat entzündungshemmende, antioxidative und gefäßerweiternde Eigenschaften

Coenzym Q10, CoQ10 oder Ubichinon ist eine Substanz, die natürlich in Ihrem Körper vorkommt. Ihr Körper benötigt es für die Energieproduktion und den Stoffwechsel. Es trägt zur Verbesserung der Mitochondrienfunktion bei und schützt dank seiner antioxidativen Eigenschaften Ihre Organe und Gewebe. Darüber hinaus ist es aufgrund seines entzündungshemmenden Potenzials eine vielversprechende Option bei altersbedingten neurodegenerativen Erkrankungen, dem metabolischen Syndrom und sogar bei einigen Herz-Kreislauf-Problemen. Wenn es um Herz und Kreislauf geht, könnten seine gefäßerweiternden Eigenschaften auch bei der Kontrolle des Blutdrucks von Nutzen sein.

CoQ10 kann den systolischen und diastolischen Blutdruck senken

Nach mehreren Forschungsergebnissen scheint es tatsächlich so zu sein, dass oral eingenommenes CoQ10 einen direkten Einfluss auf den Blutdruck haben könnte.

In einer Studie wurde bei Patienten mit erhöhtem Blutdruck (essentielle arterielle Hypertonie), die über einen Zeitraum von nur 10 Wochen zweimal täglich eine Dosis von 50 mg CoQ10 einnahmen, ein Rückgang des systolischen (SBP) und des diastolischen Blutdrucks (DBP) festgestellt. Während der SBP auf 146,7 ± 4,1 mmHg (von 164,5 ± 3,1 mmHg) sank, fiel der DBP auf 86,1 ± 1,3 mmHg (von 98,1 ± 1,7 mmHg).

In einer Studie mit Diabetikern wurde festgestellt, dass die zweimal tägliche Einnahme von 100 mg CoQ10 zu einer Senkung des Blutdrucks beiträgt und auch die Blutzuckerkontrolle bei Typ-2-Diabetes innerhalb von 12 Wochen nach der täglichen Einnahme verbessert.

Eine andere Überprüfung verschiedener Studien ergab, dass die Einnahme von CoQ10 im Durchschnitt zu einer Senkung des SBP um bis zu 17 mmHg und des DBP um 10 mmHg führte.

CoQ10 kann den Blutdruck senken, indem es die Gefäßerweiterung unterstützt und Plaquebildung verhindert

Es gibt mehrere Theorien darüber, wie CoQ10 bei Bluthochdruck helfen könnte. Einige gehen davon aus, dass CoQ10 die Produktion eines potenten Vasodilatators, des Prostaglandins Prostazyklin, anregen kann, das die Thrombozytenaggregation hemmt, die Blutgefäße entspannt und einen leichteren Blutfluss ermöglicht, was beides zur Senkung des Blutdrucks beitragen könnte.

Da CoQ10 auch dazu beitragen kann, die Oxidation von Lipoproteinen niedriger Dichte zu hemmen, die ein Faktor für das Fortschreiten der Atherosklerose ist, könnte es die Plaquebildung verlangsamen und so den Blutdruck weiter senken. Außerdem verringert es die Viskosität des Blutes, eine weitere Eigenschaft, die seine blutdrucksenkenden Eigenschaften unterstützen könnte.

CoQ10 könnte Ihre Abhängigkeit von blutdrucksenkenden Medikamenten verringern

Die Einnahme von CoQ10 könnte dazu beitragen, Ihren Blutdruck so weit zu verbessern, dass Sie sogar geringere Mengen an Medikamenten benötigen. In einer Studie wurde festgestellt, dass sich bei Patienten mit Bluthochdruck, die zusätzlich zu ihren blutdrucksenkenden Medikamenten eine Tagesdosis von etwa 225 mg CoQ10 erhielten, sowohl der systolische als auch der diastolische Blutdruck deutlich verbesserte. Die Verbesserung des funktionellen Zustands erfolgte allmählich, aber stetig und bedeutete, dass viele von ihnen die blutdrucksenkenden Medikamente im Laufe von 1 bis 6 Monaten langsam absetzen konnten. Insgesamt konnten etwa 51% der Patienten zwischen 1 und 3 der eingenommenen Medikamente vollständig absetzen. Im Durchschnitt geschah dies etwa 4 Monate, nachdem sie mit der Einnahme von CoQ10 begonnen hatten. Die Möglichkeit, die Einnahme dieser Medikamente zu reduzieren, führte zusammen mit der Verbesserung ihrer Gesundheit zu einer besseren Lebensqualität und einer geringeren finanziellen Belastung durch die Einnahme dieser Medikamente.

CoQ10-Spiegel können bei Personen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen niedrig sein

Hoher Blutdruck ist ein Risikofaktor für Herzprobleme, und CoQ10 kann auch hier eine Rolle spielen. Herzzellen haben einen hohen Energiebedarf und sind auch viel empfindlicher und anfälliger für jede Art von CoQ10-Mangel. Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen haben in der Regel niedrigere Werte dieses Provitamins, und es gibt einige Hinweise darauf, dass es bei kardiovaskulären Gesundheitsproblemen von Vorteil sein könnte. Mit zunehmendem Alter sinkt der CoQ10-Spiegel wahrscheinlich, weshalb einige Experten das Mittel für Menschen ab 50 empfehlen. Bei Personen, die Statine einnehmen, kann der natürliche CoQ10-Spiegel ebenfalls sinken, so dass es auch für diese Gruppe von Vorteil sein könnte.

Aufgrund der antioxidativen Eigenschaften von CoQ10 und seiner Fähigkeit, den Auswirkungen von Schäden durch freie Radikale entgegenzuwirken, ist es besonders wichtig, darauf zu achten, dass Sie genügend CoQ10 zu sich nehmen. Schäden durch freie Radikale und oxidativer Stress spielen bei Herzproblemen und koronarer Herzkrankheit eine Rolle.

Es sind jedoch weitere Forschungen über CoQ10 erforderlich, um seine Wirkung zu belegen

Die bisherigen Ergebnisse über die Fähigkeit von CoQ10, Bluthochdruck zu bekämpfen, sind zwar ermutigend, aber Experten warnen, dass mehr gut durchgeführte Studien erforderlich sind, um diese Behauptungen zu untermauern. Andererseits gibt es anderen Forschern zufolge einige mäßige Beweise, die darauf hindeuten, dass das Coenzym nicht wirklich zur Senkung des Blutdrucks beiträgt. Außerdem weisen sie auf ein „inakzeptabel hohes Risiko der Verzerrung“ in den Studien hin, die einen Nutzen bei Bluthochdruck nahelegen. Daher sind weitere Studien erforderlich, um das Potenzial von CoQ10 zur Senkung des Blutdrucks zu ermitteln. Bis dahin kann keine bestimmte Dosierung empfohlen werden, die einen spezifischen Nutzen bei Bluthochdruck gewährleistet.

Dennoch bestätigen viele Experten, dass CoQ10 als sicheres Nahrungsergänzungsmittel angesehen werden kann. Wenn Sie sich nach Rücksprache mit Ihrem Arzt für einen Versuch entscheiden, sollten Sie Folgendes über die Dosierung von CoQ10 bei Bluthochdruck in Studien wissen. Tierstudien deuten darauf hin, dass die Einnahme von CoQ10 in einer Dosierung von 12 mg/kg/Tag in Ordnung sein sollte. Andere Studien bestätigen, dass ein typischer 55 kg schwerer Erwachsener bis zu 660 mg CoQ10 pro Tag vertragen kann. Die meisten Menschen nehmen es in Form eines Nahrungsergänzungsmittels in einer durchschnittlichen Dosierung von 90 mg bis 200 mg ein, so dass kein Risiko für Toxizität oder unerwünschte Nebenwirkungen bestehen sollte. Je nach Ihrem aktuellen Gesundheitszustand, Ihrem Gewicht und Ihrer medizinischen Vorgeschichte kann Ihre Dosierung höher sein. Einige Experten empfehlen Dosen von 200-300 mg, um eine blutdrucksenkende Wirkung zu erzielen.

Die Einnahme von CoQ10 kann einige leichte Nebenwirkungen haben

Es sind zwar keine schwerwiegenden Nebenwirkungen der Einnahme von CoQ10 in den oben genannten Dosierungen bekannt, aber manche Menschen könnten allergisch auf das Antioxidans reagieren und allergische Hautausschläge bekommen. Es kann auch zu Appetitlosigkeit, Übelkeit oder Erbrechen kommen. Manche Menschen bekommen Durchfall oder eine Magenverstimmung von der Einnahme des Coenzyms als Nahrungsergänzungsmittel. Wenn Sie diese Probleme haben, können Sie Ihren Arzt nach anderen Alternativen fragen oder die Dosierung mit seiner Hilfe ändern. Beachten Sie auch, dass es zu Wechselwirkungen mit bereits eingenommenen blutdrucksenkenden und blutverdünnenden Medikamenten sowie mit Medikamenten zur Chemotherapie kommen kann; informieren Sie also unbedingt Ihren Arzt.

Andere natürliche Methoden zur Senkung des Blutdrucks

Nahrungsergänzungsmittel wie CoQ10 könnten eine Möglichkeit sein, den Blutdruck zu senken, werden aber noch erforscht. Was wir mit Sicherheit wissen, ist, dass es bestimmte Änderungen der Lebensweise und natürliche Wege gibt, um den Blutdruck zu kontrollieren oder zu senken. Hier sind einige einfache Änderungen, die Sie vornehmen können:

Nehmen Sie etwas ab. Übergewicht kann Ihr Risiko für Bluthochdruck erhöhen.

Geben Sie das Rauchen auf. Rauchen ist ein Risikofaktor für hohen Blutdruck.

Bewegen Sie sich. 150 Minuten Bewegung pro Woche können schon viel bewirken.

Reduzieren Sie Ihren Alkoholkonsum. Wie Rauchen kann auch Alkohol Ihren Blutdruck erhöhen.

Finden Sie Wege, um Stress abzubauen. Organisieren und planen Sie Ihr Leben besser, aber melden Sie sich auch für Meditation oder Yoga an oder üben Sie Entspannungstechniken zu Hause.

Vorsicht! CoQ10 ist kein Ersatz für einen Arztbesuch

Wenn Sie Ihren Blutdruck schnell senken müssen, weil er zu hoch ist, kann es natürlich sein, dass Sie Medikamente einnehmen müssen. Wenn Sie sich in einer hypertensiven Krise befinden, sollten Sie nicht warten, bis Sie einen Arzt aufsuchen – dies ist ein Notfall und muss dringend im Krankenhaus behandelt werden. Achten Sie auf Warnzeichen wie:

Schmerzen in der Brust
Kurzatmigkeit
Schwäche
Taubheitsgefühl
Probleme beim Sehen
Schwierigkeiten beim Sprechen

Konsultieren Sie möglichst bald einen Arzt, um festzustellen, ob Sie Medikamente benötigen, wenn Ihr Blutdruck dauerhaft erhöht ist, insbesondere wenn Sie ein Risiko für andere Gesundheitsprobleme haben. Wenn Sie bereits Blutdruckmedikamente einnehmen, sollten Sie diese nicht absetzen. Ergänzen Sie die Behandlung mit alternativen Heilmitteln wie CoQ10, nachdem Sie mit Ihrem Arzt gesprochen haben, und Sie sollten auf dem besten Weg sein, Ihr Bluthochdruckproblem in den Griff zu bekommen.