Meredakan heartburn: penyebab, pengobatan, dan tanda-tanda peringatan

Heartburn umumnya terjadi ketika asam lambung naik kembali ke kerongkongan, yang disebut refluks. Dalam banyak kasus, cukup dengan menyesuaikan pola makan, mengubah gaya hidup, atau mencoba obat-obatan yang dijual bebas. Namun, jika heartburn muncul lebih dari dua kali seminggu, membangunkan Anda dari tidur, atau disertai nyeri dada atau kesulitan menelan, Anda sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter.

Satu sensasi yang tidak nyaman saja bisa mengubah seluruh hari Anda. Dan terkadang, hal itu menandakan lebih dari yang kita sadari.

Semuanya dimulai secara tak terasa. Setelah makan siang yang mengenyangkan atau pizza malam hari, tiba-tiba muncul rasa panas di belakang tulang dada. Tekanan yang tidak nyaman itu secara bertahap meningkat, hingga mencapai tenggorokan dan rasa asam muncul di mulut.

Banyak orang pernah mengalami hal serupa. Masalahnya muncul ketika heartburn yang semula sesekali terjadi menjadi teman tetap. Refluks yang berkepanjangan dapat merusak kerongkongan dan secara signifikan menurunkan kualitas hidup.

Kabar baiknya, dalam kebanyakan kasus, keluhan ini dapat dikurangi secara signifikan melalui kebiasaan yang tepat dan pengobatan yang tepat waktu.

Apa itu heartburn?

Heartburn adalah sensasi terbakar atau nyeri yang tidak nyaman yang Anda rasakan di belakang tulang dada. Kondisi ini terjadi ketika isi lambung mengalir kembali ke kerongkongan.

Biasanya, hal ini dicegah oleh sfingter esofagus bagian bawah, yaitu otot yang berfungsi sebagai katup satu arah antara kerongkongan dan lambung. Ketika otot ini melemah atau terbuka pada saat yang tidak seharusnya, asam lambung kemudian mengiritasi selaput lendir kerongkongan.

Definisi sederhana:

Mulas bukanlah masalah yang langsung berkaitan dengan lambung. Sebagian besar disebabkan oleh asam lambung yang masuk ke tempat yang tidak seharusnya—yaitu ke kerongkongan.

Apa saja gejala heartburn yang paling umum?

Beberapa gejala khas meliputi:

• rasa panas di belakang tulang dada,
• rasa asam atau pahit di mulut,
• makanan naik kembali ke mulut,
• rasa tertekan di bagian atas perut,
• gejala memburuk setelah makan,
• kesulitan saat berbaring atau membungkuk ke depan,
• sering bersendawa.

Beberapa orang juga mengalami batuk kronis, suara serak, atau rasa seperti ada gumpalan di tenggorokan. Meskipun gejala-gejala ini tidak terlalu dikenal, namun bisa jadi akibat dari masalah yang sama.

Mengapa sebenarnya heartburn muncul?

Penyebab paling umum adalah refluks gastroesofageal, yang berarti isi lambung kembali ke kerongkongan. Risiko masalah ini meningkat terutama karena:

Lambung yang terlalu penuh

Ketika Anda makan berlebihan atau mengonsumsi porsi besar, tekanan di dalam lambung meningkat, yang memudahkan asam lambung naik kembali.

Makanan yang tidak tepat

Beberapa makanan dapat memperparah gejala, misalnya:

• makanan berlemak,
• makanan goreng,
• cokelat,
• kopi,
• alkohol,
• minuman bersoda,
• makanan pedas,
• tomat, dan buah-buahan sitrus.

Namun, perlu diingat bahwa setiap orang bereaksi sedikit berbeda.

Kelebihan berat badan

Tekanan yang lebih tinggi di daerah perut dapat memicu refluks.

Kehamilan

Hormon-hormon melonggarkan sfingter antara lambung dan kerongkongan, dan rahim yang membesar meningkatkan tekanan pada lambung.

Merokok

Nikotin melemahkan mekanisme perlindungan sfingter dan dengan demikian berkontribusi terhadap refluks.

Beberapa obat

Beberapa obat, seperti obat antiinflamasi, penghambat kanal kalsium, atau obat asma tertentu, dapat memperburuk gejala. Selalu disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengubah pengobatan.

Apa yang dapat segera membantu mengatasi heartburn?

Jika Anda mengalami masalah sesekali, ada beberapa tips sederhana yang mungkin dapat meredakan gejala.

1. Tetap dalam posisi tegak

Berbaring segera setelah makan meningkatkan risiko refluks.

2. Makan dalam porsi kecil

Jumlah makanan yang lebih sedikit berarti tekanan pada lambung juga berkurang.

3. Hindari makan malam terlambat

Idealnya, beri jeda setidaknya 2 hingga 3 jam antara makan terakhir dan waktu tidur.

4. Batasi pemicu

Jika Anda tahu bahwa makanan atau minuman tertentu menyebabkan masalah, cobalah untuk membatasinya atau menghindarinya sama sekali.

5. Obat bebas

Antasida atau obat bebas lainnya dapat memberikan kelegaan cepat. Namun, jika Anda sering membutuhkannya, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter.

Saran Praktis

Pereda gejala tercepat biasanya diperoleh dari kombinasi porsi makanan yang lebih kecil, posisi tubuh tegak, dan obat bebas yang tepat.

Bagaimana cara menghindari heartburn dalam jangka panjang?

Cara terbaik biasanya adalah mengubah kebiasaan sehari-hari Anda. Berikut beberapa tips yang benar-benar dapat membantu:

• jaga berat badan yang sehat,
• berolahragalah secara teratur,
• makan dalam porsi kecil sepanjang hari,
• batasi konsumsi alkohol,
• jangan merokok,
• hindari makan tepat sebelum tidur,
• jika Anda mengalami masalah di malam hari, cobalah tidur dengan bagian atas tubuh sedikit ditinggikan.

Perubahan jangka panjang biasanya jauh lebih efektif daripada mencari solusi cepat setelah setiap kali makan.

Apakah heartburn berbahaya?

Mulas yang terjadi sesekali biasanya bukan masalah serius. Namun, jika refluks berulang selama berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun, hal ini dapat menyebabkan:

• radang kerongkongan,
• terjadinya tukak,
• penyempitan kerongkongan,
• perubahan pada selaput lendir yang disebut Barrett’s esophagus dan meningkatkan risiko beberapa jenis kanker.

Penting

Mulas yang sering terjadi bukanlah bagian normal dari kehidupan. Ini adalah gejala yang harus Anda anggap serius.

Kapan Anda harus mengunjungi dokter?

Sebaiknya cari bantuan medis jika:

• heartburn terjadi lebih dari dua kali seminggu,
• gejala berlangsung selama beberapa minggu,
• obat bebas tidak efektif,
• Anda merasakan nyeri saat menelan,
• makanan tersangkut di tenggorokan,
• berat badan Anda turun tanpa alasan yang jelas,
• terdapat darah dalam muntahan atau tinja berwarna hitam,
• nyeri dada yang menyerupai masalah jantung.

Jika muncul nyeri dada yang tiba-tiba dan hebat, disertai sesak napas, berkeringat, atau nyeri yang menjalar ke lengan, jangan ragu dan segera hubungi layanan darurat. Hal ini bisa jadi merupakan serangan jantung.

Kesalahan paling umum dalam penanganan heartburn

Mengabaikan keluhan yang berulang

Banyak orang hanya berfokus pada gejalanya, tanpa menangani penyebab sebenarnya.

Mengonsumsi obat setiap hari tanpa berkonsultasi

Pengobatan jangka panjang harus selalu dipantau oleh dokter.

Makan berlebihan di malam hari

Ini adalah salah satu penyebab paling umum munculnya refluks di malam hari.

Berbaring setelah makan

Cukup berjalan-jalan sebentar, dan hal ini dapat secara signifikan mengurangi risiko refluks.

Tips praktis yang bisa Anda coba mulai hari ini

• Makanlah lebih lambat dan kunyah dengan baik agar Anda dapat lebih menikmati makanan.
• Cobalah mengonsumsi porsi yang lebih kecil; hal ini benar-benar dapat membantu.
• Nikmati makanan besar terakhir setidaknya 2–3 jam sebelum tidur.
• Perhatikan makanan apa saja yang memicu gejala pada Anda.
• Kurangi konsumsi alkohol dan merokok; hal ini dapat memberikan dampak positif bagi kesehatan Anda.
• Jika Anda kelebihan berat badan, penurunan berat badan sekecil apa pun pun dapat secara signifikan meredakan refluks.
• Jika mengalami gangguan di malam hari, pertimbangkan untuk menaikkan bagian atas tempat tidur Anda.

Pertanyaan yang Sering Diajukan

Bagaimana cara mengetahui bahwa ini benar-benar heartburn?

Gejala utamanya adalah rasa terbakar di belakang tulang dada, yang biasanya muncul setelah makan atau saat berbaring, dan bisa disertai rasa asam di mulut.

Apa yang paling cepat membantu meredakan heartburn?

Biasanya akan membantu jika Anda duduk tegak, makan dalam porsi lebih kecil, dan mengonsumsi antasida yang dijual bebas atau obat refluks lainnya.

Makanan apa saja yang paling sering memperparah heartburn?

Pemicu umum meliputi makanan berlemak, makanan goreng, alkohol, kopi, cokelat, makanan pedas, dan minuman bersoda. Namun, reaksinya bisa berbeda-beda pada setiap orang.

Apakah heartburn umum terjadi selama kehamilan?

Ya, hal ini cukup umum. Perubahan hormonal dan tekanan dari rahim yang membesar sering kali menyebabkan refluks selama kehamilan.

Apakah heartburn bisa menandakan masalah kesehatan yang lebih serius?

Ya, bisa. Jika heartburn sering terjadi, berlangsung lama, atau disertai gejala peringatan, hal ini bisa menjadi tanda penyakit refluks esofagus atau gangguan saluran pencernaan lainnya.

Kapan sebaiknya berkonsultasi dengan dokter?

Jika gejala muncul lebih dari dua kali seminggu, tetap berlanjut meskipun sudah diobati, atau disertai kesulitan menelan, penurunan berat badan, atau pendarahan, inilah saatnya untuk mencari bantuan medis.

Apakah heartburn dapat disembuhkan sepenuhnya?

Pada kebanyakan kasus, gejala dapat dikurangi secara signifikan melalui kombinasi perubahan gaya hidup dan pengobatan yang tepat. Pada beberapa orang, perawatan medis jangka panjang mungkin diperlukan.

Foto: Zoner AI

Sumber dan studi ilmiah:

• Mayo Clinic – Penyakit refluks gastroesofagus (GERD): Gejala dan penyebab
• NIDDK – Refluks Asam (GER & GERD) pada Orang Dewasa
• NICE – Penyakit refluks gastroesofagus dan dispepsia pada orang dewasa: Pedoman