Nyeri pergelangan tangan: Penyebab, jenis nyeri, dan pilihan pengobatan

Probesto 03/09/2026

Nyeri pergelangan tangan sering kali disebabkan oleh kelelahan berlebihan, cedera, radang tendon, atau terjepitnya saraf. Lokasi rasa nyeri dapat menjadi petunjuk penting — nyeri di sisi ibu jari, sisi jari kelingking, setelah cedera, atau setelah operasi terowongan karpal dapat memiliki berbagai penyebab.

Nyeri pergelangan tangan dapat mengubah aktivitas sehari-hari menjadi masalah yang serius. Tiba-tiba, Anda kesulitan membuka botol acar, mengangkat anak, bersandar pada tangan, atau bahkan sekadar mengoperasikan mouse. Dan justru lokasi nyeri serta cara timbulnya keluhan tersebut sering kali memberikan petunjuk, apa yang mungkin menjadi penyebab masalah Anda.

Isi artikel

Apa sebenarnya arti dari nyeri pergelangan tangan?

Penyebab pastinya tidak dapat ditentukan hanya berdasarkan seberapa parah rasa sakitnya. Yang penting adalah, di bagian mana tepatnya pada pergelangan tangan Anda merasakan nyeri, apakah muncul secara tiba-tiba atau bertahap, dan apakah didahului oleh cedera atau penggunaan berlebihan yang berulang.

Mari kita lihat jenis-jenis nyeri pergelangan tangan yang paling umum berdasarkan lokasinya dan situasi di mana nyeri tersebut muncul.

Apa saja penyebab paling umum dari nyeri pergelangan tangan?

Apakah nyeri pergelangan tangan dapat disebabkan oleh beban berlebih?

Ya, tentu saja bisa. Beban berlebih merupakan salah satu penyebab paling umum nyeri pergelangan tangan, terutama saat melakukan gerakan berulang tanpa memberi waktu yang cukup untuk pemulihan.

Biasanya nyeri muncul saat:

bekerja di depan komputer,
menggunakan mouse,
melakukan pekerjaan manual,
berolahraga,
berlatih beban,
memegang ponsel dalam waktu lama,
mengangkat benda-benda berat secara berulang.

Nyeri sering kali dimulai secara perlahan. Awalnya hanya terasa saat melakukan gerakan tertentu, tetapi seiring waktu dapat mulai mengganggu bahkan saat melakukan aktivitas sehari-hari.

Dampak praktis: Jika nyeri muncul secara bertahap dan memburuk saat melakukan aktivitas berulang, sebaiknya fokus pada penyebabnya, yang mungkin terkait dengan beban pada tangan dan teknik gerakan.

Apakah radang tendon bisa menjadi penyebab nyeri?

Ya, tentu saja. Nyeri pada pergelangan tangan dapat terkait dengan iritasi atau peradangan pada tendon dan selubungnya.

Tendon memiliki peran penting karena mentransmisikan kekuatan otot ke jari-jari dan pergelangan tangan. Ketika tendon mengalami beban berlebih dalam jangka panjang, gerakan dapat menjadi nyeri dan bagian tertentu dari pergelangan tangan bisa menjadi sensitif.

Gejala yang sering muncul antara lain:

nyeri saat bergerak,
sensitivitas saat disentuh,
pembengkakan sesekali,
nyeri saat menggenggam benda,
kondisi memburuk akibat beban berulang.

Nyeri pada tendon biasanya tidak akan hilang jika seseorang “mengertakkan gigi” selama beberapa hari dan terus melakukan aktivitas yang sama.

Apa arti nyeri pergelangan tangan di sisi ibu jari?

Nyeri di sisi ibu jari pergelangan tangan sering kali terkait dengan kelelahan tendon, cedera akibat terjatuh, atau masalah pada tulang pergelangan tangan.

Penting untuk mengetahui di mana tepatnya rasa sakit itu muncul. Nyeri tepat di pangkal ibu jari bisa memiliki penyebab yang sama sekali berbeda dibandingkan nyeri beberapa sentimeter di atasnya pada lengan bawah.

Mungkinkah itu penyakit De Quervain?

Salah satu penyebab yang mungkin adalah tenosinovitis De Quervain, yaitu peradangan pada tendon di sisi ibu jari pergelangan tangan.

Nyeri biasanya muncul terutama saat:

menggerakkan ibu jari,
memegang benda,
mengangkat anak,
membuka botol,
memutar pergelangan tangan.

Jika pergelangan tangan Anda terasa sakit terutama di sekitar jempol dan rasa sakitnya semakin parah saat digunakan, hal ini mungkin disebabkan oleh masalah pada tendon di area tersebut.

Apakah rasa sakit di sisi jempol bisa menandakan patah tulang?

Ya, hal itu mungkin terjadi, terutama jika Anda terjatuh.

Jika Anda terjatuh dengan tangan terentang, ada kemungkinan Anda mengalami cedera pada salah satu tulang di pergelangan tangan. Oleh karena itu, nyeri di area jempol setelah cedera sebaiknya tidak langsung dianggap sebagai keseleo pergelangan tangan biasa.

Beberapa cedera mungkin tidak terlalu terlihat pada awalnya. Jika nyeri setelah terjatuh tidak kunjung mereda, sebaiknya Anda memeriksakan diri ke ahli.

Apa arti nyeri di sisi jari kelingking pergelangan tangan?

Nyeri di area ini dapat terkait dengan kerusakan ligamen, tendon, atau sendi antara lengan bawah dan pergelangan tangan, serta bisa jadi akibat suatu cedera.

Pergelangan tangan secara anatomi sangat kompleks, sehingga seringkali sulit untuk menentukan secara tepat apa penyebab nyeri tanpa pemeriksaan.

Apa itu TFCC dan mengapa dapat menyebabkan nyeri?

Salah satu struktur kunci adalah TFCC (kompleks fibrokartilaginous segitiga), yang berperan penting dalam menstabilkan sisi jari kelingking pergelangan tangan.

Masalah di area ini dapat timbul misalnya:

setelah terjatuh,
saat memutar tangan dengan cepat,
saat pergelangan tangan mengalami beban berlebihan dalam jangka panjang,
atau saat melakukan beberapa aktivitas olahraga.

Nyeri sering muncul saat memutar lengan bawah, misalnya saat membuka pintu, menggunakan obeng, atau memutar kunci.

Apakah tendon dapat menyebabkan nyeri di sisi jari kelingking?

Ya, tendon di sisi jari kelingking pergelangan tangan dapat mengalami kelebihan beban atau iritasi.

Nyeri dapat memburuk saat:

melengkungkan pergelangan tangan,
memutar tangan,
mengangkat benda,
menekan dengan kuat.

Jika nyeri di sisi jari kelingking muncul setelah gerakan tertentu atau cedera, sebaiknya jangan diabaikan dalam jangka panjang. Hal ini bisa jadi terkait dengan cedera pada struktur yang menjaga stabilitas pergelangan tangan.

Mengapa pergelangan tangan terasa sakit setelah cedera?

Nyeri pergelangan tangan setelah cedera dapat menandakan berbagai masalah, seperti memar, regangan ligamen, keseleo, patah tulang, atau kerusakan pada struktur lainnya. Tanpa pemeriksaan menyeluruh, sulit untuk menentukan seberapa parah kondisinya.

Hal ini paling sering terjadi saat terjatuh dengan tangan terentang. Namun, pergelangan tangan juga bisa terkena benturan langsung atau gerakan memutar yang tiba-tiba.

Hal-hal yang perlu diperhatikan terutama adalah:

pembengkakan yang muncul dengan cepat,
nyeri yang hebat,
gerakan yang terbatas,
deformasi yang terlihat,
nyeri saat tangan diberi beban,
nyeri yang menetap beberapa hari setelah cedera.

Jika setelah cedera kita tidak dapat menggerakkan pergelangan tangan secara normal atau menahan beban pada tangan, disarankan untuk memeriksakan cedera tersebut kepada ahli.

Apakah pergelangan tangan bisa terasa sakit bahkan setelah operasi carpal tunnel?

Ya, bisa. Rasa sakit setelah operasi terowongan karpal sering kali merupakan bagian dari proses penyembuhan, tetapi jika keluhan tersebut berlanjut atau bahkan memburuk, sebaiknya Anda menghubungi ahli bedah atau dokter Anda.

Setelah prosedur, Anda mungkin merasakan nyeri di area-area berikut:

bekas luka,
telapak tangan,
pergelangan tangan,
jaringan lunak di sekitarnya.

Selain itu, mungkin saja Anda mengalami sensitivitas yang meningkat saat menumpukan telapak tangan atau saat menggenggam dengan kuat untuk sementara waktu.

Berapa lama rasa sakit setelah operasi carpal tunnel dapat berlangsung?

Lamanya proses penyembuhan bervariasi dari satu orang ke orang lain dan bergantung pada berbagai faktor, seperti tingkat keparahan kerusakan awal, jenis prosedur, dan kondisi kesehatan secara keseluruhan.

Penting untuk memantau perkembangan kondisi: perbaikan bertahap biasanya merupakan pertanda baik, sedangkan nyeri yang semakin parah atau kembalinya sensasi kesemutan atau kelemahan di tangan harus menjadi alasan untuk waspada.

Setelah operasi, penting juga untuk mengikuti petunjuk dari ahli bedah Anda. Jangan terburu-buru kembali beraktivitas penuh hanya karena bekas luka tampak sudah sembuh pada pandangan pertama.

Apa yang bisa menjadi penyebabnya jika rasa sakit masih berlanjut setelah operasi?

Ada beberapa kemungkinan penyebab. Misalnya, proses penyembuhan jaringan yang masih berlangsung, sensitivitas bekas luka, atau kelebihan beban jika Anda terlalu cepat kembali ke aktivitas normal. Bisa juga disebabkan oleh hal lain yang tidak langsung berkaitan dengan sindrom terowongan karpal.

Jika Anda mengalami:

nyeri yang semakin parah,
kemerahan yang mencolok,
rasa panas di sekitar luka,
pembengkakan,
keluarnya cairan dari luka,
demam,
gejala neurologis baru atau yang semakin parah,

sebaiknya segera hubungi dokter.

Bagaimana mengenali nyeri pergelangan tangan akibat sindrom terowongan karpal?

Sindrom terowongan karpal biasanya menimbulkan sensasi kesemutan, mati rasa, atau kebas, terutama di area ibu jari, jari telunjuk, jari tengah, dan sebagian jari manis.

Namun, nyeri pergelangan tangan tidak selalu menjadi gejala yang paling menonjol. Gejala yang lebih sering muncul adalah keluhan yang berkaitan dengan saraf.

Beberapa gejala khas meliputi:

kesemutan pada tangan di malam hari,
terbangun dari tidur,
rasa “kesemutan” di jari-jari,
kekuatan genggaman yang melemah,
sering menjatuhkan benda dari tangan.

Ingatlah bahwa nyeri pergelangan tangan saja tanpa kesemutan khas pada jari-jari tidak secara otomatis berarti Anda menderita sindrom terowongan karpal.

Mengapa pergelangan tangan kita terasa sakit saat bergerak atau bertumpu pada tangan?

Nyeri pada pergelangan tangan saat bergerak atau terkena beban sering kali menandakan bahwa ada yang tidak beres dengan struktur yang bekerja keras saat bergerak — seperti tendon, ligamen, sendi, atau tulang.

Penting untuk memperhatikan gerakan spesifik yang memicu rasa sakit tersebut. Misalnya:

nyeri saat menekuk pergelangan tangan mungkin terkait dengan struktur yang berbeda dibandingkan nyeri saat meluruskan,
nyeri saat memutar tangan mungkin menandakan adanya masalah di area sambungan lengan bawah dan pergelangan tangan,
nyeri saat bertumpu pada telapak tangan mungkin terasa lebih parah setelah cedera atau akibat beban berlebih tertentu.

Oleh karena itu, bagi dokter atau fisioterapis, sangat berguna jika Anda tidak hanya menjelaskan bahwa pergelangan tangan terasa sakit, tetapi juga gerakan spesifik apa yang memicu rasa sakit tersebut.

Apakah nyeri pergelangan tangan dapat disebabkan oleh osteoartritis atau penyakit sendi lainnya?

Nyeri pergelangan tangan memang dapat terkait dengan osteoartritis atau penyakit sendi lainnya.

Beberapa gejala yang perlu Anda perhatikan antara lain:

nyeri yang berkepanjangan,
kekakuan,
rentang gerak yang terbatas,
pembengkakan,
penurunan fungsi tangan secara bertahap.

Jika nyeri melibatkan lebih dari satu sendi, Anda mengalami kekakuan di pagi hari, atau pembengkakan yang berulang, Anda sebaiknya segera mengunjungi dokter dan mendiskusikannya dengan beliau.

Bagaimana cara mengobati nyeri pergelangan tangan?

Pengobatan nyeri pergelangan tangan bervariasi tergantung pada penyebabnya. Jika disebabkan oleh kelebihan beban, mengurangi beban dan menyesuaikan gerakan dapat membantu. Di sisi lain, jika Anda mengalami patah tulang, cedera ligamen yang parah, atau masalah neurologis, kemungkinan besar diperlukan perawatan medis khusus.

Oleh karena itu, kami tidak menyarankan untuk mencari satu metode universal yang dapat mengatasi semua jenis nyeri pergelangan tangan.

Apa yang dapat kita lakukan jika mengalami nyeri ringan tanpa cedera serius?

Jika nyeri bukan akibat cedera serius dan tidak ada tanda-tanda peringatan, kita dapat mempertimbangkan langkah-langkah berikut:

1. Membatasi sementara gerakan yang memicu nyeri

Ini bukan berarti kita harus berhenti sama sekali menggunakan tangan yang terkena. Tujuan utamanya adalah membatasi beban tertentu yang memperparah nyeri.

Misalnya, jika nyeri muncul saat berolahraga, melanjutkan aktivitas meskipun merasakan nyeri hebat biasanya bukanlah ide yang baik.

2. Periksa ergonomi dan pola beban

Saat bekerja di depan komputer, mungkin berguna untuk menyesuaikan:

posisi mouse,
ketinggian meja kerja,
penempatan keyboard,
gerakan tangan yang berulang.

Meskipun ergonomi sendiri tidak akan menyembuhkan semua penyebab nyeri, hal ini dapat membantu mencegah beban berlebih lebih lanjut.

3. Pertimbangkan penggunaan penyangga pergelangan tangan untuk jangka pendek

Dalam beberapa kasus, penyangga pergelangan tangan atau bentuk dukungan lainnya mungkin berguna. Namun, penggunaannya harus disesuaikan dengan penyebab masalah.

Imobilisasi jangka panjang tanpa alasan yang jelas mungkin tidak ideal. Pada beberapa masalah, hal ini dapat menyebabkan kekakuan dan melemahnya otot.

4. Jangan meremehkan proses kembali beraktivitas

Begitu nyeri mereda, bukan berarti pergelangan tangan sudah siap untuk beban yang sama seperti sebelumnya.

Beban harus ditingkatkan secara bertahap. Jika rasa sakit kembali muncul dengan cepat saat aktivitas dimulai kembali, penting untuk mengevaluasi kembali penyebab dan intensitas aktivitas tersebut.

Apa yang tidak boleh dilakukan saat pergelangan tangan sakit?

Salah satu kesalahan paling umum adalah terus melakukan aktivitas yang terus-menerus memicu rasa sakit, dan berharap masalah tersebut akan teratasi dengan sendirinya.

Berikut beberapa hal yang harus diwaspadai:

berolahraga meskipun merasakan nyeri yang hebat,
mencoba “mengatasi” atau “memanaskan” cedera yang baru terjadi,
kembali bekerja terlalu cepat setelah operasi,
memakai penyangga dalam jangka panjang tanpa rekomendasi medis,
mengabaikan kesemutan dan melemahnya kekuatan di tangan,
melakukan diagnosis sendiri berdasarkan satu gejala saja melalui internet.

Nyeri di tempat yang sama bisa disebabkan oleh berbagai hal. Oleh karena itu, tidak bijaksana untuk berasumsi bahwa setiap nyeri di area ibu jari disebabkan oleh radang tendon atau bahwa setiap sensasi kesemutan menandakan sindrom terowongan karpal.

Kapan Anda sebaiknya memeriksakan diri ke dokter karena nyeri pergelangan tangan?

Sebaiknya kunjungi dokter jika terjadi cedera, pergelangan tangan terlihat bengkok, sangat bengkak, atau jika Anda merasakan gangguan sensasi, kelemahan pada tangan, atau nyeri yang berkepanjangan.

Anda sebaiknya tidak menunda pemeriksaan, terutama dalam kasus-kasus berikut:

nyeri muncul setelah terjatuh atau terkena benturan,
pergelangan tangan terlihat bengkok,
Anda tidak dapat menggerakkan tangan secara normal,
nyeri terasa tak tertahankan,
terjadi pembengkakan yang parah,
jari-jari terasa kesemutan atau mati rasa,
tangan kehilangan kekuatan,
nyeri semakin memburuk secara bertahap,
gejala tidak membaik meskipun beban aktivitas telah dikurangi,
masalah tetap ada atau memburuk setelah operasi terowongan karpal.

Jika nyeri yang tiba-tiba dan hebat muncul setelah cedera, ini bukanlah waktu yang tepat untuk melakukan eksperimen sendiri di rumah.

Bagaimana sebenarnya proses pemeriksaan nyeri pergelangan tangan?

Dokter biasanya memulai dengan memfokuskan pada beberapa aspek kunci:

lokasi tepat di mana Anda merasakan nyeri,
sejauh mana Anda dapat menggerakkan tangan,
apakah pergelangan tangan bengkak,
seberapa stabil pergelangan tangan,
sensitivitas di area tersebut,
fungsi saraf, dan kekuatan tangan Anda.

Jika dokter menilai hal itu diperlukan, ia mungkin akan merekomendasikan pemeriksaan pencitraan atau tes khusus lainnya.

Tujuan pemeriksaan ini bukan hanya untuk memastikan bahwa pergelangan tangan Anda sakit, tetapi juga untuk mengidentifikasi struktur spesifik mana yang menjadi sumber masalah.

Nyeri pergelangan tangan berdasarkan lokasinya: gambaran singkat

Lokasi atau situasi	Kemungkinan penyebab
Nyeri di sisi ibu jari	Kelelahan tendon, tenosinovitis De Quervain, cedera akibat terjatuh
Nyeri di sisi jari kelingking	Kerusakan TFCC, masalah tendon, cedera pada struktur ligamen
Nyeri setelah cedera	Memar, keseleo, kerusakan ligamen, patah tulang
Nyeri saat bergerak	Kelelahan tendon, cedera ligamen, atau masalah sendi
Nyeri saat bertumpu pada tangan	Kelelahan, akibat cedera, atau gangguan mekanis lainnya
Nyeri disertai kesemutan pada jari	Tekanan pada saraf, termasuk sindrom terowongan karpal
Nyeri setelah operasi sindrom terowongan karpal	Proses penyembuhan jaringan, sensitivitas bekas luka, atau komplikasi yang memerlukan pemeriksaan lanjutan

Ringkasan ini dimaksudkan sebagai panduan awal. Penting untuk disadari bahwa gejala yang sama dapat memiliki berbagai penyebab, sehingga diagnosis tidak dapat ditegakkan hanya berdasarkan lokasi rasa sakit.

Ringkasan: Rasa sakit pada pergelangan tangan tidak boleh diremehkan, namun juga tidak boleh secara otomatis dianggap sebagai masalah serius

B Nyeri pergelangan tangan dapat disebabkan oleh kelelahan sederhana, namun juga bisa timbul akibat cedera, kerusakan ligamen, tendon, atau saraf. Lokasi nyeri—baik di sisi ibu jari maupun jari kelingking—bersama dengan keadaan saat nyeri muncul, dapat sangat membantu dalam mencari penyebabnya.

Jika nyeri muncul setelah cedera dan disertai pembengkakan, kesemutan, kelemahan pada tangan, atau kondisinya tidak membaik, disarankan untuk mencari pemeriksaan medis. Kami menyarankan untuk tidak hanya memperhatikan intensitas nyeri, tetapi juga kapan, di mana, dan saat melakukan gerakan apa nyeri tersebut muncul — informasi ini sering kali menjadi petunjuk terbaik mengenai langkah selanjutnya yang harus diambil.

Pertanyaan yang Sering Diajukan

Apa penyebab nyeri pergelangan tangan di sisi ibu jari?

Nyeri di sisi ibu jari dapat disebabkan oleh kelelahan tendon, tenosinovitis De Quervain, atau akibat cedera. Jika nyeri muncul setelah terjatuh atau berlangsung dalam waktu lama, disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli.

Apa penyebab nyeri pergelangan tangan di sisi jari kelingking?

Nyeri di sisi jari kelingking bisa terkait, misalnya, dengan TFCC, tendon, atau cedera pada struktur ligamen. Tanpa pemeriksaan fisik, seringkali sulit untuk menentukan penyebab pastinya.

Berapa lama pergelangan tangan bisa terasa nyeri setelah operasi terowongan karpal?

Waktu penyembuhan bervariasi dari orang ke orang, dan nyeri mungkin terkait dengan proses penyembuhan jaringan dan sensitivitas bekas luka untuk sementara waktu. Jika rasa sakit semakin parah, disertai kemerahan, pembengkakan, atau gejala neurologis baru, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter.

Apakah nyeri pergelangan tangan setelah terjatuh bisa menandakan patah tulang?

Ya, nyeri setelah terjatuh bisa disebabkan oleh memar, tetapi juga patah tulang atau cedera ligamen. Jika rasa sakitnya parah atau berkepanjangan, tentu saja disarankan untuk menjalani pemeriksaan medis.

Apakah penyangga pergelangan tangan dapat membantu meredakan nyeri?

Penyangga pergelangan tangan mungkin bermanfaat untuk beberapa jenis nyeri pergelangan tangan, tetapi keefektifannya bergantung pada penyebab nyeri tersebut. Memakai penyangga dalam jangka panjang tanpa berkonsultasi dengan ahli mungkin bukan pilihan terbaik.

Kapan nyeri pergelangan tangan menjadi berbahaya?

Berhati-hatilah terutama terhadap nyeri hebat setelah cedera, deformasi apa pun, pembengkakan yang parah, mati rasa pada jari, kehilangan kekuatan, atau kondisi yang memburuk dengan cepat.

Apakah nyeri pergelangan tangan bisa terkait dengan sindrom terowongan karpal?

Ya, bisa. Namun, sindrom terowongan karpal biasanya ditandai dengan kesemutan, rasa gelitik, dan mati rasa pada beberapa jari. Jika Anda hanya mengalami nyeri pergelangan tangan tanpa gejala tambahan tersebut, hal itu belum tentu berarti Anda menderita sindrom terowongan karpal.

Foto: Zoner AI

Sumber: