Apple Health og ChatGPT: Veiledning i AI-analyse av helse

Har du en iPhone i lommen eller en Apple Watch på håndleddet? Da eier du sannsynligvis en digital skatt uten å vite det. Appen din Apple Health (Helse) samler hver dag stille og rolig inn tusenvis av datapunkter. Den vet hvor langt du har gått, hvor lenge du sover, hvor fort hjertet ditt slår når du går opp trapper, og når du derimot er helt i ro.

Problemet er at Apple bare presenterer disse dataene for deg som tørre grafer. Du finner ut at du i gjennomsnitt sover 6 timer og 42 minutter. Men hva betyr egentlig dette for hverdagen din?

Og her kommer ChatGPT inn i bildet. Hvis du laster opp rådataene dine til den, forvandles den til en personlig dataanalytiker og biohacker. Den avdekker skjulte sammenhenger som det menneskelige øyet lett overser i grafene.

La oss se på hvordan du gjør det – trinn for trinn og uten at du trenger å kunne programmere.

Hvorfor bør du la AI analysere kroppen din?

Mens klassiske treningsapper hovedsakelig fokuserer på datainnsamling, kan ChatGPT koble sammen denne informasjonen og gi deg meningsfulle sammenhenger. Hvis du gir den riktige instruksjoner, kan den avdekke mønstre i dataene som kan hjelpe deg med å sove bedre eller ha mer energi i løpet av dagen.

Den kan svare på spørsmål som:

• «I hvor stor grad påvirker mine 10 000 skritt dyp søvn to dager senere?»
• «Er det en dag i uken hvor hvilepulsen min regelmessig stiger?»
• «Hvordan endrer den gjennomsnittlige aktiviteten min seg avhengig av været eller årstiden?»

Trinn 1: Hvordan få dataene ut av iPhone (eksport til XML)

Apple tar personvernet ditt på alvor, så du må først eksportere dataene manuelt. Heldigvis tar det bare et øyeblikk.

1. Åpne appen Helse på iPhone-en din.
2. Trykk på profilikonet ditt øverst til høyre (det kan være et bilde av deg eller initialene dine).
3. Rull helt ned og velg alternativet Eksporter alle helsedata.
4. iPhone vil spørre deg en gang til, så velg alternativet Eksporter.
5. Det kan ta litt tid å forberede eksporten, avhengig av hvor mange år med data du har samlet inn. Så snart iPhone er ferdig, vises en delingsboks.
6. Filen med navnet export.zip kan du lagre i appen «Filer» på iPhone-en din, eller du kan ganske enkelt sende den via AirDrop til en Mac eller til en e-postadresse.

Trinn 2: Laste opp til ChatGPT

For å kunne analysere dataene trenger du en versjon av ChatGPT som støtter vedlegg og avansert dataanalyse. Det beste valget er et betalt Plus-abonnement med modeller i GPT-4o-serien og nyere.

1. Åpne ChatGPT og start en ny samtale.

1. I chatvinduet klikker du på ikonet papirklipp (+ eller «last opp fil»).
2. Velg deretter den lagrede filen export.zip (du trenger ikke å pakke den ut, AI-en takler den uten problemer).

Trinn 3: Kopier denne «Probesto»-prompten

Nå er det på tide å gi kunstig intelligensen den riktige konteksten. Hvis du bare sier «analyser dette», får du kjedelige definisjoner. Kopier denne nøyaktige teksten 👇 inn i chatten sammen med filen nevnt ovenfor:

Hei ChatGPT, jeg er leser av magasinet Probesto.com og laster opp mine eksporterte data fra Apple Health-appen til deg. Jeg vil at du skal fungere som min personlige dataanalytiker og ekspert på sunn livsstil og biohacking.

Vennligst analyser disse rådataene og fokuser på følgende punkter:

1. Søvn vs. aktivitet: Finn ut om det finnes noen sammenheng mellom dager med høy fysisk aktivitet (skritt, forbrente kalorier) og søvnens lengde eller kvalitet (spesielt dyp søvn, hvis dette er tilgjengelig i dataene).
2. Trender og avvik: Kan du identifisere noen langsiktige trender eller plutselige svingninger i dataene? For eksempel en gradvis økning eller reduksjon i hvilepuls over tid?
3. Handlingsplan: Basert på mine faktiske verdier fra den siste måneden, foreslå tre konkrete, små endringer i min daglige rutine som kan forbedre energinivået og restitusjonen min.

Oppsummer gjerne resultatene for meg i oversiktlige punkter og tabeller. Unngå generelle råd som «du bør sove 8 timer», og fokuser utelukkende på det du ser i tallene mine.

⚠️ Viktig advarsel (Før du begynner å få panikk)

Kunstig intelligens er en flott matematiker, men absolutt ikke en lege. Betrakt resultatene som interessante innspill som kan hjelpe deg med å forbedre dagen din, men du må absolutt ikke ta dem som en medisinsk diagnose.

Når ChatGPT forteller deg at hvilepulsen din steg på tirsdag, kan det hende du bare hadde en krevende dag på jobben eller drakk sterkere kaffe. Hvis du ikke føler deg bra, bør du alltid oppsøke en ekte lege som kan hjelpe deg.

Og ikke glem personvernet – du laster opp anonymiserte, men likevel personlige data til OpenAI-serverne. Hvis dette er viktig for deg, bør du tenke nøye gjennom hvilke data du sender til systemet.

Og hva med resultatene?

Kanskje blir du overrasket over alt ChatGPT kan finne ut om deg. Ofte avslører den at hvis du går færre enn 5 000 skritt, ligger du riktignok lenger i sengen, men søvnen din er påviselig av dårligere kvalitet enn etter en aktiv dag. Eller den beregner nøyaktig hvor mye helgens nattlige opphold forstyrrer hjerterytmen din i hele tre dager fremover.

Prøv det selv! Det tar omtrent 10 minutter, og du får et innblikk i kroppen din som ingen vanlig app kan tilby.

Foto: Zoner AI