Sănătate

Semnele deficitului de vitamina A la care trebuie să fii atentă

Ochii, pielea și oasele tale, toate se bazează pe vitamina A pe care o aduci prin intermediul alimentelor. Dar ce se întâmplă dacă nu primești suficientă? Deși este rară în țările dezvoltate, o deficiență de vitamina A poate însemna probleme pentru întregul tău organism. Această vitamină liposolubilă are un rol vital, fie că este vorba de sănătatea ochilor, de vindecarea rănilor, de reproducere sau de formarea oaselor. De asemenea, ajută la buna funcționare a sistemului imunitar și contribuie la menținerea sănătății pielii și a membranelor mucoase care căptușesc anumite părți ale corpului, cum ar fi nasul. Dacă posibilitatea unei deficiențe de vitamine vă deranjează, iată câteva semnale de alarmă la care trebuie să fiți atenți.

Orbire nocturnă

Nivelurile scăzute de vitamina A pot cauza o lipsă de rodopsină, care este o proteină sensibilă la lumină prezentă în ochiul dumneavoastră. Iar lipsa acestei proteine afectează vederea în lumină slabă. Prin urmare, este posibil să vă fie dificil să vedeți bine noaptea atunci când aveți deficiență de vitamina A. Fiți atenți la semnele revelatoare, cum ar fi dificultatea de a conduce pe timp de noapte. Sau vă este din ce în ce mai greu să vă îndreptați spre baie atunci când luminile sunt stinse? S-ar putea chiar să vă treziți că aprindeți luminile din ce în ce mai devreme seara. Pierderea vederii este progresivă, așa că veți vedea că aceste semne se înrăutățesc cu timpul.

Orbirea nocturnă este mai greu de observat la copii, deoarece aceștia s-ar putea să nu știe suficient de bine pentru a se plânge de ea. În calitate de părinte, ați observat că copilul dumneavoastră se comportă diferit odată ce nu există lumină sau când se află într-o cameră întunecată? În cazul în care copilul este inactiv sau este reticent în a se mișca, cercetați mai mult.

Ochii uscați

Persoanele cu deficiență de vitamina A constată că glandele din membrana mucoasă care căptușește interiorul pleoapelor și acoperă partea din față a ochilor nu mai funcționează corespunzător. Acest lucru duce la lipsa lacrimilor și a mucusului, care au rolul de a menține ochii umeziți. Așadar, ochii uscați care se irită ușor pot indica o deficiență de vitamina A.

Piele uscată, erupții cutanate, unghii rupte

Vitamina A joacă un rol în formarea și menținerea sănătății pielii. Și, uneori, în stadiile incipiente ale deficienței de vitamina A, veți observa o piele uscată, solzoasă, cu mâncărimi (prurit). Uscăciunea s-ar putea extinde chiar și la părul dumneavoastră, făcând ca acesta să se rupă și să cadă frecvent. Pielea umflată sau erupțiile cutanate precum acneea, rănile din gură și buzele crăpate sunt alte semne revelatoare. De asemenea, unghiile tale pot începe să se rupă ușor.

Pete spumoase albe sau gri argintiu în ochi

Un alt semn al unei deficiențe de vitamina A este formarea unor pete spumoase cunoscute sub numele de pete Bitot în albul ochilor. Petele lui Bitot pot avea o formă triunghiulară sau neregulată și apar, de obicei, în poziția de la ora 3 sau de la ora 9. Acestea vor apărea ușor ridicate și vor arăta mai degrabă ca o piele decât ca o membrană mucoasă. Acestea se formează în esență dintr-o acumulare de cheratină din cauza uscării corneei.

Ulcerele corneene și orbirea

Fără un tratament adecvat, o deficiență de vitamina A poate duce la apariția de răni sau ulcere la nivelul ochilor. Un ulcer la nivelul ochiului poate arăta ca o mică zonă perforată sau poate avea un aspect pufos. În cele din urmă, deteriorarea ochilor poate duce la orbire. De fapt, deficiența de vitamina A este principala cauză a orbirii evitabile la copii – dar care este mai frecvent observată în țările în curs de dezvoltare.

Infecții frecvente

Vitamina A și-a câștigat numele de „vitamina antiinfecțioasă”, datorită rolului său vital în buna funcționare a sistemului imunitar. Pielea dumneavoastră și celulele mucoaselor care vă căptușesc tractul urinar, tractul digestiv și căile respiratorii funcționează ca o barieră și prima linie de apărare împotriva infecțiilor. Iar vitamina A joacă un rol în formarea și bunăstarea acestor celule. O deficiență a acestei vitamine esențiale poate afecta imunitatea și vă poate face vulnerabil la o serie de infecții, inclusiv infecții ale vezicii urinare, infecții ale tractului respirator, infecții gastrointestinale și infecții vaginale. Infecțiile stomacale și probleme precum diareea sunt, de asemenea, frecvente.

Retard de creștere la copii

La copiii cu deficiență severă de vitamina A, creșterea și dezvoltarea normală pot încetini.

Necesarul dumneavoastră de vitamina A variază în funcție de sex și vârstă

Aportul de vitamina A variază în funcție de vârstă, sex și dacă ești sau nu însărcinată sau alăptezi. Adulții de sex masculin, în general, au nevoie de 900 mcg, iar adulții de sex feminin de 700 mcg. Dacă, totuși, așteptați un copil, veți avea nevoie de 770 mcg. Femeile care alăptează au nevoie de 1.300 mcg. Vitamina A este disponibilă într-o varietate de legume, fructe, carne și produse lactate, așa că o dietă echilibrată care explorează diferite grupe de alimente ar trebui să vă ajute să obțineți suficient din această vitamină vitală.

În mod ideal, ar trebui să puteți să vă atingeți valoarea zilnică având surse alimentare variate de vitamina A. Cu toate acestea, în cazul în care alegeți să optați pentru suplimente, consultați medicul dumneavoastră pentru a evita interacțiunile medicamentoase și toxicitatea.