Sănătate

Sfaturi pentru a lupta împotriva cariilor dentare și pentru a vă păstra sănătatea albului perlat

Dinții noștri sfâșie o varietate de alimente zi și noapte. Dar nu le dăm importanță până când o gaură mare într-un dinte sau o durere înțepătoare își face simțită prezența. Cariile nu apar peste noapte, ci sunt rezultatul unei carii dentare prelungite în timp. Dar vestea bună este că este posibil să se oprească și chiar să se inverseze cariile dentare în stadiile inițiale!

Caria dentară apare atunci când bacteriile dăunătoare care vă acoperă dinții cu o peliculă subțire (placa dentară) produc acizi folosind zaharurile din alimente. Acest acid roade smalțul dintelui, ducând în cele din urmă la apariția unei carii sau a unei găuri în dinte. Mineralele precum fosfatul și calciul prezente în saliva dumneavoastră și chiar și fluorul din apă sau pasta de dinți pot înlocui mineralele pierdute în timpul unui atac acid și pot ajuta la repararea smalțului dentar. De fapt, chiar și după ce ai acel semn timpuriu revelator al cariei dentare – o pată albă în care dintele tău a pierdut minerale, este posibil să inversezi daunele. Pentru a vă feri de carii și pentru a combate cariile dentare, încercați aceste remedii și sfaturi simple care atacă bacteriile dăunătoare sau ajută la remineralizarea dinților.

Limitați alimentele zaharoase și lipicioase

Bacteriile dăunătoare prezente în gură folosesc zahărul pentru a produce acidul care dăunează dinților, așa că alimentele zaharoase pot crește șansele de a avea o carie. Alimentele cu adaos de zahăr, cum ar fi sucurile carbogazoase, sucurile, bomboanele, caramele și prăjiturile, ajută la producerea de acid care distruge smalțul și care accelerează cariile dentare. Alimentele care se lipesc de dinți sunt, de asemenea, infractori, deoarece rămân în contact cu dinții pentru o perioadă mai lungă de timp.

Evitați gustările frecvente

Atunci când iei gustări frecvente, dinții tăi sunt expuși la alimente care pot fi folosite pentru a produce acizi care distrug smalțul. Acest lucru înseamnă că dinții tăi se confruntă cu un atac acid înainte de a avea șansa de a se remineraliza după ultima dată când ai mâncat. De asemenea, gura ta produce mai puțină salivă care luptă împotriva acidului în timpul gustărilor, spre deosebire de mesele obișnuite. Sorbirea băuturilor zaharate sau aromate are, de asemenea, același impact. Acești factori împreună vă pot predispune la apariția cariilor dentare. Reduceți gustările între mese pentru a limita numărul de atacuri acide asupra dinților și pentru a le da timp să se remineralizeze.

Clătiți-vă gura după ce mâncați

O bună igienă orală poate, de asemenea, să contribuie în mare măsură la stoparea cariilor dentare. Clătiți-vă gura cu apă plată după ce ați mâncat ceva pentru a disloca particulele de alimente blocate în gură. Acest lucru poate reduce, de asemenea, bacteriile din gură cu până la 30%. Periajul de două ori pe zi și folosirea aței dentare ar trebui, de asemenea, să facă parte din rutina zilnică pentru a vă menține dinții sănătoși și a preveni apariția cariilor.

Folosește o pastă din frunze de guava

Frunzele de guava au proprietăți antibacteriene și s-a constatat că acționează împotriva agenților patogeni bucali comuni, cum ar fi Streptococcus mutans. Se crede că flavonoidele precum guaijaverina și quercetina prezente în frunze sunt responsabile pentru efectul lor antibacterian. Măcinați frunzele fragede de guava într-o pastă și aplicați-o pe dinți pentru a scăpa de bacteriile dăunătoare. Frecați ușor cu un deget și clătiți după aceea. De asemenea, puteți face o apă de gură simplă prin fierberea a 4-5 frunze în apă și adăugarea de puțină sare. Folosiți aceasta de două ori pe zi.

Clătește-te cu o apă de gură cu salvie

Poate că știți salvia ca o plantă culinară, dar are și proprietăți antibacteriene și este eficientă împotriva bacteriilor orale. Compușii benefici, cum ar fi 1,8-cineolul, tuhonul și camforul, sunt considerați a fi responsabili pentru acest efect. Luați o linguriță din această plantă uscată, zdrobiți-o și adăugați-o în apă sărată pentru o apă de gură antibacteriană. Învârtiți-o în gură timp de aproximativ 5 minute, de 2-3 ori pe zi, pentru a combate bacteriile care dăunează dinților.

Încearcă o apă de gură cu ulei de lămâie

Potrivit unui studiu în care participanții au folosit o apă de gură cu ulei de lemongrass 0,25% de două ori pe zi, timp de 21 de zile, aceasta a funcționat eficient împotriva plăcii bacteriene, precum și a inflamației gingiilor. De fapt, s-a constatat că este comparabilă cu clorhexidina, o apă de gură antibacteriană comună. Iarba de lămâie conține mulți compuși, cum ar fi limonenul, linaloolul, citralul, citronelul și geraniolul, care pot acționa pentru a preveni formarea de biofilme bacteriene pe dinți.

Amestecați 2-3 picături de ulei aromat de lemongrass într-o cană de apă pentru a prepara o apă de gură antibacteriană eficientă.

Trage uleiul cu ulei de susan

Oil pulling este o tehnică străveche recomandată în ayurveda pentru combaterea agenților patogeni bucali. Iar cercetările indică faptul că poate diminua placa dentară și inflamația gingiilor. Acest proces implică înghițirea uleiurilor comestibile, cum ar fi uleiul de susan sau chiar uleiul de nucă de cocos, care acționează împotriva agenților patogeni bucali din gură.

Iată cum procedezi. Luați o lingură de ulei de nucă de cocos sau de susan în gură și sugeți și trageți de el între dinți timp de aproximativ 10-15 minute. Până atunci, uleiul ar trebui să capete o culoare albă lăptoasă. Acum scuipă uleiul. Aveți grijă să nu înghițiți uleiul, deoarece acum conține germeni din gura dumneavoastră.

Folosiți o pastă de dinți cu fluor sau o apă de gură

Fluorul este un mineral care este prezent în mod natural în corpul nostru, precum și în multe alimente și în apă. Acesta ajută la remineralizarea dinților și face smalțul mai dur. Așadar, folosirea unei paste de dinți sau a unei ape de gură cu fluor poate ajuta la combaterea cariilor dentare. Pasta de dinți pentru adulți ar trebui să conțină, în mod ideal, aproximativ 1350 de părți pe milion de fluor.

Dar, deși fluorul poate ajuta la menținerea sănătății dinților, ca și alte minerale și vitamine, acesta poate fi dăunător dacă este consumat în cantități excesive. Prin urmare, experții recomandă ca copiii sub 2 ani să nu folosească pastă de dinți cu fluor, deoarece este posibil să o înghită și să depășească cantitatea care poate fi consumată la vârsta lor. De asemenea, din cauza controversei intense și a dezbaterii (nerezolvate) în jurul utilizării fluorurii în special în apă, dacă ați încerca sau nu acest lucru rămâne o alegere personală.

Mestecați gumă de mestecat fără zahăr

Guma de mestecat fără zahăr poate, de asemenea, să îmbunătățească remineralizarea. Aceasta stimulează fluxul de salivă, care joacă un rol important în combaterea cariilor dentare. Saliva ajută la refacerea mineralelor pierdute de pe dinți, deoarece conține urme de fosfat și calciu. De fapt, la aproximativ 20 de minute după ce ați mâncat ceva, saliva începe să reducă efectul acizilor care vă atacă dinții.

Un studiu a constatat că utilizarea unei gume de mestecat cu xilitol de 4 ori pe zi, timp de o săptămână, a îmbunătățit semnificativ remineralizarea leziunilor de tip carie prezente pe dinți. Prezența xilitolului, a funoranului și a hidrogenofosfatului de calciu a făcut ca aceasta să funcționeze mult mai bine decât o gumă simplă, deoarece xilitolul, un alcool din zahăr, reduce cariile dentare, în timp ce funoranul, un compus extras din alge roșii, inhibă bacteriile orale. Hidrogenofosfatul de calciu sporește concentrația de calciu și fosfat din salivă.

Luați iaurt

Un studiu japonez care a analizat copii de 3 ani a observat că cei care consumau iaurt de 4 sau mai multe ori pe săptămână aveau semnificativ mai puține carii dentare decât cei care îl consumau mai puțin de o dată pe săptămână. Acest efect benefic s-ar putea datora prezenței calciului care poate ajuta la remineralizarea dinților. Așadar, mergeți mai departe și adăugați iaurtul în dieta dumneavoastră zilnică pentru a combate cariile dentare.