Apple Health ir ChatGPT: dirbtinio intelekto sveikatos analizės vadovas

Ar turite kišenėje iPhone arba ant riešo Apple Watch? Tuomet greičiausiai turite skaitmeninį lobį, apie kurį net nežinote. Jūsų programa Apple Health (Sveikata) kasdien tyliai renka tūkstančius duomenų taškų. Ji žino, kiek nueita, kiek laiko miegate, kaip greitai plaka širdis lipant laiptais ir kada, atvirkščiai, esate visiškai ramus.

Problema ta, kad Apple šiuos duomenis pateikia tik kaip sausas diagramas. Sužinosite, kad vidutiniškai miegate 6 valandas ir 42 minutes. Bet ką tai iš tikrųjų reiškia jūsų kasdieniame gyvenime?

Čia į sceną įžengia ChatGPT. Jei į jį įkelsite savo neapdorotus duomenis, jis pavirs asmeniniu duomenų analitiku ir biohakeru. Jis atskleis jums paslėptus ryšius, kuriuos žmogaus akis diagramose lengvai praleidžia.

Pažiūrėkime, kaip tai padaryti – žingsnis po žingsnio ir be programavimo žinių.

Kodėl turėtumėte leisti AI analizuoti jūsų kūną?

Nors klasikinės fitneso programėlės daugiausia orientuotos į duomenų rinkimą, ChatGPT sugeba šią informaciją sujungti ir pateikti jums prasmingus ryšius. Jei duosite jam teisingus nurodymus, jis sugebės duomenyse aptikti dėsningumus, kurie gali padėti jums geriau miegoti arba turėti daugiau energijos per dieną.

Jis gali atsakyti į tokius klausimus kaip:

• „Kiek mano 10 000 žingsnių įtakoja gilaus miego fazę po dviejų dienų?“
• „Ar yra kokia nors savaitės diena, kai mano ramybės širdies ritmas reguliariai padidėja?“
• „Kaip keičiasi mano vidutinis aktyvumas priklausomai nuo oro sąlygų ar metų laiko?“

1 žingsnis: Kaip išgauti duomenis iš iPhone (eksportavimas į XML)

Apple tikrai rūpinasi jūsų privatumu, todėl duomenis pirmiausia turėsite eksportuoti rankiniu būdu. Laimei, tai užtruks tik akimirksnį.

1. Atidarykite programėlę Sveikata savo iPhone telefone.
2. Dešiniame viršutiniame kampe bakstelėkite savo profilio piktogramą (tai gali būti jūsų nuotrauka arba inicialai).
3. Nusileiskite visiškai į apačią ir pasirinkite parinktį Eksportuoti visus sveikatos duomenis.
4. iPhone dar kartą paklaus, tad pasirinkite parinktį Eksportuoti.
5. Eksporto paruošimas gali užtrukti šiek tiek laiko, priklausomai nuo to, kiek metų duomenų esate surinkę. Kai tik iPhone užbaigs šią operaciją, pasirodys dalijimosi langas.
6. Failą pavadinimu export.zip galite išsaugoti Failai programoje savo iPhone arba tiesiog nusiųsti per AirDrop į Mac kompiuterį arba el. paštu.

2 žingsnis: Įkėlimas į ChatGPT

Norėdami atlikti duomenų analizę, jums reikės ChatGPT versijos, kuri palaiko priedų tvarkymą ir išplėstinę duomenų analizę. Tam geriausiai tinka mokama Plus prenumerata su GPT-4o serijos modeliais ir naujesniais.

1. Atidarykite ChatGPT ir pradėkite naują pokalbį.

1. Pokalbių lange spustelėkite segtuvėlio piktogramą (+ arba Įkelti failą).
2. Tada pasirinkite savo išsaugotą failą export.zip (jo nereikia išpakuoti, dirbtinis intelektas su juo lengvai susidoros).

3 žingsnis: Nukopijuokite šį „Probesto“ nurodymą

Dabar atėjo laikas suteikti dirbtiniam intelektui tinkamą kontekstą. Jei paprasčiausiai pasakysite „išanalizuok tai“, gausite nuobodžias apibrėžtis. Į pokalbio langą prie minėto failo nukopijuokite būtent šį tekstą 👇:

Sveikas, ChatGPT, esu žurnalo Probesto.com skaitytojas ir įkeliu tau savo eksportuotus duomenis iš Apple Health programėlės. Noriu, kad veiktum kaip mano asmeninis duomenų analitikas ir sveiko gyvenimo būdo bei biohakingo ekspertas.

Prašau, išanalizuok šiuos neapdorotus duomenis ir sutelk dėmesį į šiuos aspektus:

1. Miegas vs. aktyvumas: Nustatyk, ar yra kokia nors koreliacija tarp dienų, kuriomis fizinis aktyvumas buvo didelis (žingsniai, sudegintos kalorijos), ir miego trukmės ar kokybės (ypač giliųjų miego fazių, jei jos nurodytos duomenyse).
2. Tendencijos ir anomalijos: Ar duomenyse gali nustatyti kokių nors ilgalaikių tendencijų ar staigių svyravimų? Pavyzdžiui, palaipsnį ramybės širdies ritmo didėjimą ar mažėjimą laikui bėgant?
3. Veiksmų planas: Remdamasis mano realiais praėjusio mėnesio rodikliais, pasiūlyk man 3 konkrečius, nedidelius kasdienės rutinos pokyčius, kurie galėtų pagerinti mano energijos lygį ir atsigavimą.

Prašau apibendrinti rezultatus aiškiais punktais ir lentelėmis. Venkite bendrų patarimų, pavyzdžiui, „turėtumėte miegoti 8 valandas“, ir sutelkite dėmesį tik į tai, ką matote mano skaičiuose.

⚠️ Svarbus įspėjimas (Prieš pradėdami panikuoti)

Dirbtinis intelektas yra puikus matematikas, bet jis tikrai nėra gydytojas. Laikykite jo išvadas įdomiais pasiūlymais, kurie gali padėti jums pagerinti savo dieną, bet jokiu būdu nelaikykite jų medicinine diagnoze.

Jei ChatGPT jums pasakys, kad antradienį jūsų ramybės širdies ritmas padidėjo, galbūt tiesiog turėjote įtemptą dieną darbe arba išgėrėte stipresnės kavos. Jei nesijaučiate gerai, visada kreipkitės į tikrą gydytoją, kuris galės jums padėti.

Ir nepamirškite apie privatumą – nors ir siunčiate anonimizuotus, tačiau vis tiek asmeninius duomenis į OpenAI serverius. Jei jums tai svarbu, gerai apgalvokite, kokius duomenis siunčiate į sistemą.

O ką daryti su rezultatais?

Galbūt nustebsite, ką viską apie jus gali sužinoti ChatGPT. Dažnai paaiškėja, kad, jei nueinate mažiau nei 5 000 žingsnių, nors lovoje ir vartotės ilgiau, jūsų miegas yra akivaizdžiai prastesnės kokybės nei po aktyvios dienos. Arba jis tiksliai apskaičiuos, kiek savaitgalio naktinis vėlavimas sutrikdys jūsų širdies ritmą dar tris dienas.

Išbandykite patys! Tai užtruks apie 10 minučių, o jūs gausite tokį savo kūno vaizdą, kokio jums nepasiūlys jokia įprasta programėlė.

Nuotrauka: Zoner AI